اللياقة البدنية للعضلات طويلة، تحتاج إلى أكل البروتين، أي نوع من اللحوم فمن الأفضل بالنسبة لنا؟ هناك ثلاثة خيارات العام: صدور الدجاج، ولحم البقر والأسماك التي تتغذى على ثلاثة أنواع من اللحوم اللياقة البدنية كل يوم، كم من هذه الفجوة؟

الجواب هو حقا بسيط جدا، فقط مع قدامى المحاربين اللياقة البدنية تشانغ قوه هوا فقط بضعة أسطر، فإنه يدل على مشكلة، والحصول على كل شيء دفعة واحدة!

الفجوة 1: درجة منخفضة السعر

صدور الدجاج:

الأسماك:

لحم:

صدر دجاج بدون أدنى شك هو الأكثر فعالية من حيث التكلفة، حتى تتمكن من شراء على دفعات، ويكفي الثلاجة على أجر لفترة طويلة، ولحم البقر المطبوخ الآن بشكل عام أكثر من 50 جنيه.

الفجوة 2: البروتين المتواجد

صدور الدجاج:

الأسماك:

لحم:

يتناول محتوى البروتين، صدور الدجاج هو مرحلة واحدة فقط، وتشانغ قوه هوا يعتقد 100G صدور الدجاج تحتوي على 31G تقريبا من البروتين، وهو مثالي لزيادة العضلات، في حين أن لحوم الأبقار والأسماك لتكون أقل نسبيا، عن الأسماك 100G تحتوي على حوالي البروتين 18G، ولحم البقر 100G يحتوي حول حول البروتين 20G.

الفجوة 3: الكرياتين

صدور الدجاج:

الأسماك:

لحم:

يقول محتوى الكرياتين من لحم البقر ليست سوى ملف، وهذا لا يمكن إنكارها، يجب أن العديد من الناس قد سمعوا أن مكملات الكرياتين يمكن أن تعزز مستوى اللياقة البدنية!

الفجوة 4: الحرارة

صدور الدجاج:

الأسماك:

لحم:

في جميع اللحوم الخالية من الدهون نسبيا، ولحم البقر حرارة أعلى، لذلك أريد أن تحكم أصدقاء الدهون في الجسم قليلا، ونحن بحاجة إلى الالتفات إلى تناول لحم البقر!

الفجوة 5: سرعة زيادة العضلات

صدور الدجاج:

الأسماك:

لحم:

تشانغ قوه هوا يعتقد أن الجميع لديه الصبغة الحمراء من اللحوم سيساعدنا على بناء العضلات بشكل أسرع، بعد كل شيء، نسبيا، والمحتوى الكرياتين أعلى، لذلك اللياقة البدنية لا يمكن أن تأكل اللحوم البيضاء، وهناك حاجة أيضا اللحوم الحمراء.

وبالتالي فإن الفجوة في لمحة، إذا كنت تريد سرعة أسرع لزيادة العضلات، واللحوم الحمراء هو الخيار الافضل، وإذا كنت ترغب في ممارسة مع الحفاظ على الدهون في الجسم منخفضة، وصدور الدجاج والأسماك هي أفضل خيار، وبطبيعة الحال، إذا كان المال، صدور الدجاج هو الأكثر خيار جيد.