أولا، وتناول الطعام في المطبخ

أثناء تناول الطعام أثناء وقوفه أمام ثلاجة أو موقد لإعداد وجبات الطعام في كثير من الأحيان زيادة كمية الناس من السعرات الحرارية دون قصد. وبالمثل، فإن مواجهة بقايا الطعام، والناس سوف كمية من السعرات الحرارية تزيد كثيرا.

ثانيا، وتناول التسرع

عندما سأل الباحثون المشاركين لتناول الطعام بسرعة المعكرونة السوق المقبل، وجدوا في المتوسط 9 دقيقة من تناول 646 سعرة حرارية، في حين أن أولئك الذين طلب منهم ببطء التمتع متوسط الاستهلاك في 9 دقائق 579 سعرة حرارية. وبالإضافة إلى ذلك، في عجلة من امرنا لتناول الطعام أيضا سبب عسر الهضم وآلام في المعدة.

ثالثا، وتناول الطعام في مكان العمل

من الكعك مجانية في الجلسة الصباحية إلى منتصف مشروبات مجانية في بقية، وهي المرة التشغيل بأكمله ويبدو أن عملية استهلاك السعرات الحرارية ثابتة. في الواقع، فإن مكتب تناول طعام مجاني يسمح للحرارة الجسم بسرعة. أيضا، لأن إغراء من الصعب مقاومة نظام غذائي خال، والناس الشهية في المكتب سيتم زيادة كبيرة. وجدت دراسة أجرتها جامعة كورنيل في عام 2006 أن أولئك الذين مقعد بالقرب من الفواكه مكتب يميلون إلى تناول الكثير من الحلوى، ولكن بالضبط مقدار ما يأكل من تلقاء نفسها، ولكن نعرف عنها شيئا.

الرابع، وتناول الطعام في مطعم

وقد أظهرت الدراسات أن تناول الطعام العادي من ترتبط ارتباطا وثيقا مع السمنة، وزيادة زيادة الدهون في الجسم ومؤشر آخر. باحثون في جامعة ممفيس، وجدت الولايات المتحدة أن تلك تناول 6 أسبوع من 13 امرأة في متوسط الاستهلاك اليومي من 290 سعرة حرارية من الطاقة.

خامسا، وتناول الطعام أمام شاشة

سواء أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون، وتناول جانب من الأشياء لفترة طويلة المدمنين على البرنامج الإنترنت أو التلفزيون، سوف تزيد بشكل كبير الأكل وعيه. ووجدت الدراسة أن مشاهدة التلفزيون هو أحد عوامل الخطر للسمنة، خاصة بالنسبة للشباب. ، أكل، ومشاهدة التلفزيون، وسوف تجلب تهديدا مزدوجا، وسوف تزيد من استهلاك الأنشطة اللاوعي التي تستغرق الوقت المستخدم للاستهلاك السعرات الحرارية.

لا تقلق بشأن الشعور الجسم المنتفخ، والتخلص من هذه العادات السيئة لفقدان الوزن هو نصف المعركة.

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية، وطريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)