الشتاء الغذائية اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ماذا؟ بسبب الطقس الشتوي البارد نسبيا، للناس لانقاص وزنه، وزادت ممارسة أكثر صعوبة في انقاص وزنه، في حين أن اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه لا يزال خيارا جيدا، ثم فصل الشتاء الغذائية لانقاص الوزن والنظام الغذائي، ما يفعل، وماذا يأكلون، وكيف تأكل أي دهون أكله؟ وسلسلة صغيرة مع نظرة الشتاء لانقاص الوزن حمية تغذية ممارسة ذلك!

الشتاء الغذائية لانقاص الوزن توصية اتباع نظام غذائي كبير

1، شوربة الجزر الأعشاب البحرية

المواد: الزعرور 10 غراما، و 100 غراما الأعشاب البحرية، و 10 أوسمانثوس ز، الزنجبيل خمسة الفجل وحوالي 300 غرام.

الطريقة: يقشر والجزر إلى قطع صغيرة وتغلي مع 1500 مل من الماء، ثم وضع الفجل، والأعشاب البحرية، والزنجبيل، بدوره حريق صغير عندما المياه لتكون إعادة لفة حتى ينضج الجزر، والأعشاب البحرية فاسدة، والأخير للانضمام مع الشاش ملفوفة غيرها من الأعشاب وكوك لمدة 15 دقيقة.

الغذائية لانقاص الوزن حمية تأثير: أين الشره المرضي اللحوم والمعكرونة والكعك وليس كثيرا على الهضم، ويمكن أكل الفجل التخلص من السموم وتطهير المعدة. لأن طعم مالح عشب البحر البرد، لذلك الناس يأكلون رقيقة، وإزالة الدهون.

2، وحرق البطيخ السلطعون

مادة: جاف السلطعون 45 غرام، 200 غرام صافي البطيخ والملح والسكر والسكر البني، والزنجبيل والبصل وكمية من الرطب Qianfen.

الطريقة: الحساء لحم السلطعون في وعاء مع القليل، ووضع البصل، الزنجبيل، على البخار باخرة لمدة 20 دقائق، والبطيخ قطع سميكة ورقة 3 دقائق، وإزالة والاحتياطي المقشر في الماء المغلي.

بعد إثارة العطر من المقلاة، يضاف السلطعون على البخار، السلطعون عندما سكب على البخار وعاء الحساء والملح إضافة والسكر والنبيذ وضبط التوابل، البطيخ بعد 4-5 دقائق وعاء الطبخ رشاقته.

الغذائية لانقاص الوزن حمية تأثير: منخفض السعرات الحرارية البطيخ، ويمكن إزالة الدهون والماء، فإنه هو واحد من أفضل البطيخ السيلوليت. ومع استخدام لحم السلطعون، مع وجود تأثير لياقة حمية، ومناسبة لأمراض الكلى، وأمراض القلب والسكري والسمنة في المرضى الذين يعانون من تناول الطعام.

3، وبراعم الخيزران، حساء الفطر الأبيض

المواد: براعم الخيزران 300 غراما، فطر أبيض 20 غراما، والبيض وكمية الملح.

الطريقة: يغسل براعم الخيزران، والفطر الأبيض مع سيقان بثور الشعر، ثم البيض في وعاء Jiaocheng لصق، بدوره على المياه 1000 مل المغلي وعاء تصب عجينة البيض، مضيفا براعم الخيزران، والفطر الأبيض حرق نار هادئة لمدة خمس دقائق، والتوابل أخيرا مع الملح ويمكن أن يكون.

الغذائية لانقاص الوزن حمية الأثر: الخيزران يطلق النار على فوائد إزالة الرطوبة من الماء، هو أفضل غذاء للقضاء على الدهون في منطقة البطن، والفطر الأبيض يمكن تشغيل اللون الدعم.

4 والذهب والفضة التوفو

المواد: 150 غ التوفو، والتوفو المقلي 100 غرام. الفطر (المعلبة) والبصل وشوربة (مساحيق) وصلصة الصويا والسكر وزيت البصل وكمية من النشا قليل تلييس جوانبها.

الطريقة: التوفو الرائب وقطعت النفط إلى 2 سم قطع مربعة.

وعاء، والمياه إضافة، إضافة إلى الحساء، والتوفو، والفطر، والسكر، وصلصة الصويا وغيرها من المكونات حتى الغليان، ويطهى حوالي 10 دقيقة تضاف الطين النشا والنشا وعاء سكب حول الكراث يرش البصل يمكن.

الغذائية لانقاص الوزن حمية الأثر: التوفو هو ارتفاع التغذية والمعادن عالية، وانخفاض الدهون الحمية الغذائية الغنية في مساعدة البروتين تعزيز اللياقة البدنية وزيادة الشبع يؤدى الى فقدان الوزن الدائم.

فقدان الوزن حمية غذائية منها

1، حساء البطيخ:

جلود جديدة البطيخ 80-100 غراما، و 100 غراما من الأرز. بعد قطع البطيخ إلى قطع صغيرة جمعت مع طبق خزفي الأرز وينضج المطبوخة. هذا عصيدة لديه تورم مدر للبول والحرارة والعطش وفعالية النظام الغذائي لخفض الدهون.

عصيدة الشعير:

30 غراما من الشعير يغسل الماء خزفي، إضافة إلى التبديل الأول مستعرة يغلي يغلي يغلي، حتى كمية من الشعير سكر مضاف شولان خدمتها. هذا عصيدة مع الرطوبة الطحال، وفقدان الوزن، وتورم في التنفيذ.

2، ورقة لوتس عصيدة

الجديد زيان هيى ل، و 100 غراما من الأرز وكمية من السكر. يغسل الأرز كونج. غطت عصيدة غسل سيتم طهي نبات اللوتس، يترك على نار خفيفة لمدة 15 دقائق رميت الأوراق، أخضر شاحب ثم تغلى في عصيدة لحظة واحدة. Zhuojia السكر بهار عند التقديم. هذا عصيدة لها Qingshu فقدان الوزن، وتأثير العطش وخفض الدهون.

3، عصيدة عشب البحر:

عشب البحر 100 غراما من الماء، و 100 غراما من الأرز إنديكا، مونج 1000 مل من الماء و 50 غراما، مع فتح النار ووك الطعام المسلوق. هذا عصيدة لديها تداول Ruanjian، وتورم في مكافحة السمنة.

الغذائية لانقاص الوزن نظام غذائي من الفواكه والخضروات المحرمات

لا تأكل الخضروات: الذرة، الجزر المطبوخ (تحذير جدي - ولكن يمكن أن تؤكل نيئة!)، وكذلك المعلبة البازلاء والقرع وهلم جرا.

لا يمكنك أكل الفاكهة: البطيخ والموز الناضجة والتمر والزبيب والعنب والفواكه المعلبة وسلسلة من جميع الفواكه تحتوي على سكر الفواكه وأكثر من ذلك. المانجو الصغيرة هنا والبابايا للحجز. إذا كانت متعمقة وفهم مفصل لبالطبع يمكنك الحصول على قائمة من القيم السكر مقارنة تفصيلية.

بعد فصل الشتاء أنا لا كيفية الحب في الهواء الطلق، ولكن بعد أصدقائي تريد انقاص وزنه يجب أن يكون كيف نفعل ذلك؟ شياو بيان أعلاه، ولك بعض الغذائية لانقاص الوزن الحمية الغذائية يساعد على أن أعرض لكم، ولكن لا تزال تشير إلى أن كنت في حاجة الى الرياضة معقولة، في فصل الشتاء ليست رهيبة، أوه.

عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا

يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524

الاشتراك في الهاتف التفاعلي لتلقي 200M حركة المرور