كثير من الناس يعتقدون أن عضلات البطن لا يجب أن الممارسة العملية، لأن عضلات البطن يمكن ممارسة القرفصاء، والرفعة المميتة الطريق عندما وصلت، ولكن أساسا لمعرفة نسبة الدهون في منطقة البطن، طالما أن الدهون في الجسم إلى أسفل، فإن عضلات البطن يخرج بشكل طبيعي!

ولكن في الواقع، هناك الكثير من الأصدقاء وقال انه الحركات المعقدة Kuanglian، مثل يتقرفص الحديد ورفع الميت، ومعدل الدهون في الجسم هو منخفضة جدا، ولكن أبس أخيرا لا تزال لديها لا، وهذا هو في الواقع شيء محزن للغاية!

بدينا فرشاة الثابت 5 أشهر، نسبة الدهون في الجسم فرشاة إلى 12 (ربما تختلف)، ولكن لا تزال ترى ظل عضلات البطن قليلا، ورأى انه حادث تحطم طائرة، لا نعرف كيف نفعل!

الرجل، الدهون في الجسم معدل قياس 8، وعروق واضحة، ولكن لا تزال عضلات البطن واضح جدا، إن لم يكن لاحظ بعناية، لا يمكنك أن ترى حتى القيمة المطلقة بهم!

الرجل، رغم عدم وجود اللياقة البدنية، ولكن نسبة الدهون في الجسم فرشاة إلى 9.6 ولكن لا يزال لا يرى ظل عضلات البطن. التوافق مع الحقيقة، وانخفاض الدهون في الجسم إلى حد ما، لا ينبغي أن يكون عضلات البطن في الشكل التالي مثل هذا؟

بالمناسبة، يمكن للعضلات البطن ممارسة من خلال رفع الميت والقرفصاء، دون الحاجة للذهاب إلى التدريب المتخصص. إذا كنت تريد حقا القيمة المطلقة، ثم هذه الفكرة ليس صحيحا، لأن القرفصاء والرفعة المميتة تأثير تدريب أفضل على عضلات البطن العميقة، لتحفيز المستقيمة البطنية والفقراء.

إذا الدهون في الجسم هو منخفضة جدا، ولكن لا عضلات البطن، والسبب الأكثر احتمالا هو أن البطن المستقيمة العضلات شقة للغاية، إذا كنا تحفيز عضلات البطن، وتركها تنمو، والسماح للمحيط المستقيمة البطنية تصبح كبيرة، أنه حتى لو الدهون في الجسم في 14 من الوقت، وسوف نرى عضلات البطن.

هذا هو الجسم نسبة الدهون الدولة نحو 14 من بلدي الدهون في الجسم، وطلب كثير من الناس كيفية تدريب عضلات البطن وذلك لجعلها تنمو؟

وأنا شخصيا وضعت الأساس شنقا رفع الساق، وهذا هو جيد جدا عمل العضلات في البطن، وتحفيز عميق عضلات البطن، وبطبيعة الحال، كل من هو مختلف، وربما أكثر مناسبة للوزن الجرش، الجرش منحرف الخاص بك ، الجرش البطن، أو جولة تهديداتها وغيرها من الأنشطة!

عندما يكون لديك مقاس جيدة المستقيمة، ثم كان تقاسم المنافع الخاصة بك والتي ليس من الصعب على الإطلاق!