الناس من الولادة حتى الموت، يصبح الجسم تدريجيا قاسية من لينة.

الجسم والدم من الطفولة هو أسلس، أنعم الجسم بشكل طبيعي، ولكن كلما تقدم بهم السن، والدم بدأ غير متجانسة، بدأ الجسم قاسية إلى الشيخوخة، عندما النشاط هو أيضا بطيئة للغاية.

تمتد العمل هو وسيلة فعالة لفتح خطوط الطول والجسم، خطوط الطول عن طريق الدم بسلاسة، والجسد هو أيضا أخف بكثير. وسيتم تنفيذ الأشخاص الذين يمارسون تدريبات اللياقة العامة من بعد وتمتد الحركات، ولكن أيضا لضمان تخفيف العضلات، بحيث جسد واحد على نحو سلس الطريق.

كثير من الناس لديهم الكثير من الأمراض الحديثة، مثل الإمساك، Zhangdou حب الشباب، وتصبغ لا مكان الجسم، والسموم تتراكم الأداء، عندما سلس الزوال، وستخرج مجموعة متنوعة من أعراض المرض أو حتى تختفي.

اليوم، الشحوم تعليم صغير لك مجموعة من تمتد الحركات، سواء اللياقة البدنية يمكن أن يكون 1-2 مرات في اليوم، واسمحوا جسمك تصبح لينة!

كل عمل حوالي 30 ثانية.

1 تمتد العملية،

2 تمتد العملية،

3 تمتد العملية،

4 تمتد العملية،

5 تمتد العملية،

6 تمتد العملية،

7 تمتد العملية،

8 تمتد العملية،

كل صباح ومساء تمتد مرة واحدة.

تمتد الحركات دون السعي وراء الكمية، يجب أن يكون العمل بطيئا على الصيام، ويجب أن يتم كل عمل، من أجل أن تمتد بشكل فعال في الجسم، بشكل فعال المفاصل بعد 15 دقيقة تمتد مع عضلات كل يوم، لذلك يمكنك فتح خطوط الطول، والدم على نحو سلس.

مشاهدة: عدد العالمية للياقة البدنية لمزيد من برنامج اللياقة البدنية