المواد للتغذية الأصلية | الانتحال محفوظة!
كبار السن، والكثير من الناس دائما الوزن لا يمكن السيطرة عليها حتى بياو.
لياقة بدنية من الناس، والأكثر غير مقبول غير قادر على التحكم في جسده.
العديد من اللياقة البدنية عدة عقود من العمر، والعمر الكثير، ولكن لا تقل عن الشاب العضلات.
ومع ذلك، هذه لياقة بدنية القديمة القليلة التي يمكن الحفاظ على شخصية جيدة ليس كثيرا لدى كبار السن.
وهذه المرة السعي لبناء رقيقة، والأصغر سنا كنت متابعة حجم الورق، ثم رجل كبير السن، وقالت انها في النهاية هي نقطة الدهون جيدة أو رقيقة بعض الخير؟
على الرغم من أن لا الدهون ولا رقيقة الجسم المثالي، ولكن أكثر الناس غير قادرين على السيطرة على الدهون والوزن ولكن أيضا بسبب تقدمهم في السن أيضا أن يكون لها عائمة قليلا.
لكبار السن الناس، والدهون أو رقيقة الخيار، لا أعتقد "رقيقة جميلة"! تشير الدراسات إلى أن: قلة من الجسم إضافي ليرة هو جيد فقط.
لماذا حشوة اضافية الأفضل؟
1، غير صحية رقيقة جدا
نقص الوزن كبار السن من السهل أن سوء التغذية، ونقص التغذية جعل مناعة الجسم، في حين أن كبار السن وظيفة المناعة في الجسم ليست جيدة كما الشباب، في حالة ضعف الشهية، والمرضى، ثم لن يكون هناك هيئة الأساسية إضافية الدهون المستهلكة، وسوف تتأثر متوسط العمر المتوقع.
2، والسمنة تؤدي إلى ثلاثة عالية
الرجل الأكبر سنا، ثلاثة عالية عرضة للعاضد. البدناء، لكنها يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من ضربات القلب وضغط الدم، والتعليم الأساسي الدماغ. على الرغم من أن يأكل هو نعمة، ولكن دهني جدا لتناول الطعام ليست مناسبة لمبادئ النظام الغذائي المسنين. البدناء يريد صحة جيدة وطول العمر، ولكن أيضا الكثير من التمارين الرياضية لانقاص وزنه.
3 والأمتعة الزائدة هي أفضل
لا يمكن لأي شخص أن يطالب معيار الوزن، ثم بين الدهون أو رقيقة، والأمتعة الإضافية سوف تكون آمنة نسبيا. ولكن حذار نسبة الدهون عالية جدا، مربع مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن / الطول (كجم / م)، عندما النطاقات العددية كبار السن بين 20 إلى 24 معيار، وقيمة ما بين 24 حتي 26،9 الأمتعة الإضافية، وإنما هو أيضا نطاق صحي يجوز.
كبار السن يرغبون في الحفاظ على وزن صحي، تحتاج:
1، حمية خفيفة
حمية خفيفة المبادئ المتعلقة بكبار السن، المقلية، والمشوية، المقلية الحساء إلى تناول كميات أقل من الطعام، وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات عالية الجودة، والبروتين لتكملة، وتناول الطعام عسر الهضم الغذاء وتساهم المزيد من مطاعم الوجبات للصحة .
2 ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
كبار السن كثافة التمرين قد يكون محددا ضعف المشي السريع، تاي تشي، والمشي، وما إلى ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والقوة البدنية كبار السن يمكن أن الرقص والركض ورفع الاثقال. حوالي 30 دقيقة الى 1 ساعة في اليوم على نفس الموضوع.
3، والحفاظ على مزاج جيد
لا Daxitaibei هو للحفاظ على طول العمر بصحة جيدة فوجي سرا، هذا العصر أن يكون قليلا الهابط، والأطفال نعمة وأحفاد أبنائهم وأحفادهم، وليس من القلق، والموقف السعيد هو الأكثر أهمية.
جداول الدهون في الجسم الذكية قياس الوزن حركة الدهون في العضلات APP المشورة الغذائية شراء 99.00
