يحتوي حساء العظام البروتين والدهون

الجسد هو تكملة لاعبين

شرب كثيرا، كيف أيضا نقص الكالسيوم؟

لأن الكالسيوم القليل جدا في حساء العظام!

كان عليه الواقع الحقيقي للكالسيوم، يمكنك أن تتخيل!

الأخطاء الكالسيوم

أسطورة

شرب شوربة عظام، نقص الكالسيوم لم يعد

في الواقع، وليس العظام ملحق حساء الكالسيوم، عظام فوسفات الكالسيوم في شكل عدد وافر من الصعب حل في الحساء، والكالسيوم حساء العظام، وبالتالي فإن غليان منخفضة.

تبدو بيضاء سميكة الغنية بالمغذيات العظام الحساء المغلي في الواقع العظام بعد اللون من الدهون في نخاع العظام.

وهكذا، على الرغم من أن العظام حساء لذيذ غني بالبروتين والدهون والمكونات الكالسيوم الغذائية الغنية، ولكن لا، لا سيما ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والقلب والأوعية الدموية صديق المرض، أو شرب أقل حساء العظام الغنية بالدهون، حتى لا تؤدي إلى تفاقم الحالة.

تريد إذا حقا أن استخدام حساء العظام الكالسيوم، ولا هو لا. فقط إضافة نصف وعاء من الخل، ثم يترك على درجة حرارة منخفضة اثنتي عشرة ساعة، ويمكن الكالسيوم يعجل.

أبدا استخدام طنجرة الضغط، والألومنيوم وعاء، من أجل هطول تجنب من الألومنيوم والألومنيوم الأيونات على رد فعل من الخل صحي، اختيار خزفي صحي ولذيذ.

أسطورة

الحليب الكالسيوم عالية، كوب يكفي

بعض الأصدقاء اللاكتوز التعصب، لا يمكن شرب الحليب، حليب الصويا كبديل لاستخدام الكالسيوم يوميا هو خيار جيد، وكذلك تقديم فتوستروجنس، والحد من فقدان الكالسيوم في النساء بعد انقطاع الطمث.

ولكن طحن الحاجة حليب الصويا لإضافة الكثير من الماء، على الرغم من أن محتوى الكالسيوم عالية من فول الصويا، ولكن لم محتوى الكالسيوم من كوب من الحليب لا يكون ذلك بكثير.

لذلك، بالإضافة إلى شرب الحليب يوميا، ومنتجات الألبان وغيرها من الأطعمة ولكن أيضا من خلال البروتين إضافة والكالسيوم، ويمكن للأصدقاء عدم تحمل اللاكتوز اختيار للشرب الماعز الحليب واللبن أو الحليب اللاكتوز الصفر.

أسطورة

عشب البحر يمكن تناول الكالسيوم

عشب البحر غنية بالكالسيوم، ولكن فقط الأعشاب البحرية المجففة، ومرة واحدة المياه استيعابها، سيتم تخفيض محتوى الكالسيوم، والأعشاب البحرية وعشب البحر غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، مثل البلاستيك، وسوف تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم.

ولكن على الرغم من أن عدد من مكملات الكالسيوم لا يمكن أن تأكل عشب البحر، ولكن عشب البحر هو الغذاء القلوية، يمكن أن الاستهلاك المنتظم فعالا في الحد من فقدان الكالسيوم في الجسم.

أسطورة

تناول الفواكه، صحة العظام

بعض الأصدقاء لانقاص وزنه الفواكه التي يشيع استخدامها بدلا من وجبة الطعام، على الرغم من الفواكه الغنية بالمغذيات ولكن أيضا التوازن الحمضي القاعدي، ولكن لا يمكن أن توفر البروتين والكالسيوم، إذا تناول الفاكهة سوف هشاشة العظام لا محالة.

كثافة العظام البشرية في ذروة 20s منتصف، بعد البالغ من العمر 30 عاما سوف يكون فقدان الكالسيوم، لذلك الكالسيوم ليس هو الشيء الوحيد الأطفال وكبار السن من المواطنين المحتاجين، ينبغي على الجميع الالتفات الى ذلك!

أفضل الكالسيوم المكونات

الخضار الورقية الخضراء

كل ما نعرفه أن الخضروات الورقية الخضراء الصحية والمغذية، ولكن لا أعرف أنهم جميعا هم خبراء الكالسيوم.

وتقريبا كل الظلام الخضر على نسبة عالية من الكالسيوم. الكالسيوم محفظة 100G الراعي هو 294 ملغ ثلاث مرات الحليب والبرسيم الكالسيوم، وتصل إلى 713 ملغ.

الخضروات هي أيضا غنية في المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين K وفيتامين C، ولكن أيضا مساعد جيد لتحسين الاستفادة من الكالسيوم، وانخفاض في السعرات الحرارية والتغذية يجب أن تأكل.

الحليب واللبن والجبن

حليب الأم هو أفضل مصدر للكالسيوم، والكالسيوم والفوسفور نسبة الاقتضاء، يساعد على امتصاص الكالسيوم. على الرغم من أن الحليب الكالسيوم ذكر أعلاه ليس كما بعض الخضروات، ولكن امتصاص والاستفادة عالية جدا.

سوف يظهر مربع من الحليب يحتوي على ما لا يقل عن 200 ملغ من الكالسيوم يوميا، وكوب من الحليب مع كوب من اللبن الزبادي، وتلبية نصف احتياجات الكالسيوم!

أيضا الجبن ومنتجات الألبان الأخرى هو الخيار الأفضل للكالسيوم. الجبن والكالسيوم عالية امتصاصه بسهولة، ولكن أيضا تعزيز مناعة الجسم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحماية العينين، لامعة الجلد وصحية وجميلة!

التوفو وغيرها من منتجات الصويا

المياه الغنية بالكالسيوم فول الصويا، ولكن إضافة صفت بأنها حليب الصويا، سيتم تخفيض محتوى الكالسيوم، وبالتالي يصعب على شرب الحليب الكالسيوم.

ولكن التوفو، والتوفو المجففة وغيرها من منتجات الصويا والكالسيوم نفسها مرتفع وانضموا إلى محلول ملحي أو الجبس في عملية الإنتاج، وغنية للغاية في الكالسيوم.

كل محلول ملحي التوفو 100G، معجون الفول، المعروف أيضا باسم الشمالية، و 138 ملليغرام من الكالسيوم، والتوفو الجص، معجون الفول، المعروف أيضا باسم الجنوب، ثم 116 ملغ من الكالسيوم، الكالسيوم هو مساعد جيد.

الفاصوليا السوداء وغيرها من البقوليات

محتوى الكالسيوم أعلى من فول الصويا، حيث البروتين هو ضعف اللحوم والبيض 3 مرات و 12 مرة من الحليب.

الاستهلاك المنتظم للحبوب، ولكن أيضا في الكلى تشى والأوعية الدموية تنعيم، تغذية البشرة، ومكافحة الشيخوخة، وخاصة ارتفاع ضغط الدم والقلب صديق المرض يجب أن تأكل!

الطحينة

السمسم غنية بالبروتين والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والكالسيوم هو أعلى بكثير من الخضروات والبقوليات، يساهم الاستهلاك العادية لتنمية العظام والأسنان.

100g من السمسم حتى عام 1170 ملغ من الكالسيوم! وبطبيعة الحال، معجون السمسم هو جيد، ولكن حرارة عالية، في كل مرة تريد للتحكم في كمية اه.

الأسماك والمحار وغيرها من المأكولات البحرية

المأكولات البحرية ليس فقط لذيذ، والكالسيوم أو العناصر الجيدة.

100G الأسماك حوالي 50-150 ملغ من الكالسيوم، في حين المحار هو يصل الى 200 ملغ، 300 ~ 500G أسبوع لتناول المأكولات البحرية، ولكن يخشى أيضا عن نقص الجسم الكالسيوم؟

جوز

المكسرات ليس فقط الغنية بالبروتينات الجودة والأحماض الدهنية غير المشبعة، وأيضا مصدر جيد للكالسيوم.

100G الكالسيوم الجوز 100 حتى 200 ملغ.

المكسرات هي أيضا غنية بالفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين (ه)، وتستخدم في الاعتدال، ولكن أيضا لحماية القلب والأوعية الدموية، ويوم والمكسرات، ولكن بعد ذلك صحة!

بعد لم يعد يخاف من نقص الكالسيوم

الكالسيوم وقال بسرعة عائلته عدم شرب شوربة عظام!

هذا نقل الرسم @ المشهد على طول الطريق كل ID طريقة أغنية: cozydream

ينتمي إلى المؤلف الأصلي

صحافة ثنائي الأبعاد الاعتراف كود ثنائية الأبعاد الرقم كود متابعة

- تناول الطعام والشراب أكبر البحث -

ID: chwl876

يوميا 17: 00-19: 00 بكين الأدبية راديو FM87.6

التعاون التجاري هاتف: 18801318005