كل رجل يريد أن يكون التستوستيرون العالية وفوائدها هي بديهية، وجعل لكم مكانة أكثر روحانية، والرغبة الجنسية، وبحيث يكون لديك حالة والحياة خبرة في العمل على نحو أفضل. لذلك كل بناة الجسم وينبغي الالتفات إليها، في الكتب "علم الغدد الصماء الإنجابية"، وحذرت من الكتاب المرضى ED، يجب أن تحقق مستويات هرمون تستوستيرون.

وبطبيعة الحال، التستوستيرون ليست فوق الرسم البياني يتم تحديدها من قبل حجم العضلات، قبل أن تؤكد الأدبيات الموجودة أننا في الواقع يحددها الطفولة هرمون تستوستيرون (1)، وليس قرار الكبار، لذلك لا أتصور بعد اللياقة البدنية 300ng / ديسيلتر من هرمون التستوستيرون، والزيادة الطبيعية إلى 800ng / دل، فإنه غير واقعي. كما فهمها جيدا، تنضج الخصية الكبار، وكنت قد محكوم الحد الأعلى من إفراز هرمون التستوستيرون، والتي تعتمد بدورها على تطوير الخصية البيئة المعيشية خلال مرحلة الطفولة، بدلا من الاعتماد على اللياقة البدنية أو لا شخص بالغ.

في هذه المرحلة الكثير من الناس يريدون أن يعرفوا أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على تعزيز إفراز هرمون التستوستيرون؟ هذه المقالة يكشف عن الاتصال العلمي للياقة البدنية والتستوستيرون، هرمون تستوستيرون، في حين لا على خريطة يقول أنها بسيطة، ولكن المبتدئين اللياقة البدنية وقدامى المحاربين أداء لياقة بدنية مختلفة.

A، للمبتدئ اللياقة البدنية:

لوحظ جحا Ahtlainen (2) بعد فترة من 21 أسابيع من التدريب الوزن ثلاثة أيام في الأسبوع، أي خبرة اللياقة البدنية، التستوستيرون، هرمون الكورتيزول، هرمون التستوستيرون الحر لم يتغير.

بعد لا لوحظ DENNIS (3) في تجربة اللياقة البدنية المسنين، واللياقة البدنية التي أجريت لمدة 12 أسبوعا، بالإضافة إلى زيادة مستويات هرمون تستوستيرون كبار السن من حقن هرمون تستوستيرون، التستوستيرون آخر دون تغيير، يعتقد المؤلفون أن الصحة والمؤيدة للتستوستيرون لا علاقة!

Thue Kvorning (4) لوحظ في أبيض نقي اللياقة البدنية اللياقة البدنية 8 أسابيع، وصالة رياضية الأسبوع حوالي ثلاث مرات، بالإضافة إلى تحسين العضلات والقوة، ومستويات هرمون تستوستيرون في الأساس لا يوجد التقلبات.

B.W. CRAIG (5) لوحظ في 12 أسبوعا بعد تجريب، واللياقة البدنية ثلاثة أيام في الأسبوع، والطلاب الصغار وكبار السن، وقاعدة التستوستيرون شقة، إلا قليلا من التراجع، تجربة صلاحيتها غير معروف، ويفترض بالنسبة للمستخدمين المبتدئين!

B، وقدامى المحاربين اللياقة البدنية من حيث:

جحا Ahtlainen (2) من قدامى المحاربين للياقة البدنية لاحظ في الوقت في 21 أسبوعا من التدريب الوزن، وممارسة ثلاثة أيام في الأسبوع، قبل 14 أسبوعا، ارتفع هرمون التستوستيرون أساس ما يقرب من 25، والتي هي حتى الآن معظم الزيادة الملحوظة في هرمون التستوستيرون، للأسف، انخفض 21 أسبوعا في وقت لاحق العودة إلى الأصل، ويخمن المؤلفون: النخبة للياقة البدنية والتيستوستيرون قد تكون أوقات عندما حمل التدريب، وممارسة تحمل الوزن أعلى، قد تكون أعلى التستوستيرون، وانخفاض الوزن التدريب، ثم العودة إلى المستوى الأولي من هرمون التستوستيرون!

SHALENDER باسين (6) لوحظ في الأساس الإنسان من اللياقة البدنية وممارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع، وبعد 10 أسابيع من العصا، ومجموعة من حقن الستيرويد، التستوستيرون وهرمون البروجسترون جي ترقية، مما أدى إلى زيادة 557-667 التستوستيرون، ما يقرب من 20 نقطة مئوية. هذا هو كلاسيكي الأدب!

كولن Wilborn (7) وجدت مركزا للياقة البدنية 1 سنة شهدت ممارسة الناس، وارتفاع الكثافة أربعة أيام في الأسبوع، والتمسك ثمانية أسابيع، وانخفاض مستويات هرمون تستوستيرون.

هاكينن (8)، يليه تسعة رياضيين رفع الاثقال النخبة لمدة عامين، وجدت زاد أن هرمون تستوستيرون من 19.8 إلى 25.2nmol / لتر، بزيادة قدرها 18، فقد ارتفعت إلى 9.1 من 8.6 الهرمون، وزيادة الهرمون المنبه الجريبي إلى 5.3 من 4.2 ، وخلصت هذه الوثيقة ان التعادل: مكثفة النخبة تدريبات اللياقة البدنية لفترة طويلة قد تؤثر على الغدة النخامية تحت المهاد البصري ومستويات ربما أقل! واعترف أيضا وجهات نظرهم.

تعقيد الختام، وفيما يلي ملخص للمؤلف:

1، وأعتقد أن اللياقة البدنية يمكن أن تقلل من هرمون الاستروجين، على الرغم من أن الأدب لا يذكر، ولكن هذا هو شكل آخر من أشكال تعزيز هرمون تستوستيرون.

2، وارتفاع كثافة التمرين أربعة أيام في الأسبوع أو أكثر، حتى قدامى المحاربين اللياقة البدنية، قد تواجه أيضا انخفاضا في المشاكل التستوستيرون، وممارسة المفرطة غير مرغوب فيها.

3، جديد نسبيا لقدامى المحاربين اللياقة البدنية الصالة الرياضية، في كثير من الحالات من الصعب مراقبة ارتفاع في هرمون التستوستيرون، الذي هو اللياقة البدنية الأساسية الخاصة بك 1-3 أشهر من الصعب أن يكون له أثر في تعزيز التستوستيرون، هرمون التستوستيرون حتى تنخفض.

4، تلتزم قدامى المحاربين اللياقة البدنية لتدريبات اللياقة البدنية على المدى الطويل 1--2 سنوات، قد تؤثر على منطقة ما تحت المهاد وانخفاض مستويات النخامية، بحيث ترتفع مستويات هرمون تستوستيرون، قد تكون هذه الآلية الكامنة وراء التستوستيرون تعزيز اللياقة البدنية ؛ التيستوستيرون قدامى المحاربين اللياقة البدنية، وربما وجود علاقة إيجابية بين الوزن والسلبية (عدم ممارسة تردد)، وبالطبع إذا كانوا لا يمارسون الرياضة، والتستوستيرون تنخفض.

معلومات عن هرمون التستوستيرون، ونحن نعلم بما فيه الكفاية، مثل الطب الصيني التقليدي، سواء كان يعمل أو سوف الرياضات الأخرى تعزيز دور التستوستيرون، لا تزال تحتاج إلى مزيد من الاستكشاف. ولكن ليس هناك شك في أن ممارسة معتدلة، ويعد يصر في الوقت المحدد، وأفضل تأثير لتعزيز التستوستيرون، على الرغم من أن فقط 5-25 من الزيادة، ولكن هذا ليس تحسن طفيف بالفعل!

قد تكون معنية المزيد من المقالات حول عدد الجمهور: jianshenkandian (للياقة البدنية الجانب)

المراجع:

1 والطفولة التأثيرات البيئة التستوستيرون اللعاب، سن البلوغ ومكانة الرجال المهاجرين بنجلاديش UK!

2، وتضخم العضلات، والتكييف الهرمونية وتطوير القوة خلال تدريب القوة في المدربين القوة وغير مدربين الرجال

3، آثار قوة العضلات التدريب والتيستوستيرون في اهية الذكور المسنين

4، قمع انتاج هرمون تستوستيرون الذاتية خفف الاستجابة لتدريب القوة: والعشوائية، وهمي تسيطر عليها، وأعمى دراسة التدخل

5، وآثار PROGRESSIVE مقاومة TRAINING ON هرمون النمو ومستويات هرمون تستوستيرون لدى YOUNG والمواضيع المسنين

6، وآثار SUPRAPHYSIOLOGIC جرعات من هرمون التستوستيرون على حجم العضلات وقوة في NORMAL MEN

7، الآثار المترتبة على مزعوم الاروماتيز و 5 اختزال المانع على هرمون الملامح في كلية-العمر الرجال

8، عصبي عضلي والتكيف الهرموني لدى الرياضيين لتدريب القوة في غضون عامين.