اليوم، مع عدد متزايد من الجماهير اللياقة البدنية، وعلى الرغم من أن الغالبية العظمى اختاروا الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، ولكن البعض الآخر يأخذ مسارا مختلفا، لشراء ممارسة المعدات المنزلية، على الرغم من عدم وجود الجو الحار من الصالة الرياضية، ولكن الهدوء والصرف الصحي، وكذلك يمكنك دعوة الأصدقاء لممارسة معا، تحسد عليه حقا.
الفتاة البالغة من العمر 21 عاما تدعى Lashea، ارتفاع 165 سم، الوزن 135 جنيه. لإظهار جمهوره الصالة الرياضية الخاصة، التي كان من المفترض أن يكون مختبئا لها معدات اللياقة البدنية خدر، يحتاج معظم معدات باهظة الثمن أيضا لتكون قريبة من 300 $. ولكن بالمقارنة مع بيتها الكبير، وهذا هو شيء، والكثير من الاصدقاء مع العاطفة: أستطيع تحمل فقط لشراء مرآة!
Lashea هو Baoma، من سن 17 اللياقة البدنية رسميا، وعندما لا تعرف ما هي اللياقة البدنية أهمية في النهاية، تتحول إلى أن تكون قوية جدا في نهاية جيدة؟ ولكن على مدى لياقة بدنية من الزمن، والتغيرات في الجسم التي يظهر لجعلها تقع في الحب مع الشعور بأن ليس فقط يمكن أن تمارس تساعدك على البقاء في الشكل وتكون أكثر ثقة!
انها تولي اهمية كبرى لتدريب Tuntui، قد يطلب منك الأصدقاء لممارسة عدة مرات في الأسبوع الفخذين؟ أجابت ممارسة الأسبوع مع 3 الساقين، وهذا هو بالضبط لأن التدريب الفخذ مستمر، في داخلها معدات التدريب الصالة الرياضية بالنسبة للغالبية الساحقة من الأطراف السفلية، مثل رف القرفصاء، هاك القرفصاء جهاز المعدات والاعتصام ركلة.
بل هو أيضا بسبب قوة هذا ساق الممارسة، لذلك ساقيها حول للحصول على نمو اختراق، تبدو لا تفقد الكثير من الأولاد! وقالت مع عادات اللياقة البدنية والعضلات متطورة، وزيادة التمثيل الغذائي القاعدي، وقالت انها لا تحتاج الى نظام غذائي صارم لم يسبق له ان رفض الطعام، انها نمط حياة!
كيف يمكنك أن تكون مثل ساقيها لممارسة ذلك؟ هذا هو برنامج اللياقة البدنية صفحتها الشخصية متاح على الشبكة، وربما كنت ترغب في زيادة الفرقة الساق الإناث يوفر مركزا للياقة البدنية الأفكار:
1، القرفصاء، 4X8، الوزن 150 جنيه
2، رومانيا المفتاح، 4X8، وزن 100 كجم
3 من ركلة مستلق، 10،12،15،20، وعدد من العلاوات، الحرص على عدم الركل تماما الساق على التوالي، وتحركاتها لا تزال قياسية جدا، يمكن أن تتعلم.
4، وبعد السلك ركلة الصلب، 3 20، وهذه العملية جنبا إلى جنب مع عملية مشتركة للتدريب معزولة، كان ذلك أفضل!
وكان لها بعض تمارين اللياقة البدنية المشتركة، بالإضافة إلى جسر الورك والساق تجعيد الشعر عرضة وغيرها من الإجراءات، إذا كنت ترغب في ممارسة من الجسم من هذا القبيل، ثم الحصول على ما يصل في وقت مبكر إلى الممارسة!
