1. لا تأكل الحظر الإفطار

لا يتناولون وجبة الإفطار من السهل أن تجعل الجسم في حالة الصيام، ونسبة السكر في الدم تقلل من شهيتك أقوى. الانتظار حتى وقت الغداء، وسوف تكون بسبب الجوع الشديد ومجنون تناول الطعام، فكلوا من السعرات الحرارية قد يعانون من زيادة الوزن على محمل الجد.

2. عدم وجود حظر مياه الشرب

ضمان استهلاك المياه اليومي لل2000cc لضمان التشغيل العادي من وظائف الجسم، لا يصبح البراز الجاف والصلب، وتسبب لك مشاكل الإمساك. لا تشرب الكولا، العفريت والمشروبات الغازية الأخرى، والتي تحتوي على الكثير من السكر يجعل لكم شرب المزيد من الدهون.

3. حظر تناول وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية

البومة اختلط دائما منتصف الليل مرتين أو ثلاث إلى النوم، وهذه المرة لديها بالفعل سبع أو ثماني ساعات من وقت العشاء، وبالتأكيد بطن جائع. المكرونة سريعة التحضير، ورقائق البطاطس، وظهرت وجبات خفيفة وممتعة جدا لتناول الطعام آه، ثم تغذية ارتفعت المعدة إلى السرير للنوم. فكيف يمكنك أن لا تعول؟

4. حظر تناول الايس المنتج منعش

الصيف، ومعظم عاء منعش الجليد، ولكن الجليد اسكيمو السوق، وكذلك السكر ومزيد من السعرات الحرارية بشكل طبيعي مزعجة جدا، وإذا كان غير الأكل هو لا، لاختيار لا حلوة جدا، الكثير من الحرارة، مثل الشوكولاته والفول السوداني وهلم جرا؛ يمكن اختيار قليل الدسم، أو تستطيع أن ترى الفاكهة الطبيعية، والحبوب، وتذكر أن نرى الحرارة على تسمية الحزمة، خفض وقت أفضل من الشراء.

5. الفاكهة المحرمة كوجبة

المغذيات الغنية الفاكهة، ويعتبر من بين الاكثر شعبية لانقاص الوزن الغذاء، ولكن هناك بعض الفواكه تحتوي على السكر مرتفعة نسبيا، والزائد من كلمة واحدة، سيكون لها بالتأكيد تأثير على برنامج انقاص الوزن.

6. بان كعكة الحلوى

كعكة كريم صغيرة تحتوي على الكثير من الدهون والسكر أكثر، عندما تحصل على تلبية روح بطنك كما راض جدا لحشد. قطع بسرعة من أصل كل الشرور، أليس كذلك!

7. اللحوم والأسماك الحظر

اللحوم يحتوي على الكثير من البروتين والسعرات الحرارية، والإفراط في تناول يقلل من قدرة حركية الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الإمساك، وسوف تؤثر أيضا على الهضم والامتصاص. إذا كنت حقا لا يمكن الاستغناء مرافقة اللحم، ثم أقترح عليك أن تختار لتناول الطعام أقل من السعرات الحرارية الدجاج والأسماك.

8. بان تناول وجبة في اليوم لتخفيض درجة الحرارة

"الكثير من النساء يعتقدون، وأنا لا يتناولون وجبة الإفطار كل صباح، ظهر، يأكل قليلا، وحسن جبة العشاء يوميا، أي ما يعادل تناول وجبة، حتى يتسنى للحرارة الأكل أقل كثيرا مما كانت عليه في الماضي، يمكنك تحقيق الأهداف وفقدان الوزن. في الواقع الفعلي . كل يوم دون تناول الطعام، ولكن في الواقع زيادة الشهية، وهناك إمكانية لتشكيل الطعام شرسة. لقد وجدنا أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة واحدة السيدة الوزن في النمو بشكل أسرع ". واقترح أن أفضل نظام غذائي متوازن، وجبة الإفطار والغداء و أكل، لئلا عشاء عند الجوع، وتناول الطعام أكثر من اللازم.

9. الصيام واحدة، ونقص التغذية

بعض الناس لانقاص وزنه، وكثير من الناس يأكلون كل يوم أشياء بسيطة جدا، مثل كوب من القهوة وبعض البسكويت وجبة الإفطار هي الوجبة، وكوب من الحليب، والجرانولا هو تناول طعام الغداء. هذا يؤدي إلى الكثير من الناس نقص التغذية، وتلد إلى مشاكل أخرى، على الكالسيوم والبروتين والألياف هي صغيرة جدا. لا تأكل الطعام بسيطة من أجل انقاص وزنه، وتريد أن تغيير النظام الغذائي الخاص بك إلى السيطرة على الوزن. باختصار، إلى اتباع نظام غذائي صحي متوازن واللحوم والخضروات مع معتدلا، ليس بسبب نقص التغذية وظهور مشاكل جديدة.

10. منع الإفراط في الاعتماد على نظام غذائي حبوب منع الحمل

من الأفضل عدم الإفراط في الاعتماد على نظام غذائي حبوب منع الحمل، ولكن إذا جدا، والدهون جدا، وآمل أن تتمكن من أسفل ضئيلة على المدى القصير، يمكنك اختيار المهنية فقدان وزن الجسم، والمزيد من الأمن.

عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا

يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524

الاشتراك في الهاتف التفاعلي لتلقي 200M حركة المرور