الخريف، ويترك تهب موسم مثمر، قد يكون هناك بعض الناس في هذا الموسم، بسبب تأثير على البيئة، والحزن هو الحاضر، عادة كيف ينبغي لنا أن نفعل لتجنب وضع من هذا القبيل؟

الشمس المناسب

الخريف أشعة الشمس وقت قصير نسبيا، بسبب عدم وجود ضوء الشمس بعض الناس سوف يكون التعب والاكتئاب. 9 صباحا كل يوم 30 دقيقة من الشمس، حتى يتمكن الناس من ضبط مدار الساعة لمساعدة ضد الاكتئاب.

مزيج من النظام الغذائي العلم

هناك بعض المرح الغذاء في حياتنا، مثل الفول السوداني والموز والحليب وفول الصويا والتمور المجففة، والتي تحتوي على التربتوفان يمكن تعزيز توليف الجسم للسيروتونين. في الشوفان بالإضافة إلى ذلك، وخبز القمح الكامل هو خيار جيد، يمكن أن تحفز الجسم للأنسولين تفرز، وتعزيز إنتاج التربتوفان.

ليس محاولة للشرب الكحول يمكن أن تحول دون تشكيل الأحماض الأمينية والتربتوفان، حتى أن الناس المشاعر السلبية.

توسيع الدائرة الاجتماعية

لم يمض وقت طويل على البقاء في المنزل لمشاهدة التلفزيون أو اللعب الهاتف المحمول، والأصدقاء القادرين، لدفع أصدقاء أكثر تفاؤلا، وهذا سوف نتخلص من الاكتئاب.

وأكثر قريبة من الطبيعة

المشاركة في الأنشطة في الهواء الطلق لتعزيز الثقة بالنفس الناس، والسماح مزاج سيئ تحسنت، قد يرغب أصدقاء لتعلم المشي في الغابات القريبة أو الحديقة.