المواد للتغذية الأصلية | الانتحال محفوظة!

السمنة يجعلك التعصب حرارة الصيف، في مواجهة الاحتياجات الغذائية تأخذ شهية السيطرة. كنت تعتمد على حركة لمقاومة الدهون في الجسم، وعاجز "كسول" دعونا لك "الدهون" جنبا إلى جنب.

كنت أكره الدهون، ولكن الدهون مع أقارب الكسل، مع الطعام صديقان حميمان.

طبيعة السمنة هي:

الدهون في الجسم مرتفع جدا، مما يؤدي إلى هيئة المتضخمة، وهي الهيئة تتحرك قليلا لتشعر بالتعب. عدم ممارسة الرياضة، وتناول الطعام أكثر سبب تراكم الدهون، بحيث الوزن ارتفعت.

السمنة لا يعني زيادة الوزن

الوزن لا يمكن أن تعكس بموضوعية على صحة الجسم، في حين أن نسبة الدهون يمكن أن تعكس ما إذا كانت الدهون الزائدة، والكثير من الدهون يؤدي بسهولة إلى ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول الوضع. وأنها لا نظرة الناس للدهون، وذلك لأن الطعام عادة دهني وغيرها من القضايا، تم تجاوز نسبة الدهون الحشوية الخاص بك.

المعدل الطبيعي نسبة الدهون:

نسبة الدهون القياسية عادة ما بين 20-26 من الفتيات والفتيان نسبة الدهون ما بين 16-20، والأولاد عضلة العام من الفتيات، وبالتالي فإن الجهد هو أيضا أكبر من الفتيات. العضلات والمزيد من الناس، قد يكون الوزن الكثير من الوزن، ولكن الجسد هو صحي جدا.

كيفية قياس نسبة الدهون الخاصة بك، الدهون في الجسم ميزان هذا يمكن أن يكون تذكرة!

  جداول الدهون في الجسم الذكية قياس الوزن حركة الدهون في العضلات APP المشورة الغذائية شراء 99.00

أريد العلم لخفض الدهون، ما عليك القيام به النقطتين التاليتين:

1، وممارسة معقولة

ممارسة يمكن أن يفقد الوزن، ونحن نعلم كل هذا، ولكن لا يمكنك حركة العمياء. بعض الناس الرياضية 1-2 مرات في الأسبوع، مرة واحدة 3-4 ساعات، ولكن في وقت لاحق من شهر، تم العثور مع وزن الجسم لم يتغير أي شيء. لماذا هذا؟

تدفع الرياضية الانتباه إلى العلم، وليس بإفراط والتدريب الاعتداء، والباقي لسينتعش الدهون لفترة طويلة جدا، فإن الجسم على مقاومة هجوم. كنت تريد التأكد من أن في اليوم التالي مرة واحدة وتيرة الحركة، والوقت من كل ممارسة الرقابة في غضون 90 دقيقة.

يجب الرياضية اختيار الحق، يجب أن تأخذ التمارين الرياضية مثل الركض، وركوب الدراجات، واللعب أو تسلق السلالم، وليس لاختيار تشغيل، رفع الاثقال مثل هذه اللاهوائية المشروع، ايروبيك القائم، وتستكمل من قبل اللاهوائية أفضل طريقة لحرق الدهون.

يمكنك إدراج مشروع خالية من الأكسجين قبل التمرين 20 دقائق، مثل الدمبل الحركات، يجلس القرفصاء، دفع عمليات والإجراءات الأخرى التي يمكن أن تساعد على تشكيل هيئة، وتشكيل العضلات.

يوم عمل مزدحم للغاية، عندما منزله من العمل قد يكون التدريب HIIT، 20 دقيقة من الحركة المتقطعة تسمح لك أيضا لتحقيق أغراض حرق الدهون.

4 لمدة 30 ثانية لكل عملية، الفاصل الزمني 30 ثانية، وانتهت دقيقتين بقية، 5 القيام به.

ل

ب

ج

د

أفضل وقت لممارسة اليوغا حصيرة حصيرة لحماية مفاصل الجسم!

  مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء

2، ومراقبة النظام الغذائي

يجب أن يكون اتباع نظام غذائي معقول، وليس لجعل لكم المفرط اتباع نظام غذائي. ترى المبهر متنوعة من وجبة قليل الدسم، ثم هناك مبدأ بسيط هنا بالنسبة لك لقياس.

تحتاج فقط للحد من بعض الحرارة، مثل كمية من ثلاثة أطباق الأصلي من اليوم الأرز واحدة، وتناول وعاء من الآن، وتستخدم لمثل اللحوم والمزيد من الخضروات وأقل خلط، والآن ثلث سبعة من أطباق اللحوم، ثمانية غداء كامل، العشاء السادس بالكامل.

ثلاث وجبات يوميا من الخضروات لا يمكن أن تأكل كل يوم نفس، تحتاج إلى تغيير كل يوم لتناول الطعام، وتوفير المواد الغذائية المختلفة للجسم، والتوازن الغذائي، فإن الجسم لديهم القدرة على تحطيم الدهون.

والسبب بسيط، كنت مجرد عصا تقرير. هاتين النقطتين بشكل جيد، ونسبة الدهون سوف تنخفض، سوف تميل واضحة جدا، عدة كيلوغرامات من الدهون خلال شهر أكتوبر ليست صعبة.