للصحة

إلتزامك شعار على جميع أنواع الوجبات الغذائية

لكن هل تعرف ما

أولئك الذين كنت قد أقنعت الأمثال الوجبات الغذائية

في الواقع، كثير من الناس "تخيل" نظرية الخروج

هذه الأخطاء الغذائية الشائعة لا يمكن أبدا أن تتدخل في!

A الجنوبيون يأكلون الأرز ينمو القصير، الشماليين أكل المعكرونة طويل القامة؟

في الواقع، كانت الغذاء الرئيسي لشمال وجنوب الفرق ليست واضحة جدا.

جنوب الفرق الشماليين الارتفاع لا يعود ببساطة إلى الاختلافات في المواد الغذائية الأساسية. وراثي ومن لتحديد أجزاء مختلفة من العوامل الفسيولوجية السكان التي تحدد سمات الشخصية. العوامل الجغرافية والعوامل المناخية وسوف تؤثر على جسم الشخص والجسد. وبطبيعة الحال، يتعين النظر في العوامل الغذائية، ولكن الجزء الوحيد من النظام الغذائي من الأرز والدقيق لا يمكن تفسير الاختلافات في الارتفاع الذي الشماليين الجنوبية.

متر، أي اثنين وجوه على الجودة الشاملة من خلافاتهم، لا يلزم أن يكون متشابكة جدا من الخيارات اليومية، يمكنك تدوير، مع الغذاء.

[ملاحظة] الأرز والطحين الأبيض ليست أكثر كلما كان ذلك أفضل. اللون الأبيض أيضا، مما يدل على درجة عالية من النهاية، خسر مزيد من التغذية؛ ووالمواد الغذائية بشكل جيد للغاية يؤثر ارتفاع السكر في الدم بشكل كبير، لا يفضي إلى تنظيم السكر في الدم.

اثنان

البيض النيئ أكثر مغذية،

تناول المزيد من البروتين؟

كثير من الناس يحبون أكل البيض سيلان والبيض النيئ، أن هذه البيض أكثر مغذية. ولكن الخبراء يقولون أكل الدجاج الخام خطر العدوى البكتيرية.

هناك المسام على قشرة البيضة، ومن المرجح أن يكون البكتيرية والالتهابات الطفيلية، وخاصة فترة التخزين الطويل الوقت. قد يؤدي إلى تناول البيض النيئ أو غير المطبوخة جيدا البيض التسمم البكتيري لا حاجة لاتخاذ المخاطر.

وعلاوة على ذلك، البيض النيئ ليست جيدة مثل التغذية البيض المطبوخ . هناك الخام البيض المواد المضادة للالتربسين، وسوف يمنع امتصاص البروتين في البيض ، البيض النيئ وعلاوة على ذلك هناك تعيق امتصاص فيتامين B7 المكونات.

هكذا قيمة غذائية أكبر من البيض المطبوخ كله وأكثر أمانا.

محتوى ارتفاع نسبة الكولسترول في صفار البيض، لذلك عدد من الناس على فقدان الوزن، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم أصدقاء لا يجرؤ تناول الطعام.

لكن جوهر صفار البيض غني الفوسفورية والكولين وغير المشبعة الاحادية التي الدهون بشكل رئيسي الأحماض الدهنية؛ وزيادة تتألف البيتين، لوتين، وحامض الفوليك والمكونات الغذائية الأخرى.

الكولسترول هو تركيب الجسم الأحماض الصفراوية، وهرمونات الستيرويد وفيتامين D المواد الخام وغيرها من أهمية المادة الفعالة الفيزيولوجية، الجسم يفتقر إلى الكوليسترول ضروري، يمكن أيضا أن يسبب الضرر لجسم الإنسان.

وتشير الأدلة العلمية، الاستهلاك المعتدل صفار البيض لا يؤثر بشكل كبير من مستويات الكوليسترول في الدم، وأنها لن تصبح عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ثلاثة

لا جيدة مثل حليب الصويا؟

حليب أعلى محتوى البروتين من الحليب، الغنية بالكالسيوم، الكالسيوم بشكل أفضل ، ولكن محتوى الأحماض الدهنية المشبعة في الحليب والحليب هي أقل بكثير من الكربوهيدرات، و لا الكوليسترول ؛ بالإضافة إلى ذلك، هناك فول الصويا الايسوفلافون، محطة زي الكحول والمكونات صحية أخرى.

وباختصار، الحليب والحليب على التغذية هل لديك نقاط القوة الخاصة بهم، يمكن أن تكمل ، قد تحتاج لتحديد الجسم.

[ملاحظة] عند طهيها في الحليب إلى 80 ، لأن تطفو الرغوة، وسوف يكون هناك "الغليان كاذبة" الظاهرة، وهذه المرة الشرب، قد يتسبب تسمم سابونين ، والدوخة، والغثيان، والتقيؤ وغيرها من الأعراض.

بعد "الغليان قبالة" يظهر، وينبغي أن تستمر في الحرارة 100 إلى لا فقاعة ثم يترك على نار خفيفة 10 دقيقة اليسار واليمين، ولذلك فمن آمن للأكل.

أربعة

أكل الملح أقل، صلصة الصويا دفع أكثر من ذلك؟

صلصة الصويا هي عائلة التوابل العطرية، وأنها يمكن أن تعطي توفير المواد الغذائية الطازجة، والتلوين، وبعض الناس يحبون أن تحصل عليه عندما صلصة الصويا مع الملح. في تعزيز الملح واليوم، يشعر كثير من الناس أن "أكل الملح أقل وصلصة الصويا وأكثر لهذه النقطة، هو الحكمة."

في الواقع، عندما طهي صلصة ويضاف الملح، في كثير من الأحيان أكثر من 4 ز المبلغ، أكثر من يوم واحد، وربما حتى الحد من تناول الملح - 6 ز .

[ملاحظة] يمكنك استخدام الخل والبصل والزنجبيل والثوم وعصير الليمون والتوابل الأخرى، وذلك للحد من كمية الملح.

5

الدجاج هو أكثر مغذية من MSG؟

الدجاج والدجاج لا يهم، العنصر وأحادية الصوديوم الرئيسية الغلوتامات، هي الغلوتامات الصوديوم . إضافة جزء الدجاج ولكن على أساس MSG استخراج الدجاج مسحوق أو تكوين التركيز وما شابه ذلك، لا يزيد كثيرا التغذية.

حول مسرطنة أن أقول، تستند إلى حرارة ستصبح التنسيق الغلوتامات الصوديوم الغلوتامات الصوديوم، يمكن أن يسبب السرطان. ولكن الآن، وليس هناك بحث لإثبات السرطنة لها آمنة لذلك لتناول الطعام.

[ملاحظة] لا ينبغي أن تكون ساخنة MSG لدرجات حرارة عالية، وليس باردا، وتناول أيضا أن يؤدي بسهولة إلى الإفراط في تناول الصوديوم.

ستة

لملء استمارة على شكل، وأكل ما جعل ماذا؟

"تشكيل على شكل ملء" البيان يأتي شعور من الغموض، وعندما سألت عن السبب، المؤمنين يمكن أن تتحرك إلا من "تجربة أجدادنا".

ولكن ثبت علميا "لإصلاح حساء العظام" أي تأثير "؛ الجوز الدماغ" هو أيضا سوء فهم من الناس.

بعض "أكل ما جعل هان"، معتبرا أن هناك عقلانية معينة، ولكن فقط في الغذاء المواد الغذائية أنها لعبت دورا في ذلك.

"أكل الدم الدم" على سبيل المثال، والدم، والبط الدم في الواقع، والحديد لأنه غني بالبروتين والزنك وفيتامين B2، الحديد الحديد وغيرها من المكونات، يتم امتصاصه من قبل الجسم، فإنه قد تلعب الدم، تكملة تأثير الحديد. لكن "التعبئة" لديهم كافية .

[ملاحظة] إذا أكدت الهيئة عدم وجود عناصر معينة، ويفضل في إشراف طبي تحت مكمل، بدلا مما كان يعتقد على نحو أعمى في "أكل ما جعل هان".

سبعة

كل الوجبات الخفيفة الوجبات السريعة؟

الكثير من الوجبات السريعة غير الصحية وعدم تناول الطعام بشكل صحيح، مما تسبب الجميع المساس تناول وجبة خفيفة، ولكن في الواقع ليس كل وجبة خفيفة على الوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة جيدة ويمكن استخدام المكملات الغذائية والوجبات الخفيفة، وبالتالي اختيار لتناول الطعام أمر مهم للوجبات الخفيفة.

[] الوجبات الخفيفة ويفضل مستوى

وينبغي أن تكون الفواكه الطازجة منخفضة من السكر، وبعض الخضراوات والمكسرات ومنتجات الألبان وغيرها، الخيار الأول، الاستهلاك المنتظم من الوجبات الخفيفة.

هذه الأطعمة أقل معالجة، أقل وأضاف والسكر، وانخفاض الدهون والملح منخفضة.

[وجبة خفيفة] الظروف المستوى

الشوكولاته الداكنة، والحبوب الكاملة، والأعشاب البحرية، والزبيب وهلم جرا.

هذه الوجبات الخفيفة المحتوى الغذائي الغني، على الرغم من، مقارنة مع وجبات خفيفة مستوى المفضلة، التي تحتوي على الكثير من الزيت والملح والسكر. الدهون والسكر في الدم، ضغط الدم غير طبيعي، والناس يجب أن لا تأكل أكثر من اللازم.

وجبات خفيفة] [X-تصنيفا

سكر الفواكه والمواد الغذائية ينفخ، والأطعمة هلام، والمقلية، زبدة والبسكويت والمشروبات الغازية.

خصائص هذا مرتفعة وجبات خفيفة في السكر والملح عالية، نسبة عالية من الدهون، وتناول أكثر وتسبب زيادة الوزن، وارتفاع الكوليسترول في الدم وغيرها من الأمراض الاستقلابية، في محاولة لتناول الطعام أو تناول الطعام.

[ملاحظة] عند شراء المواد الغذائية، لتطوير عادة جيدة لرؤية التغذية وضع العلامات، وهذا يمكن أن تساعدك على معرفة عيوب، وجعل الشراء الصحيح.