قدم تشو يو اليوم
لا تحتاج للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية
قادرة على ممارسة للخروج من الطريق مرة أخرى واسعة!
الخطوة 1 تمارين قبضة
الوقت شريط انتزاع
أنت لم تلتزم تماما لإجبار يصل
تمت إضافة خطوة تعليق 2 عملية
كل مجموعة 8-12 مرات
ما مجموعه أربع مجموعات
الخطوة 3 زيادة المقاومة
كل مجموعة 8-12 مرات
ما مجموعه أربع مجموعات
من قبضة ضيقة مع منشفة
الخطوة 4 في الدرجة، وزيادة مقاومة
كل مجموعة 8-12 مرات
ما مجموعه أربع مجموعات
نسخة بمساعدة النفس
على شكل L مساعد سحب المتابعة
عدائية الممارسة
التركيز على منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)
مفتوحة لمدة 21 يوما برنامج تحدي جيدة تماما شكل الجسم
