لديك أي أسئلة عن الجانب اللياقة البدنية بلدي زائد الشخصية قناة الصغرى مباشرة: zz23126733 تقدم الاتحاد إلا القليل من التوجيه مجانا!
ممارسة هي أفضل طريقة لانقاص وزنه، لحرق الدهون بالكامل، والقضاء على الدهون الزائدة. فما هي ممارسة الأسرع والأكثر فعالية لفقدان الوزن هو؟ وفيما يلي أوصى سبعة أنواع من التمارين الرياضية لانقاص وزنه حرق الدهون أفضل للجميع، وطالما استعداد الالتزام، يمكنك رقيقة بسرعة.
1. عالية الكثافة ممارسة المشي +
أثناء المشي، يمكنك كسر قصيرة والقيام 15 دفع عمليات، 40 يجلس القرفصاء، 40 قفزات. يمكن أن يضيف قوة أكبر من هذه الحركات أثناء المشي يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية، فإنه يساعد على العودة بسرعة في الشكل. هذا هو واحد من أكثر الطرق الفعالة لانقاص وزنه عن طريق المشي.
2. بسرعة
سرعة المشي تلعب دورا هاما في إنقاص الوزن. وعلى الرغم من مسافات طويلة سيرا على الأقدام يساعد على العودة بسرعة في الشكل، ولكن سرعة لا يزال عاملا هاما. لحرق مزيد من السعرات الحرارية، في محاولة للذهاب أسرع. المشي 5-6 أيام في الأسبوع، 45-1 دقائق، وسوف نرى قريبا نتائج كل يوم.
3. المشي
إذا كنت ترغب في الاسترخاء الجسم والعقل معا، وتريد شكل الجسم المثالي، لذلك تحتاج يسير لمسافات طويلة. المشي يمكن أن يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، وجعل لنا أشعر أنني بحالة جيدة، لتعزيز التفكير أكثر وضوحا. وبالإضافة إلى ذلك، المشي يساعد أيضا مكافحة الإجهاد، ويحسن المزاج.
4. المشي لمسافات طويلة
إذا كنت ترغب في السير لانقاص وزنه، فإنك سوف يقوم بعمل جيد من المشي لمسافات طويلة للتحضير، على الأقل مرتين في الأسبوع. محاولة إضافة مسافة قريبة، وسوف يكون أقرب إلى الهدف. على سبيل المثال، عادة ما يذهب 3-4 كيلومترات، في محاولة لزيادة 2-3 كم ومن ثم العودة في أهداف الشكل سيكون أقرب.
5. المشي فريق
يمكنك عن اثنين من الأصدقاء والأقارب والأصدقاء للمشاركة، شريك أو الجيران على السير معا في الماضي. هذا وسوف يجلب الكثير من المرح على الطريق لياقتك. لديك أهداف مماثلة، فإننا يمكن أن يحدد جدول منتظم، بمشاركة من اللياقة البدنية، لذلك التنفيذ ستكون أعلى. لقد كان للياقة البدنية الأكثر صعوبة هو القدرة على البقاء دوافع، ولكن هذا هو بسيط وفعال طريقة للحفاظ على السلطة.
6. تسلق
تسلق يمكن أن يكون صعبا في البداية، ولكن بالتأكيد يستحق المحاولة. لا تخافوا على تحدي الجسم، وبمجرد أن تبدأ في محاولة لإحراز تقدم، سوف تقع ببطء في الحب في هذا الطريق، لأن هذا هو تجربة أخرى. لذلك، لا تتردد في بدء التسلق.
7. حرة
الوقت قصير واستهلاك الحرارة من السباحة لتوفير الوقت وفقدان الوزن أفضل خيار. السباحة أيضا، كمية حرة كبيرة نسبيا من التمارين، 12 دقيقة فقط يمكنك تستهلك الكثير من الحرارة.
الرياضة كيفية انقاص وزنه، أكثر من سبعة أساليب ممارسة فعالة لتساعدك على حرق الدهون، وتريد أن تضغط بها، عصا للرياضة شريط!
END
وكان وظيفة الرسالة فتحت يمكن جعل الموقع إلى التعليق التالي أوه!
