ما دام كل مجموعة للقيام 2-3، والتمسك كل يوم إذا ما تركت الساقين الشهر أقل حجما.
دعوى: مستلقيا على حصيرة اليوغا، ساقيه التداخل دمجها. مع الحركة للجانب الساق، يتحول تبديل الساقين.
العمل الثاني: عملية التحضير كما هو موضح أعلاه، الأمامية والخلفية يتأرجح الجانب يتحول ساق لساقيه.
العمل الثالث: العملية التحضيرية كما هو موضح أعلاه، بينما تتأرجح الساقين، لاحظ نزولا عند المحطة لتكون عازمة.
العمل الرابع: اليدين لحصيرة اليوغا دعم والساقين والركبتين والساقين الظهر المستقيم إلى الجانب.
