تحدثنا عن مكملات الكالسيوم قبل أيام قليلة ، وشارك كثير من الناس في "هل أحتاج إلى مكملات الكالسيوم؟"

بعد أن أنهى العديد من الأشخاص الاختبار ، أعربوا جميعًا عن دهشتهم ، ولم أكن أتوقع أن يتحول صغر سنه إلى نقص كبير في الكالسيوم.

بعد معرفة أني أفتقر إلى الكالسيوم ، يكون رد الفعل الأول لدى الجميع هو: كيف يمكنني إضافة الكالسيوم؟ أي قرص الكالسيوم أفضل؟

هنا أريد أن أخبر الجميع أنه إذا كان هناك نقص في الكالسيوم ، فمن المستحسن تناول المكملات الغذائية أولاً ، فمثلاً منتجات الألبان والتوفو والمنتجات المائية وبعض الخضار الورقية الخضراء التي نتناولها يوميًا ، كلها خبراء في مكملات الكالسيوم.

إذا كنت لا تستطيعين التعويض ، أو حدث في منتصف الحمل أو أواخره ، أو في منتصف العمر أو في سن المراهقة ، يمكنك تناول كمية مناسبة من الكالسيوم لتعويض "الفجوة".

هناك العديد من أنواع أقراص الكالسيوم في السوق ، ما الذي يجب الانتباه إليه عند الاختيار؟ كيف يمكنني شراء أنسب أقراص الكالسيوم بالنسبة لي؟

اليوم ، استشرنا عمدًا أخصائي التغذية المحترف ، Lan Xiaofang ، للتحدث إليكم حول هذا الأمر ، كما قمنا بإعداد دليل اختيار الكالسيوم من أجلك ، ومن الصحيح اتباع التحديد.

لان شياو فانغ أخصائي التغذية

ماجستير معالجة وسلامة الأغذية ، جامعة الصين الزراعية

اختر أقراص الكالسيوم

افهم أولاً المبادئ الكبيرة ، ثم انظر إلى تفضيلاتك الخاصة

عندما نختار أقراص الكالسيوم ، يمكننا أن ننظر بشكل أساسي إلى محتوى الكالسيوم ، وامتصاص الكالسيوم ، وشكل الكالسيوم ، والطعم ، والسعر ، والجوانب الأخرى.

أول مبدأ رئيسي يجب فهمه هو:

الجرعات الصغيرة سهلة الامتصاص!

جرعة صغيرة

مكملات الكالسيوم ليست قدر الإمكان.

الحد الأقصى لجرعة الكالسيوم المسموح بها هو 2000 مجم / يوم ، وهي آمنة دون هذا النطاق ، وهذا يشمل الكالسيوم في الأطعمة والمكملات.

عند اختيار الجرعة ، يصعب على أجسامنا امتصاص أكثر من 500 مجم من الكالسيوم في المرة الواحدة ، لذلك يجب التحكم في جرعة مكملات الكالسيوم التي تقل عن 500 مجم في كل مرة. يوصى بتناول أقراص الكالسيوم مع الحليب.

لذلك ، عندما نختار أقراص الكالسيوم ، نوصي باختيار الأقراص بجرعة 200 إلى 300 مجم.

امتصاص جيد

لمعرفة ما إذا كان من السهل امتصاصه ، فإنه يعتمد بشكل أساسي على تكوين الكالسيوم ، ومعرفة ما إذا كانت العناصر النزرة التي يمكن أن تساعد في امتصاص الكالسيوم مضافة.

أكثر مكملات الكالسيوم شيوعًا في السوق هي كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم ، والتي نوصي بها أيضًا.

تحتوي كربونات الكالسيوم على نسبة عالية من الكالسيوم (40) ، ولكنها الكالسيوم غير العضوي ، وقابليتها للذوبان ضعيفة بعض الشيء ، وتحتاج إلى حمض معدي كافٍ للمساعدة في استخدامها بشكل أفضل.

وهو أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من وظائف الجهاز الهضمي الجيدة ، ومن الأفضل تناوله مع الوجبات ، كما أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو الانتفاخ بعد تناول كربونات الكالسيوم ، ويمكن استخدام سترات الكالسيوم.

يحتوي سترات الكالسيوم على نسبة منخفضة نسبيًا من الكالسيوم (21) ، لذلك إذا تناولت نفس الجرعة ، فأنت بحاجة إلى تناول كمية أكبر.

ومع ذلك ، فإن مزاياها واضحة أيضًا ؛ لأنها تنتمي إلى حمض الكالسيوم العضوي ، فهي أسهل في الامتصاص ، ولا تعتمد على حمض المعدة ، ويمكن تناولها مباشرة على معدة فارغة ، وهي صديقة جدًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف الهضم.

في الوقت نفسه ، لا يزال امتصاص الكالسيوم يحتاج إلى مساعدة فيتامين د ، ويمكننا الحصول على القليل جدًا من فيتامين د من الطعام ، لذلك يوصى باختيار أقراص الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د.

بينما مكمل الكالسيوم ، فإن تناول بعض فيتامين د بالمناسبة يمكن أن يعزز امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى قتل عصفورين بحجر واحد.

ثانيًا ، يعتمد ذلك على شكل أقراص الكالسيوم (أقراص بلع ، أقراص قابلة للمضغ ، سائل ، علكة) ، والطعم المقابل ، والسعر.

شكل وطعم أقراص الكالسيوم

شكل قرص الكالسيوم سيؤثر بشكل أساسي على الشعور عند تناوله ، ولا علاقة له بمعدل الامتصاص ، يمكنك الاختيار حسب تفضيلاتك.

أقراص السنونو : الحبيبات بشكل عام كبيرة نسبيًا ، كبار السن الذين يجدون صعوبة في البلع وكذلك الأطفال في النمو والنمو ، قد يجدون صعوبة في البلع.

أقراص للمضغ : يمكن مضغه مباشرة ويكون الطعم أفضل ، وهو مناسب للأشخاص باستثناء من يعانون من ضعف في المضغ.

سائل / مسحوق : يمكن مزجه مع الطعام وهو أكثر ملاءمة للأطفال ومتوسطي العمر وكبار السن.

الهراء : القبول العالي والذوق الرفيع ، تمامًا مثل تناول الحلوى الطرية ، لكن يجب الانتباه إلى مشكلة إضافة السكروز ، فكلما قل السكروز كان ذلك أفضل.

السعر

بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا موازنة عوامل السعر. بشكل عام ، يرتبط سعر أقراص الكالسيوم بشكل أساسي بالشكل والتركيب:

سائل ، حلوى ناعمة> مضغ ، قرص ابتلاع

سترات الكالسيوم كربونات الكالسيوم

فيتامين د مضاف غير مضاف

عند رؤية هذا ، سيقول العديد من الأصدقاء ، هل يمكنك إخباري مباشرةً ، أيهما يجب أن أختار؟

لا تقلق ، لا تقلق ، لقد قمنا جميعًا بالفرز من أجلك!

الكبار العاديون ، كبار السن ، النساء الحوامل ، الأطفال

4 بطاقات لمساعدتك في العثور بسرعة على قرص مناسب من الكالسيوم

يمكن تقسيم مجموعة مكملات الكالسيوم تقريبًا إلى: البالغين بشكل عام ، وكبار السن ، والنساء الحوامل ، والرضاعة الطبيعية ، والأطفال (يشير هنا إلى 4 سنوات وما فوق).

بناءً على أبعاد الاختيار (الجرعة ، الامتصاص ، الشكل ، الذوق ، السعر) لأقراص الكالسيوم التي ذكرناها أعلاه ، يمكنك اتباع دليل الاختيار أدناه لمساعدتك في الحكم بسرعة عند الشراء.

لقد اخترنا العديد من أقراص الكالسيوم التي تفي بالمتطلبات للجميع. يمكنك كزة الجدول أدناه مباشرة للشراء مباشرة.إذا كنت تريد معرفة المزيد من المعلومات التفصيلية ، يمكنك الاستمرار في البحث.

كما تحدث الزملاء المشترون مع الجميع حول الأسعار التفضيلية للغاية ، حيث يمكن شراء أقراص الكالسيوم بسعر 160 يوانًا من 10 يوانات ، كما أن كالسيوم سويسرا منخفض يصل إلى 62.5 يوان لكل علبة (باستثناء الضرائب).

كزة الصغير وشرائه الآن

160 كامل ناقص 10 يوان

كيف تختار مجموعات مختلفة من الناس؟ انظر أدناه للحصول على التفاصيل.

انقر فوق الصورة لمزيد من تفاصيل المنتج

يمكنك أيضًا شراء البضائع مباشرة

انقر فوق الصورة لمزيد من تفاصيل المنتج

يمكنك أيضًا شراء البضائع مباشرة

انقر فوق الصورة لمزيد من تفاصيل المنتج

يمكنك أيضًا شراء البضائع مباشرة

انقر فوق الصورة لمزيد من تفاصيل المنتج

يمكنك أيضًا شراء البضائع مباشرة

بالإضافة إلى أقراص الكالسيوم ، قمنا هذه المرة أيضًا بإعداد الحليب واللبن والجبن ومكملات الكالسيوم الجيدة الأخرى للجميع. اذهب إلى المكان لاستلامه ~

كزة الصغير وشرائه الآن

المزيد من مكملات الكالسيوم ، تعال وانظر

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تريد تناول مكملات الكالسيوم ، فيمكنك إجراء الاختبار أولاً وإرساله إلى عائلتك وأصدقائك للاختبار معًا.يمكنك أيضًا المشاركة في اليانصيب والحصول على قسيمة بدون حد بقيمة 5 يوان.

كزة الصغير واختبر نفسك على الفور

انظر إذا كنت تفتقر إلى الكالسيوم ، وكيفية إضافة الكالسيوم

التخطيط: شياو با

مصدر الصورة: فريق تصميم ليلك

المراجعة العلمية: فريق المراجعة العلمية للقرنفل

معلومات المنتج

اسم المنتج: جلسة اختيار أقراص الكالسيوم

وقت النشاط : 2020-08-0809:00 to 2020-08-1224:00

موعد التسليم: التسليم في غضون 3 أيام عمل بعد تقديم الطلب (مؤجل في عطلات نهاية الأسبوع / الإجازات)

البحث عن الطلبات: بحث WeChat [Ding Xiangjia] البرنامج المصغر لمتجر Health Store- [My] - [جميع الطلبات]

الاتصال بخدمة العملاء: افتح تفاصيل المنتج - الزاوية اليسرى السفلية - انقر على "خدمة العملاء" لترك رسالة