هو نوع من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات تأكل فقط اللحوم والخضروات ولا تأكل حمية الكربوهيدرات. المبدأ هو أن الأكثر احتمالا لكسر منذ البداية، وذلك من بداية السكر الحروق الجسم الطاقة، المنضب تقريبا، ثم الدهون (لبدء ممارسة لحرق الدهون بعد 30 دقيقة، ولكن أيضا لهذا السبب).

داخل الجسم سيتم تحويل السكر الزائد في تخزين الدهون. حتى عندما لا توفر الكربوهيدرات في الجسم، وتحول الجسم لحرق الدهون لتوفير الطاقة. وبالتالي فإن "لا تأكل الغذاء الرئيسي يمكن أن يفقد الوزن"، ويظهر البيان.

التحقيق ومن ثم يقرر، كاندى الكربوهيدرات النظام الغذائي هو حق لكم!

الحد من تناول الكربوهيدرات ليست للجميع. بالنسبة للأشخاص الذين حاولوا قليل الدسم، نظام غذائي منخفض الطاقة فشلت في انقاص وزنه، قد تكون منخفضة الكربوهيدرات النظام الغذائي بطريقة صحية قابلة للحياة، ولكن تذكر يست الطريقة الوحيدة.

قراءة المزيد من المعلومات عن هذا فقدان الوزن وضع اللمسات الأخيرة على المشروع.

يمكن أن تحتوي على العديد من القائمة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات الكثير من الغذاء الصحي. اللحوم والدهون هي صفات صحية. كثير من الناس لمجرد، فقط نوع واحد قاسية جدا للغذاء لتناول الطعام والصحة للخطر.

أكل البروتين الجودة

مما لا شك فيه، والمزارعين تربية الماشية والخنازير والدجاج والبط وغيرها من بروتين اللحوم لتوفير جودة أفضل، وبالتالي فإن السوق سوف تبيع أكثر تكلفة. إذا لم تتمكن من اختيار نوعية عالية من البروتين، على الأقل تحت السيطرة: لا تأكل الأغذية المجمدة. في الأطعمة المجمدة العامة على الصحة ليست آمنة جدا.

لا تنسى أن تناول المزيد من الخضروات

المجروش منخفضة الكربوهيدرات نسبة عالية من البروتين حجة علمية تعادل، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يأكل اللحوم فقط، لا تأكل الخضروات خاطئ. تنتمي أيضا إلى الخضار منخفض الكربوهيدرات، وغنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، يمكن أن توفر قدرة الجسم على مقاومة المرض. إذا كنت تستطيع، وشراء الخضروات العضوية وأكثر صحة.

شرب الكثير من الماء

حاول شرب الكثير من الماء، وإلى أقصى حد. يجب أن تفرز بروتين متحللة المنتجات الثانوية، وذلك في نهاية المطاف وسط مائي.

حارس ضد تشنجات الساق بالكهرباء

إذا كنت لا تزال في أوائل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ثم من المرجح أن نقص بعض المعادن جسمك: مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. المزيد من الاهتمام لتكملة البوتاسيوم، إذا كان ذلك ممكنا، وأكل الموز، ولكن الموز هو الفاكهة عالية الطاقة، لماما المدخول.

تعيين الأهداف وفقدان الوزن

أسابيع ابتداء، فمن الممكن للحد من عدة كيلوغرامات. ولكن أيا من أساليب فقدان الوزن لضمان استدامة هذا المعدل، لذلك التوقعات ليست عالية جدا، وليس الصبر جدا، 500-1000 غرام في الأسبوع هو توقعات أكثر واقعية.

نصائح الحارة

بعد نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فإنه لا يصر بالضرورة على الممارسة الصحيحة، لكنه عاد إلى وضعها الطبيعي بعد نجاح النظام الغذائي وفقدان الوزن، إذا كنت لا تلتزم الحركة يمكن أن يرتد بسهولة.

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية، وطريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)