بالإضافة إلى أخمص القدمين نسخ الجلد سمكا جزء من أجزاء الجسم، وبالتالي فإن القدرة على استقلاب بسبب الدورة الدموية، والجزء الخلفي من الضعفاء، من السهل نسبيا إلى دهون تتراكم. ومع ذلك ظهر مثير ولكن معظم يمكن أن تظهر خارج الخط متفوقة المرأة، كل فتاة تريد أن يكون لها منحنى الكمال من الظهر، خصوصا في فصل الصيف. هنا سوف أعرض أربعة أنواع من إلهة سريعة طريقة الجمال الظهر، ويسمح لك لتسليط الضوء على الفور ظهر مثير!

أول واحد: العلاج بالابر خفض الدهون الخلفي

1، لتحفيز نقاط الوخز بالإبر الظهر

حزام الخصر Maixue، أعلى الضلع الحادي عشر، والارتفاع على ارتفاع السرة، تنظيف تجويف البطن، وعلى طول خط مقعد أسفل الحلمة، والموقف من السرة من 3 سم السفلى. نقاط الظهر هي: بكين ثقب الباب، في أعلى الضلع الثاني عشر، تشي غرفة حفرة، وتقع في الفقرات القطنية الثانية فقرة التنازلي الإسقاط 5 سم. يشير الإبهام، السبابة، أو 2398 لفرك، نقطة، هذه النقاط وما يرتبط بها من ضغط العضلات قرصة على معسر.

2، العجن تدليك الخصر مع نبض

مع النبض وضعه مع منطقة Maixue، أي في أضيق جزء من وسطه. هذا التدليك الزوال، يمكنك تحقيق خسارة الوزن جيدة. قد يكون، على كلا الجانبين بكلتا يديه معسر من كلا الاتجاهين قبل وبعد نقاط فرك، ورفع نبض الفرقة.

3 تدليك، لتحفيز عضلات البطن

من حيث حافزا قويا، وفرك البطن والخاصرة المستقيمة العضلات المائلة البطن، وفقدان الوزن، وأيضا جعل الخصر النحيف. تقنيات محددة، تدليك حزام الخصر مع نفس النبض.

المقياس الثاني: عرضة تدفع الحركة

1، ضعية الرقود، والأيدي مطوية وراء الصدر ثم حاول الانتفاض، لا تترك الجزء الأسفل من الجسم، وأفضل الناس على المساعدة التي تعقد قدم. يوم 30، ولكن أيضا وفقا لقدرتها على زيادة المبلغ، وسوف يسدد بعد 6 أيام.

2، والكذب على وسائد واليدين خلف الأذنين، ورفع قوة الجزء العلوي من الجسم حتى الخصر واليدين خلف الأذنين من الأرض ببطء، وتوقف قليلا لمدة 3 ثوان، أمام عينيه، وليس قمع الوراء الرأس.

ملاحظة: لا تدفع عرضة الحركة، والركبتين لا يمكن التركيز على الجانب نفسه. لأنه عندما التواء الجزء العلوي من الجسم لرفع العمود الفقري، ومما لا شك فيه القمع العمود الفقري، عرضة للإصابة. مزيد من زاوية نصب لا تزيد عن 35 درجة مئوية، لتجنب الإفراط في تمتد العمود الفقري. عرضة على يانغ يمكن ممارسة عضلات الظهر وعضلات الكتف والكتف والظهر للقضاء على الدهون والعضلات تصبح ضيقة، والولايات المتحدة، والولايات المتحدة عادت حركة جيدة الكتف.

التدبير الثالث: ممارسة أسلحة تحمل الوزن

يقف ثني ركبتيك قليلا والصدر وأسفل البطن، الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام، ويداه تمسك الطبقة الوزن من زجاجات المشروبات الغازية مملوءة بالماء وضعها في الجبهة. ثم بلطف جانبية بكلتا يديه عقد الشقة، ثم القاء السلاح، ما مجموعه 20 مرة. هذا العمل لتجميل الخط الخلفي، ولكنها فعالة جدا.

ملاحظة: عندما رفعت أذرع التحميل، لا يمكن أن يتجاوز ارتفاع جانبية الكتف عندما عقدت شقة، إلى وقوع إصابات تجنب الكتف.

الرابع واحد: الجلوس منشفة عملية العودة العجاف

الخطوة الأولى: عكس منشفة قبضة

اختيار طول منشفة حول 40cm، بعد الجزء العلوي من الجسم الجلوس بشكل مستقيم، واليد اليمنى يمسك منشفة القيت الى ما وراء، من خلال مرونتها اليسار، على أعلى مستوى ممكن لعقد الطرف الآخر من منشفة، والتمسك مدة نصف دقيقة.

الخطوة الثانية: تمتد العضلات الظهر

تمتد المناشف، مما اضطر يصل الذراع اليمنى باتجاه الأذن اليمنى وقت ممكن، لجهة اليسار بعد تكرار 15 مرة. هذه التدريبات في الظهر وتمتد، وتفعل ذلك بشكل مريح وبدون عناء، يمكن تجميل الخط الخلفي بأكمله.

عن اليوغا الموسيقى فصول تدريس اليوغا اللياقة البدنية

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)

التغيير من الآن فصاعدا، ودعونا بيغن!