اثنين من اليوغا يشكل الموصى بها التي يمكن أن تساعدك الحب والصحة، والحصول على الخدمات الصحية.

الرقبة تخفيف من "الانكماش الاسلوب."

1، مستلق، استعرضوا الركبة اليمنى واليدين التشبث.

2، يستنشق، ورفع رأسك إلى الركبتين تلمس طرف الأنف، يستنشق بعمق، للحفاظ على الموقف، والاحتفاظ بها حتى الآن. ثم يتكرر بالنسبة للجانب الآخر. العملية برمتها يمكن أن تتكرر 2-3 مرات.

3، مستلق، السيقان عازمة واليدين التشبث.

4، يستنشق، ورفع رأسك إلى الركبتين تلمس طرف الأنف، يستنشق بعمق، للحفاظ على الموقف، والاحتفاظ بها حتى الآن. العملية برمتها يمكن أن تتكرر 2-3 مرات.

القضاء على النفخ في "جسر"

[الممارسة] مستلق واليدين على جانبي الجسم، والنخيل لأسفل. بعد ذلك، تشو الساقين معا (من اليسار)؛ دعم بكلتا يديه والوركين والخصر والبطن رفع ببطء بعيدا عن الارض، حتى الفخذين والجزء العلوي من الجسم في خط مستقيم. 3-5 للحفاظ على التنفس، كرر 5-7 مرات.

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren