مرة واحدة في الشهر ممارسة "اليوغا جراحة في الامعاء كيت،" المعدة للقيام التطهير إزالة السموم شامل. في الصباح لشرب خمسمائة مل من الماء الدافئ، ثم ممارسة العمل التواء اليوغا الصورة التالية، وصعوبة اختيار، بدءا من العمل الفردي وفقا للدرجة. بعد الانتهاء، وشرب 500 مل من الماء الدافئ. في هذا الوقت، في محاولة للذهاب إلى المرحاض، ولكن لا تجبر نفسك التغوط. يجب أن يتم ذلك بشكل طبيعي وبسهولة التغوط.

STEP1

موقف ضعيف، والركبتين عازمة، أقدام مسطحة على باطن القدمين واليدين وضعها برفق على الفخذ.

STEP2

قوة الجسم مع الكتفين والرقبة والرأس بعيدا عن الارض، الجزء السفلي من الجسم لا يتحرك، ومحاولة للمس الأصابع في الركبة. STEP1 ~ 2 حتى بعد 10 مرات لمدة 1 دقيقة إلى الوراء الراحة 1، 5 تفعل النوم الخلفي.

STEP3

التعدين الكذب الموقف، والساعدين شقة في الطابق بكلتا يديه لدعم الجسم، والجزء العلوي من الجسم قليلا عن الأرض، قدم أصابع الملصقة.

Step4

بواسطة الساعدين وأصابع دعم الجسم بكلتا يديه بحيث الجزء السفلي من الجسم بعيدا عن الارض، راحة لمدة 20 ثانية نسخ STEP31 دقيقة. قبل الذهاب إلى السرير للقيام 5 الظهر.

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren