صور عبر نايك

تسمح لك يصب لا تعمل، ولكن خطأ تشغيل الموقف.

ألم، ركض متعب، وليس سرعة ...... هذه المشاكل، عادة بسبب "تشغيل الموقف ليس كذلك." .

سوف خطأ تشغيل الموقف تعطيك كل خطوة في الركبة، الساق للضغط إضافي، بالإضافة إلى الألم، ولكن أيضا جعل تشغيل أكثر بالتعب، وأبطأ، وأكثر فعالة.

لا تريد أن تؤذي تشغيل، فإن الخطوة الأولى هي أن تتعلم مفتاح الموقف تشغيل .

وأعلى المتسابقين القيام بذلك العمل

والمفتاح هو الموقف تشغيل القدمين أثناء وضع دورة بالتناوب، والمفتاح هو عاملة ماهرة.

سيد "مفتاح تشغيل الموقف" المفهوم والصورة ويشعر أن المهارات الخاصة بك تشغيل سوف تكون قادرة على الترقية إلى مستوى جديد. وفي المقابل، لا تتقن هذا الموقف، فلن تكون قادرة على تحقيق تقدم في مجال التكنولوجيا.

تحليل أي عمل جسمنا من الزمان والمكان، وسوف تجد بوضوح أن الجسم يقوم به العديد من "الموقف" (موقف) أو "الموقف" (تشكل) التحويل. أكثر من فتات حركات الانتقالية، هذه المواقف لا تبرز يطرح الرئيسية، فهي تعتمد على وضعية حرجة على ما يبدو.

لفرز "مفتاح تشغيل الموقف"، والقرائن، ونحن لا يمكن أن يتحقق لدراسة أعلى العدائين في العالم تشغيل الصورة، والعثور على الميكانيكا الحيوية الموقف الرئيسية من العمل المتواصل.

بعد تقسيم الصورة على FIG. يمكننا أن نرى بسهولة أن عمل إزالة الزائد الانتقالية، تشغيل الموقف الأكثر أهمية بوضوح (أي الجزء الرقم الظلام) من - وهذا هو، انه "مفتاح تشغيل الموقف."

هذا "مفتاح تشغيل الموقف." ليس فقط سوف يؤدي المتسابقين أداء أفضل، ولكن أيضا للتخلص من الأفكار الزائدة والعمل لا لزوم لها، إلى التركيز على إدارة العمل المحدد تماما المطلوبة.

تشكل الطريقة (طريقة وضع التشغيل) من الفكرة الأساسية هي ما يلي:

فهم دقيق للموقف المفتاح، لأنه من شأنه أن يشكل الآخر من قبل معا واحد.

بعد أن حلل مستمرة فيلم الحركة والاثارة المركز الثاني على مستوى العالم، ونحن قد أكدت الفرضية الأولية: في الواقع هناك موقف لتلبية جميع الشروط، ويمكن جلبها كأساس لكامل الحركة التوالي.

وأظهر هذا التحليل أن جميع تشغيل تقنية JIEKE شكلت عبر لفتة واحدة المساعدة، وهذا هو، لقد أكدت مرارا وتكرارا "مفتاح تشغيل الموقف."

مفتاح موقف جيد لتشغيل، ما هي النقطة؟

من حركة تشغيل للتمييز "مفتاح تشغيل الموقف." هناك ثلاث طرق تحديد الهوية: التوازن الطاقة الكامنة (الطاقة الكامنة) وقوة فصل الربيع.

الميزان

في "مفتاح تشغيل الموقف." الدولة، العداؤون فقط في تحقيق التوازن المثالي على نقاط الدعم.

في هذا الوقت، يمكنك أن تبدأ من الصفر، من الكتفين والوركين، وحتى كرة القدم جزء في اتصال مع الأرض رسم خط مستقيم (كما هو موضح أدناه):

أثناء تشغيل، وهذه النقطة الركبة اتصال مع الأرض - وزن فقط يسقط الكرة من الجزء القدم.

في الكمال التوازن الموقف على التوالي، وصيف بطل لا تضيع الطاقة على الحركات التي لا داعي لها، وسوف تستخدم فقط للحفاظ على الموقف والتوازن.

إمكانية

قبل القيام حركات معقدة تشغيل فعليا، يجب عليك الماجستير الأول "مفتاح تشغيل الموقف." الجزء السهل.

هل "مفتاح تشغيل الموقف." متى يجب تشديد عضلات الجسم، وفي حالة من "قدما على استعداد". في هذا الوقت، بالتناوب مع كل الأطراف الدعم لتحقيق التشغيل الأكثر كفاءة.

وبعبارة أخرى، فإن هذا الوضع يسمح للجسم لإمكانية تكبير. في هذه المرحلة الجسم مثل المتداول الكرة في حافة إعداد الجدول، وعلى استعداد للذهاب:

مطاطا

وأخيرا، "مفتاح تشغيل الموقف." وهو موقف مرن.

هل "مفتاح تشغيل الموقف." عندما يكون الجسم عن العضلات الرئيسية والاسترخاء، وإعداد طرد الربيع في ولاية:

في هذه الحالة، ومرونة العضلات قد تكون في أفضل حالة، والجسد هو كامل من الطاقة.

وبدأ في ممارسة "مفتاح تشغيل الموقف."

عندما يتعلم الناس شيئا وسوف تستخدم فكر جديد ورؤية وشعور بثلاث طرق مختلفة. الآن دعونا استخدام هذه الطرق السريعة ثلاث لتحليل "مفتاح تشغيل الموقف." .

أولا، من الناحية المنطقية للتفكير "مفتاح تشغيل الموقف" يمكنك أن تجد من المعقول جدا: الجسم في حالة توازن، تستعد للمضي قدما. لا تضيعوا والطاقة، وتخفيف الجسم عداء، وعلى استعداد لوضع كل طاقته مباشرة في التحرك إلى الأمام في.

ثانيا، من وجهة نظر البصرية "مفتاح تشغيل الموقف" حاول أن تتخيل أمر فريسة مطاردة تحلق على الفهد البراري. استخدم خيالك، وإطار الصورة في وقت يجري الفهد أربعة أقدام تحت الجسم، ثم عضلات الفهد خففت تماما، والجسد هو الكامل للطاقة، وعلى استعداد للتوجه الخطوة التالية إلى الأمام، وهذا هو ما الفهد "مفتاح تشغيل الموقف." . بشرية "مفتاح تشغيل الموقف." وينبغي أن يكون ذلك بالضبط: الكامل للطاقة، وعلى استعداد للذهاب.

وأخيرا، والشعور "مفتاح تشغيل الموقف." بعد بدء فترة من الممارسة، وسوف تشعر أنك: الاستقرار والتوازن والاسترخاء . سوف تجد نفسك إذا كنت يمكن أن يقف مثل هذا اليوم الطويل، ودائما على استعداد للجهد وركض إجراءات سريعة إلى الأمام.

5 خطوات لتعلم "مفتاح الموقف على التوالي."

1

تعلم الاسترخاء تماما في سهولة في "الموقف تشغيل مفتاح" في

• لقطة أول نعالكم، ويقف على جانب واحد من الجسم يمكن أن ينظر أمام المرآة

• لmicrobending S على شكل الساقين، ويتم تحديد جميع المفاصل والانحناء، وشعور طفيف في العضلات وضيق

• بلطف صعودا وهبوطا، ولكن لا تصويب الركبة، في محاولة للعثور على الأكثر راحة في الركبة زاوية الانحناء

إيلاء الاهتمام

• في هذه المرحلة لا كليا أقدام فوق الأرض، عندما الساقين للعثور على موقف أكثر راحة، طالما أن الدعم القدم وهو المسؤول عن تحويل الدولة لا تدعم وزن الجزء العلوي من الجسم يمكن أن يكون.

• تحقق الشعور على باطن القدمين، وتأكد من الضغط على وزنك ضد سفح قدم الإنسان، وليس على أصابع قدميك أو كعب (الوزن تسقط على مناطق الكرة).

2

يشعر تمتد العضلات

• S على شكل الساقين يقف موقف تقفز microbend

• لا تزال لا يمكن تصويب الساقين والقدمين قليلا بعيدا عن الارض مثل

• تكرار بلطف هذا العمل، حاول أن تشعر شعورا عاما من حركة الجسم أثناء

إيلاء الاهتمام

• طالما هناك واحد اللمسات القدم على الأرض، قفزت على الفور وبلطف.

• هل الضرب البدني صعودا وهبوطا مرارا وتكرارا، علينا أن نحاول إكمال الحد الأدنى من الجهد، ولكن لا تتوقف العملية.

والغرض من هذا العمل هو لتحويل الطاقة الكامنة في الجسم الوقوع في إمكانية العضلات تمتد. تنفق سوى كل ما تبذلونه من جهد للحفاظ على الموقف. أعتقد أنه من هذا: لحظة عندما يسقط زنك على القدم، بل هو أيضا على استعداد لبدء وزنك بعيدا حظات باطن.

3

يشعر الوعي بناء

• عند تشغيل طالما قدم الإنسان الخاصة بك لمست الأرض، والشيء الوحيد الذي عليك القيام به هو وضع على الفور طائشة بعيدا عن الارض. مثل كرة كذاب في اتصال مع الأرض مباشرة بعد ارتداد.

• عند القيام صغيرة تمارين الحركة والقفز، وحاول أن تتخيل كل خريف مثل حفنة من قدم جمرة الساخنة فوق سطح الأرض عندما تريد، سوف تحركاتك سرعان ما تصبح أكثر وبشكل حاسم.

4

ومعا العمل

الآن أن لديك "مفتاح تشغيل الموقف." نفس مرة أخرى. معا هذه الإجراءات، لدينا لممارسة الإجراءات التالية.

• أخمصي جزء كرة القدم يقف على الأرض، وكعب قليلا عن الأرض، أو تطرق قليلا الأرض.

• S على شكل الجسم والساقين والجذع العضلات يشعر قليلا ضيق.

• آخر الساقين عدم الدعم هي قليلا من الأرض، أكثر قليلا من حجم الساقين الدعم منحنية.

• عقد لفترة من الوقت للحفاظ على عضلاتك الشعور بضيق خفيف.

إذا كنت مجرد بداية ليشعر صعبة، يمكنك العثور على الحائط، كرسي أو الشركاء الآخرين القيام مساعدة إضافية. وبمجرد أن تبدأ على التكيف "مفتاح تشغيل الموقف." ، تحاول أن تفعل ذلك بلطف العمل ترتد (استخدام القوة تمتد العضلات مثل الربيع، مثل كذاب صعودا وهبوطا، بدلا من العضلات القيام به للفوز).

5

للالساق الأخرى لمحاولة

بعد تغيير الساقين، وساق واحدة إذا وجدت صعوبة خاصة للحفاظ على "مفتاح تشغيل الموقف" لا أشعر بالدهشة جدا. معظم الناس سوف تبدأ مع الساق التقليدية كنقطة دعم، لذلك في الساق الأخرى ستكون أكثر صعوبة للحفاظ على التوازن عند نقطة قوية، وهذا أمر طبيعي، ثم ستتحسن تدريجيا من خلال الممارسة.

الآن وربما كنت غير مستعد لتشغيل سريع 10 كم، ولكن كنت على استعداد لكيفية تشغيل.

* هذه المواد من الدكتور نيكولاس رومانوف "لتشغيل، وكيفية تشغيل" تشغيل معهد الموقف لطريقة بوز تشغيل فرنسا وكالة حصرية الصين، دون الحصول على إذن، لا تستخدم الصورة أعلاه النص

تسمح لك يصب لا تعمل، ولكن خطأ تشغيل الموقف.

النتائج في عنق الزجاجة، تكرار متكررة من الألم، ركض مسافة قصيرة على تعب الساقين أكثر تشغيل أكثر الخام ...... هذا النوع من الارتباك، ويرجع ذلك في معظمه إلى عدم وجود طرق علمية لتشغيل التدريب.

نجاح تشغيل تحسين الموقف، هو + مدرسة التدريب العملية.

تعلم هي نظرية المعرفة والتعلم. تعلم ما هو نوع من تشغيل الموقف هو جيد وما هو الخطأ الموقف على التوالي، فضلا عن المبدأ الكامن وراء ذلك، بحيث لا يمكن أن يكون انتشار معلومات كاذبة لتضليل وضرب تشغيل جوهر المسألة.

التدريب هو التدريب. تعزيز الجودة في جميع جوانب الجسم مع مجموعة كاملة من التدريب العلمي، والنجاح له "يمكن تشغيل جيدة الموقف على التوالي،" الجسم ويسمح للجسم أن نتذكر الشعور تعمل مع الموقف تشغيل الصحيح، طبيعة ثانية لذلك.

في ابريل من هذا العام،

من التكيف الأصلي للولايات المتحدة بوز الطريقة

على الخط!

300+ العدائين اسم الانضمام

تشغيل معدل تحسن الموقف 92.35 !

انقر قراءة النص الأصلي شراء 30 أيام على التوالي خطة لتحسين الموقف !