2017 سنة إذا كنت الدهون؟ 2018 كنت تريد أن تبقي الدهون إلى الأبد؟ وأنا أعلم أنك لا تريد، وكيف تريد تقليص حجمها اللحاق بسرعة قبل الصيف؟ شياو بيان اليوم لتعطيك نظرة على دمج غش رقيقة آه، وأخت ورقة طرح بسرعة الحصول على ما يصل ذلك ~
A: المواد بطن العجاف
ناهيك عن وجود كبير الخصر الدهون في البطن MM ورطة كبيرة، وسوف العديد من بدا شقيقة رقيقة جدا لديها القليل المعدة والبطن الكبير في النهاية هو ما هي أسباب ذلك؟ بالإضافة إلى الدهون الزائدة نفسها، والإجهاد، والنظام الغذائي غير السليم، والإمساك، وضعف الموقف يؤدي إلى انتفاخ البطن ....... فكيف للحد من المعدة أسرع وأكثر فعالية؟
1، وتناول الطعام أو عدم تناول وجبة العشاء
لا تأكل العشاء هو الأسلوب الأكثر مباشرة والأكثر فعالية للحد من المعدة، المتعطشة لتناول العشاء يومين سوف تكون قادرة على رؤية واضحة البطن التغيير. ولكن هذا التحرك هو أيضا من السهل جدا أن يرتد، إلا إذا كان لديك مثابرة على الاطلاق. لا يمكن أن تحمل MM يمكن أن تختار زبادي الفواكه أو الشوفان، منخفضة السعرات الحرارية وجبة استبدال الأطعمة الطرق، ولكن تذكر أن تصر على أن الحصان ناهيك الله العشاء، إنهاء بدقة!
2، لتطوير عادات جيدة مص البطن
هذه الخطوة فعالة حقا! سواء كان المشي والوقوف أو الاستلقاء يمكن القيام بها، وعندما ضيق البطن شفط الطموح، الزفير ببطء الاسترخاء البطن، ثم كرر. شفط البطن يمكن أن تحفز على نحو فعال حركية الجهاز الهضمي، ولكن أيضا تساعد على الحفاظ على الجسم المثالي. بالمقارنة مع الطرق الأخرى لتخفيف الوزن، والنظام الغذائي شفط البطن هو أكثر بساطة وسهولة وفي أي وقت، في أي مكان يمكن أن يكون.
3، وغالبا ما تمتد
عادة طبيعة المستقرة من المرجح أن يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، الحصول على ما يصل في وقت مبكر ويستغرق بضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير، والقيام به وتمتد، والخصر المنحني، ركلة الساقين، أو بضع دقائق من اليوغا بسيطة، لديها جيدة تأثير التخسيس تشكيل.
4، وشرب الكثير من الماء
تشكيل وعاء صغير مع أكثر المستقرة، ذات الصلة، بالإضافة إلى العاملين في المكتب مشغول شرب أقل الطبيعي، فمن السهل أن تنتج هذه الظاهرة من الإمساك. هل تريد التخلص من وعاء صغير، كل يوم يجب أن نضمن مياه شرب كافية. وهناك كمية صغيرة من الماء يمكن أن يكون عدة مرات، وشرب الكثير من الماء ليس فقط تفضي إلى الأمعاء إزالة السموم، وتأثير أكثر الجمال.
5، لتحسين الموقف
MM في كثير من الأحيان عمل المكتب العام ثمانية ساعات، ويجلس أمام الكمبيوتر كل يوم ونحن يجب أن نحاول الحفاظ على الموقف الصحيح. يؤثر التقوس في الجلوس ليس فقط الكمال، ولكن سوف يؤدي أيضا إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. الموقف الصحيح الجلوس للحفاظ على الجزء العلوي من الجسم على التوالي، والعنق والصدر والخصر للحفاظ على التوالي. الساقين معا، عازمة Xiwan تقريبا بزاوية قائمة.
الثاني: المواد المدخنة
يوصي هذا كبيرة أرجل سميكة التدريبات القاتل، ستة كل حركة لمدة 30 ثانية، والراحة لمدة 30 ثانية. فعلت ذلك مرة أخرى (جزء من الجانبين تغيير العمل)، والتمسك 4-6 أسابيع لتشكيل خط الوزن الساق! والساقين رفيعة لا تجعل فقط نظرتم تبدو ضئيلة ومثير، وإعطاء الجسم المزيد من النقاط الخاصة بك.
ثلاثة: أوراق القاع
الذي يلومه ل "الهيب Tuicu انهيار" للجمال، سلسلة صغيرة لفوائد عطلة الإرسال قليلا! حتى الأرداف ضيقة، شكل خطوط جميلة من "الجراد" خطوة غير كافية، بالإضافة إلى سلسلة صغيرة التي سبق ذكرها، وتأثير العلاج المساعد من فتق القرص القطني، المدخنة تأثير أسفل لا تعتمد اه. ملكة الأعضاء، على عجل لمعرفة نمط جديد من اليوم، هناك ممارسة التدريب مع الأصدقاء ضيق أسفل.
الجراد
1، على مقربة المعدة إلى حصيرة اليوغا، وجهه لأسفل، مع ذقنه على حصيرة، مد الذراعين الى الوراء، والنخيل مواجهة.
2، والتنفس والرأس والصدر واليدين والساقين، في حين بعيدا عن الارض، في محاولة لرفع. عند هذه النقطة فقط البطن والدب وزن الجسم. تشديد الأرداف، وتمتد عضلات الفخذ. لا تضع وزنك على ذراعك، تعود إلى أقصى حد ممكن، لذلك يمكن أن تمارس في الظهر. 3، وعقد تشكل 30 ثانية إلى 1 دقيقة مع التنفس الطبيعي. التنفس، والاسترخاء يمكن أن تتكرر 1-2 مرات. في أول والصدر، أن رفع الساق يكون من الصعب، والبطن قوية على نحو متزايد، وهذا سوف يشكل لك بسهولة أكبر.
مصلحة
1، والورك المدخنة
2، وتعزيز مرونة العمود الفقري
3، والقضاء على آلام الظهر
4، تساعد على الهضم واضطرابات المعدة والقضاء على انتفاخ البطن
5، وهناك فوائد للشعب من فتق القرص القطني
6 السماح المثانة والبروستاتا البقاء في صحة جيدة
