المزيد تدريس اليوغا، اليوغا وفقدان الوزن، فقدان الوزن طريقة النظام الغذائي

يرجى الانتباه إلى بريد إلكتروني الصغير الشهادات العامة رقم: الناس اليوغا

هذا العالم المضطرب هو حقا آه ظالم: بعض الناس لا يأكلون أي شيء تناول الدهون، وبعض الناس، حتى أن المياه ستكون الدهون!

وقال ثلث السماوات، وسبعة من العمل الشاق، ونحن بطبيعة الحال بعيد المنال رقيقة، ومع ذلك، ونحن نريد أن يكون بعد غد ملهمة رقيقة!

في الحياة، والدهون وعادات رقيقة مختلفة جدا، بعد ذلك، نشعر بالقلق سلسلة صغيرة سبع عادات يؤدي بسهولة للبدانة، والتخلص من هذه العادات، حتى لا ممارسة يمكن بسهولة رقيقة من أصل 10 مليون جنيه ، والتزود بالوقود ~

أولا، الجوع وجبة وجبة

وجبة الإفطار، وتناول لقم قليل من الخبز الارتجال، وأحيانا ببساطة لا تأكل، جائع إلى نقطة وجبة، وهرعت لرؤية الطعام، لا دعم لا تستسلم! لذا السمنة سوف ننظر بهدوء عليك!

أنت تعرف، والتمثيل الغذائي في الجسم لديها مجموعة من الإجراءات، مرة واحدة كنت لا تذهب وفقا للقانون، واضطراب البرنامج أنه بعد عدة دايتون التوالي جائع، والجسد هو عدم وجود مصدر للطاقة، وبمجرد أن تأكل فجأة وجبة، والإرادة جسمك من الصعب رسم الطاقة من الغذاء، وتخزين الدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن!

مع مرور الوقت، إفراز الأنسولين، وانتشار هرمون الغدة الكظرية القشرية، وسوف لن يعودوا أبدا من السهل الدهون ~

ثانيا، طعم الثقيلة، وتناول الطعام المالح

والأغذية الخفيفة يجدون صعوبة في ابتلاع، فإنه يجب أن يكون كافيا الملح آه لذيذ! ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحبون لتناول الطعام المالح زيادة الوزن بسهولة أكثر من طعم خفيف من الناس. واتضح أن الجسم من الملح أكثر من اللازم، فإنه من شأنه أن يعزز إفراز الأنسولين، وينتج في الجسم على امتصاص المواد الغذائية أحمر الكثير من السكر، وسيتم تحويل السكر الزائد الى دهون، مما أدى إلى الوزن بشكل كبير.

ثالثا، لا أحب أن شرب الماء

يقول بعض الناس، لماذا لا ينبغي أن بالعطش لشرب الماء، وبعض القول، المزيد من المياه للشرب، والقديم إلى المرحاض، مشكلة جيدة.

والسؤال هو - هل تريد لا أريد أن رقيقة ذلك؟ الماء كهيئة المتوسطة والنقل، ويمكن تقديم المواد الغذائية والمواد الضارة من الجسم، وتشارك الجسم من الماء أيضا في العديد من التفاعلات الكيميائية الهامة، تعزيز عملية التمثيل الغذائي، بحيث يكفي من المياه يمكن أن تساعد في انقاص وزنه يا ~

الرابع، والنوم القليل جدا

الضغط أثناء النهار، لذلك معظم العاملين على برنامج ترفيهي مساء، ما الدراما مطاردة، والمدونات الصغيرة فرشاة، والتسوق تاوباو، ولعب مباريات ..... كل ليلة إلى واحد أو اثنين من أي ضغط، وكنت صغيرا يا الضال ~

ولكن! ووفقا للفقا الأجانب للدراسة: النوم احتمال أقل من خمس ساعات من الدهون الناس هو 2.5 مرات من الناس العاديين! الزملاء النوم أكثر من ثماني ساعات، ونفس الزيادة في احتمال من الدهون! لذلك، والنوم لا ينام السهل إلى زيادة الوزن، يا، والنوم في 6-8 ساعات هو الأفضل!

خامسا، ضغط الحياة والعمل

الحياة هي أكثر من تكافح فوري، وتكافح من بعيد - بعض الضغوط الناس، ومثل لاستخدام المواد الغذائية لراحة أنفسهم العقل نارية، والجميع يعرف، وهذا سوف تمكنك من إضافة الدهون على الدهون!

الأوقات العصيبة، فإن الجسم سوف تفرز الأدرينالين، وهرمون خلية شحمية الأحماض الدهنية داخل "الضغط" في مجرى الدم للحصول على الطاقة للتعامل مع التوتر، وتناول الكثير من هذا الوقت، والأحماض الدهنية في الدم تكون أكثر وأكثر، ولذلك، فإن الضغط هو "شريك السمنة" يا ~

ستة، ولعب الهاتف قبل الذهاب إلى الفراش

تلك مع الهاتف المرضى يعتمدون شديد، لحظة الهاتف لا يلعب الجسم كله غير مريح، والحصول على ما يصل من فتح عينيه، وعيون مغلقة أمام قبل الذهاب إلى النوم، مثل الهاتف القائم على الأصدقاء، الحياة تعتمد النقالة والموت، لا يخون ~

ولكن النظام الغذائي يونيو أقترح كنت أفضل عدم لعب الهاتف قبل الذهاب إلى السرير، لأن الضوء الاصطناعي يمكن أن يسبب اضطراب الميلاتونين إفراز الجسم التي، في حين أن إفراز الميلاتونين له تأثير مباشر على نوعية النوم، الأمر الذي أدى بدوره إلى اضطراب الساعة البيولوجية، مما يؤثر على وزن الجسم.

سبعة، لتناول الطعام في عجلة من امرنا

مشغول جدا، ويأكلون يشير حقا يفوز الخانق الثاني، بحيث السمنة سيتوقف ضرب. معالجة الشعور بالامتلاء في المعدة إلى الدماغ عن طريق انتقال الإشارات العصبية تأخرت، إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة، والمعدة ممتلئة بالفعل، ولكن الدماغ لم تتلق بعد إشارة بالشبع، لذلك عليك الاستمرار في تناول الطعام حتى تأكله إقامة ! هذا ليس الخنازير الدهون تطير!

بعد القراءة، وكنت تنتمي إلى فئات الرجل أعلاه؟ إذا كان هناك، لا يهم، الآن تغيير. رقيقة نحو هدف التقدم عليه!