لماذا الناس رقيقة سوف ننظر المفرط الدهون الحشوية ذلك؟
اه، في الواقع، الأعضاء الداخلية في الجسم ووزن الجسم "الدهون، رقيقة،" مفهومان مختلفان تماما، بالنسبة لأولئك مشغول، وجبات غير النظامية، والناس الذين يحبون الحلويات، لا يتم توزيع الدهون في الجسم بالتساوي بين الموقع، ولا في وقت ليتم حرقها، ببساطة البقاء في تجويف البطن، مضيفا الضغط على الأعضاء الداخلية . لذلك، حتى لو كنت ضئيلة للغاية، فإنه لا يمكن الهروب من سوء الحظ من تراكم الدهون الحشوية.
أولا، والاكتئاب، والعقم
عندما وجود فائض من الدهون الحشوية في الجهاز الهضمي والكبد وغيرها من الأجهزة سوف يسبب الضرر الناجم الكبد الدهني، ولكن أيضا عرقلة عملية التمثيل الغذائي، مما تسبب في مرض السكري من النوع 2 والعقم. وعلاوة على ذلك، وجود فائض من الدهون الحشوية أيضا يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى التهاب الشرايين، ويؤدي بسهولة حتى للاكتئاب. وجود فائض من الدهون الحشوية قد تسبب السرطان. وفقا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة تقدر أن الرجال يعانون من زيادة الوزن من ارتفاع معدل العاديين للإصابة بسرطان القولون بنسبة 25، وهذه نسبة حدوث السمنة في المرضى الذكور 50 أعلى من الشخص العادي.
الثاني وأمراض القلب
السموم الزائدة يمكن أن يسبب الدهون الحشوية عادة من الصعب الوفاء. سوف تنتج مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية، وترتبط ارتباطا وثيقا بأمراض القلب.الثالث، وضيق في التنفس
البدناء يشعرون التنفس أكثر صعوبة، لأن الناس عندما يكذبون، وسوف تكون الدهون في منطقة البطن أي الرئتين المظلومين، مما تسبب ضيق في التنفس عند الشعور يعانون من السمنة المفرطة الاستلقاء. التنفس أكثر صعوبة، ويؤدي بسهولة إلى كمية كافية من الأكسجين في مجرى الدم، مما يؤدي إلى ضعف العضلات، وضعف المناعة، وحتى ارتفاع ضغط الدم.
كيف نحكم بأنفسهم أنه لا يوجد فائض الدهون الحشوية ذلك؟شياو بيان نوصي اثنين بسيطة طريقة الاختبار الذاتي التالية للجميع، من وضع الخصر الورك وأسلوب حياة الجوانب الشامل يستنتج الدهون الحشوية هو المفرط. اختبار ذاتي فقط كمرجع لتحديد دقيق لحاجة الدهون الحشوية لاستخدام أدوات خاصة لقياس المستشفى، إذا سمحت الظروف، أفضل لاعب في الفحص البدني بانتظام السنوي البنود ذات الصلة وأضافت أوه.
A طريقة الاختبار الذاتي:
1، الخصر: في العام محيط الخصر الذكور
2، نسبة الخصر إلى الورك: الخصر الورك ، أي نسبة الخصر إلى الورك.
الطريقة: الوقوف على التوالي، ويستنشق بلطف، وذلك باستخدام شريط قياس السرة وفوق الخصر الورك معظم محدبة.
الذكور نسبة الخصر إلى الورك
3 والخصر تحت الجلد طريقة الاختبار الدهون. محاولة معسر حول السرة، إذا كنت تستطيع رفع بسهولة و 2 سم، تمثل تراكم الدهون تحت الجلد، إن لم يكن مقروص معا، تمثل الكثير من تراكم الدهون في الأمعاء.
النفس اختبار أسلوب اثنين:
وفيما يلي 17 نوعا عرضة للتسبب مؤشر الدهون والسمنة الحشوية، يرجى الاتصال المشروع القادم بما يتماشى مع أسلوب حياتهم.
قبل ضئيلة إلى حد ما، البالغ من العمر 20 عاما، ولكن بعد أن الدهون.
2، لا يحبون الرياضة.
3، ونادرا ما يتناولون وجبة الإفطار، وتناول العشاء غنية جدا.
4، وتناول العشاء في وقت متأخر، وكثيرا ما تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش.
5، والعادات وقت متأخر من الليل.
6، واحدة على الأقل في الأسبوع 3 مرات وجبة أو شراب.
7، يحب أكل الحلويات.
8 والمشروبات المنعشة المشروبات السكرية (بما في ذلك عصير الفاكهة الضغط).
9، أود أن أكل اللحوم نادرا ما تعض.
10، وسيكون الكسوف الجزئي، مثل لتناول الطعام كل يوم.
11، هو أن تخرج القيادة، لا يمشي.
12، يعانون من السمنة المفرطة والبرد.
13، السكر في الدم، والكولسترول مرتفع جدا.
14، ووزن الجسم ليست ثقيلة، ولكن الخصر بارزة بشكل خاص.
15 حالة الإمساك.
16، شهية كبيرة.
17 وأولياء الأمور من الدهون.
النتائج:
1، إذا كان الحساب المذكور أعلاه لمدة ثلاثة مما يلي: صحية إلى حد ما، ولكن لمنع والقضاء على عوامل الخطر في أقرب وقت ممكن.
2، إذا كان الحساب أعلاه ل09/04: هي مجموعة السمنة الحشوية، وتغيير العادات السيئة.
3، إذا كان الحساب أعلاه لأكثر من 10: الدهون الحشوية هي مجموعة مخاطر عالية، لتحسين الطريقة الأساسية للحياة.
كيفية الحد من الدهون الحشوية؟للقيام ممارسة أكثر الهوائية، السباحة والركض وانتعش هذه الحركة بعيدا العديد من تأثير كبير من الدهون الحشوية لانقاص و. ووفقا للمسح المشي السريع يمكن أن تزيد من مستويات هرمون في الدهون في الجسم، يستهلك الدهون الحشوية عن طريق المشي لأكثر من 47. إلى كل تمرين 45 دقيقة على الأقل. إذا اقترنت مع بعض البطن التدريب، وسوف يكون التأثير أفضل، شياو بيان هنا أن يوصي مجموعة عمل التدريبات في البطن، كل عمل 15-20 مرة، وكرر أربع مجموعات:
الاتصالات كعب بالتناوب ضعيف
الساق مستلق رفع الركبة
الكذب ترك الجرش رفع الساق
الكذب الصحيحة الجرش رفع الساق
مستلق الجرش الأساسية
أغلقت قطري بالتناوب مستلق الركبة
الجرش مستلق
تشغيل لوحة الدعم
الجرش العكسي
الشد الجرش مستلق
الركبتين مستلق الجرش
