تشغيل العديد من أنواع مختلفة، مثل الركض والجري والجري، الخ اسعة، وتشغيل كل وسيلة مزاياه الخاصة.
الآن المزيد والمزيد من الناس الالتفات إلى الرياضة، لذلك أصبح تشغيل خيارهم الأول. انخفاض تكلفة تكاليف التشغيل، بالإضافة إلى الوقت والجهد.
اليوم صغير أن يوصي الركض، وإذا كنت تصر على تشغيل 10 كيلومترا يوميا لمدة 30 أيام، يجب أن تكون جديدة لك.
ينظر تم الإبلاغ عن الكثير من الأخبار، لأنه كان زوجها أو حبيب، والتمسك تشغيل 10 كيلومترا يوميا للحد من الدهون، والدهون الحشوية تدري Paozhaopaozhe أن ينخفض.
العديد من فوائد الركض، وإذا كنت تصر على الركض 10 كيلومترا كل يوم، ثم هذه الفوائد سوف يأتي لك.
1، يمكن أن الركض يساعد تقع في الحب مع تشغيل، والهروب من الانزعاج الناجم.
الركض هي حركة أكثر مرونة، وليس القوة، وليس العدو كما تنشيط القلب والعضلات. الركض هو عملية بطيئة، لذلك فهم ببطء عملية تشغيل سرعتهم الخاصة. والناس العاديين تشغيل إلى الحفاظ على لياقتهم، ولكن ليس لهذه اللعبة، لذلك الركض هو الأكثر ملاءمة.
2، والركض يمكن أن تبقي لكم من المشاكل المرضية.
الركض لانقاص وزنه قد يساعد في حرق الدهون، وتعزيز وظيفة القلب والرئة، والحد من الدهون في الجسم تخزين، وتحسين قدرة الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. يجعل من السهل أن نقول وداعا ل"ثلاثة عالية"، ولكن أيضا بعيدا عن مشاكل صحية، تبدو أكثر شبابا.
3، والتمسك الركض كل يوم، للأفراد وصبرهم والتحمل والصبر تحسنت كثيرا.
إحصاءات العلم، مقارنة مع العدائين والناس العاديين، لماذا الرياضيين أكثر سهولة إنجاز أحلامهم، ولكن الشخص العادي لا يزال في الارتباك؟ بغض النظر عن أي لاعب في المشروع، فهي جزء لا يتجزأ من الجسم من ممارسة الحركة الركض، في سياق التزام طويل الأجل، وقد تحسنت قوة الإرادة الشخصية والصبر فعال جدا، لذلك من المرجح أن تكون ناجحة.
4، ويصر على الركض الناس يعيشون حياة أطول.
تلتزم طويلة الأجل لحركة الناس، من قدرة الجسم على استقلاب قوة العضلات القوية والمعززة، والشيخوخة الجسدية ببطء أكثر من المعدل المعتاد من حركة الناس. والقدرة على المرض المعركة أكثر تعزيزها، المزيد من الناس يعيشون حياة أطول.
لذلك يعتبر العديد من الركض البطيء الركض؟
الركض العام، سوف يكون تدريجيا رفع معدل ضربات القلب أثناء الحركة، والسيطرة على معدل ضربات القلب حوالي 60 -70 يمكن أن يكون. الآن في السوق لديها الكثير من الرياضة ووتش، وظيفة هي أيضا قوية جدا، عندما الركض لإعداد رياضة ساعة، وجعل نفسك من السهل الاستمتاع الركض ذلك!
