كيفية استخدام اليوغا لفقدان الوزن، وهناك الكثير من الناس لا يزالون الارتباك غال. بعض الناس ممارسة اليوغا كل يوم، لم نر من كيلوغرام من اللحوم، وحتى بدأت أشك في ما إذا اليوغا يمكن فقدان الوزن مساعدة. وأنا هنا للجميع لإعادة نعلن مرة أخرى: أي رياضة يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بنجاح، وبالتأكيد لا يمكن الاستغناء العادات الجيدة، واتباع نظام غذائي صحي. حدد فقدان الوزن تختلف الأساليب أيضا، بعض الناس مثل تدريب القوة والتعرق، ولكن البعض الآخر قد يفضل اليوغا لينة، ولكن أنا أفضل هذا واحد وراء.

شياو بيان لأشاطركم كيفية اليوغا برنامج انقاص الوزن هذا الترتيب في الشهر، مع اتباع نظام غذائي صحي، وأعتقد يمكنك الحصول على الرقم ضئيلة المفضلة لديك!

التخسيس الأسبوع الأول: مترو رفع معدل التمثيل الغذائي، الدهون ليست سهلة لممارسة نظام

في الأسبوع الأول من فقدان الوزن، والجسم في حالة جامدة نسبيا، لم يكن لديك ما يكفي من المرونة. ثم يمكن تحويل الانتباه، وستركز ممارسة اليوغا على تحسين معدل الأيض.

يمكن للقذائف ممارسة صيغة عملية، البلدغ الفورمولا والساقين قابلة للتمديد مثل الجسم مرة أخرى مطوية، وتدليك البطن. الوقت ممارسة يومية محدودة 0.5 دقائق أو 30 دقيقة يمكن أن يكون، بل على الجسم الرئيسي يشعر بالراحة.

ثاني أسبوع لانقاص الوزن: تنشيط عضلات الجسم، وزيادة معدل حرق الدهون

بعد التدريب الاحماء في الأسبوع السابق. سيتم تحسين مرونة الجسم بشكل كبير مقارنة بالماضي، عندما غيض الصغيرة يمكن أن تزيد من صعوبة التدريب. لتكون قادرة على تفعيل اليوغا يشكل كتلة الخلايا في الجسم يعتمد.

قد ممارسة مثل التحية، تنفس بارد، فراشة، V نوع الحرف، انحني اجلالا واكبارا نوع. 30 دقيقة على الأقل يوميا يجب أن تلتزم هذه الممارسة. وذلك لفعالية تمتد مجموعات العضلات الجسم كله.

التخسيس أسبوع 3: الرفض الشامل من الدهون، المحلي "منطقة كوارث" التركيز على التدريب

مع قبل أسبوعين من أسفل القاعدة، في الأسبوع الثالث يمكن أن يسمى "تقليص من السرعة. وفي هذا الأسبوع، بالإضافة إلى الالتزام الجماعات ممارسة العضلات لحركة الجسم. لأنه حتى أكثر استهدافا للقوات الخاصة المحلية التي أجريت التدريبات .

الجمل يمكن ممارسة فعالية وجود رقيقة الخصر والصدر وجود فعالية سحابة حمامة. والساق الأخرى لها تأثير صيغة أسفل. في هذه المرحلة يجب المحافظة كل يوم لممارسة الوقت YOGO في حوالي نصف ساعة.

التخسيس أسبوع 4: توطيد نتائج فقدان الوزن، فقدان الوزن ملحق كلا تفاصيل مثيرة

لاختتام فترة انقاص الوزن، لدينا بطبيعة الحال إلى محاولة كل الوسائل الممكنة لتعزيز النتائج انقاص الوزن بشق الأنفس حين إصلاح عدم وجود تفاصيل منحنيات الجسم، ويساعد في الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي، وليس فقط على تحسين قوة توازن الجسم. وقالت تصحيح نفسها.

يمكن سحبها يوميا لمدة 10 دقيقة أو 20 دقيقة، وما إلى ذلك لفترة محدودة لممارسة يحتوي على نوع الشجرة، والانحناءات إلى الأمام والرياح وشجرة من نوع حزم ثلاثة الجسم اليوغا.

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren