وبمجرد اختيار، والكثير من الناس يركضون لانقاص وزنه، والعصا لمياه الأمطار أو أشعة الشمس، حتى لو كانت تعب الجسم، وروح الفقراء، لا تزال بحاجة الى التخلي عن اكتمال المهمة. كما يعلم الجميع، وهذا هو الخطأ!

تشغيل لانقاص الوزن التركيز على عدة جوانب، لمساعدتك بسرعة 10 جنيه:

1. كل شوط على التوالي أكثر من 30 دقيقة

لأن الهيئة لديها تخزين الجليكوجين، من أجل الاستفادة من الدهون للحصول على الطاقة، يجب أن تستهلك أولا الأكثر من الجليكوجين والدهون على المشاركة.

2. معدل ضربات القلب فوق 130 نبضة في الدقيقة

الإيقاع إلى كثافة عالية من التنفس زيادة، والدهون حتى دور للطاقة.

 الرياضة الذكية معدل ضربات القلب عداد الخطى سوار، وضغط الدم يمكن أن ينام عند شراء ساعة 99.00

لذلك العدائين يمكن أن يفقد الوزن، ونحن بحاجة إلى تدريب القوة باعتبارها واحدة من المعايير، وليس فقط كمية من التدريب. عادة من أجل إعطاء الجسم الوقت المناسب لاستعادة الدولة، وكمية من تدريب 4-5 مرات في الأسبوع غير كافية.

بالنسبة للأشخاص البدناء بشدة، فمن الأفضل أن تقلل من كمية المدى للتدريب وبدلا من الذهاب للسباحة أو آلة بيضاوي الشكل، قد يكون خيارا أفضل

أثناء تشغيل لانقاص وزنه، مع الحق فقدان الوزن حمية، يمكن فقدان الوزن جعل الطريق أكثر المسطحة.

1. اختيار الأطعمة للحصول على الطاقة المستدامة

الحركة يحتاج ما يكفي من الطاقة للحفاظ على الوضع، واختيار من السهل استيعاب، لفترة طويلة على هضم الطعام هو المفتاح. هذا لن تبقي فقط على شدة التدريب، ولكن أيضا تقليل فرصة تخزين.

على سبيل المثال: القرع، والبطاطا والشوفان

2. الطعام عالية من البروتين

أم قبل ممارسة التمارين الرياضية بعد، والأطعمة الغنية بالبروتين هي الأكثر خيارا معقولا، فمن الممكن لتجميع العضلات، ولكن أيضا لمنع فقدان العضلات، ولكن أيضا تسريع الجسم على التعافي.

3. شرب الكثير من الماء

عندما تشعر بالعطش، كنت بالفعل في حالة من نقص المياه. تناول كمية كافية من الماء، واستهلاك الدهون يمكن أن تحسن كفاءة، لذلك لا تشرب في كل وقت ليكون عادات الأولى.

# # معرفة عمود رأس السنة الميلادية [يرغبون في انقاص وزنه، 21 يوما فقط مباشرة] ترويجية كبيرة، والضغط على أسفل "مزيد من المعلومات"