المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
أصبح مهرجان الربيع لدينا الآن في الأسبوع، يوما خاصا، إلى جانب الفيروس المستعرة في البلاد، لا التوقف، وسوف تحصل أية كلمة مرور الامتثال معا خلال عيد الربيع.
أعلن أكاديمي تشونغنانشان أكثر من مرة: تلك الأماكن المزدحمة مع الحزب، وعدم الذهاب. بالنسبة للبعض مثل الأصدقاء اللياقة البدنية الذي، ولا شك أن الأكثر إثارة للقلق، لا يمكنك الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في المنزل، كيف يمكنك أن تفعل.
بالنسبة لبعض الناس يريدون انقاص وزنه، وربما هذا هو عيد الربيع أكثر من عشر رطلا من الدهون. تريد انقاص وزنه لا يمكن الخروج، تماما مثل اللياقة البدنية من الناس في ورطة، وحتى الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه، ويشعر لا أعرف كيف لانقاص وزنه.
إزالة اثنين من الأسباب الرئيسية لاستعادة لياقته وفقدان الوزن، وكثير من الناس في الداخل لا يعرفون كيفية ممارستها. في الواقع، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تكون في حركة المنزلية، مثل حبل القفز، والتمارين الرياضية، واليوغا وغيرها، لا يمكن أن يؤديها في المنزل. حتى لا تعطي أعذارهم كسول.
سواء كان لاكتساب المزيد من العضلات أو فقدان الوزن، ويمكن ممارسة تعزيز اللياقة البدنية مهرجان الربيع، وتحسين الحصانة. فيروس المرض، وليس لأن الطبيعة البشرية هو الخوف، لعبة المتكررة، وعدوى الفيروس من الحيوانات إلى البشر.
عندما يكون الجسم في تراجع نظام المناعة، وخطر المرض سوف تتعزز بشكل كبير. نوعية المادية للمسنين هي أكبر بكثير من الشباب، وانتشار المرض سوف تتعزز بشكل كبير. الجميع في هذا الجهد لمقاومة فترة الوباء، بالإضافة إلى منزلك، لتجنب الخروج من الأبواب، ولكن أيضا تعزيز التدريبات. إذا كنت تستطيع الحصول على نفسك يوميا للحفاظ على حالة الحركة وتعزيز اللياقة البدنية، ولكن أيضا أنت والفترة عرضة للانفلونزا الفيروس القيام به لمقاومة!
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الرياضة وعدم اللياقة البدنية، وبالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنه ولكن لا نعرف كيفية ممارسة، وبالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تعزيز اللياقة البدنية، والقيام التمارين المعتدلة في المنزل، من تلقاء نفسها هي أيضا تدابير الحماية الذاتية.
وأخيرا، والاستماع إلى تشونغ نان شان طلبت مرارا وتكرارا: السنة الصينية الجديدة هذه المرة، وليس محاولة للخروج!
ممارسة يمكن أن تبدأ من المنزل، وحركات اليد، يمكنك أن تجرب المجموعة التالية من المنزل ممارسة لا يمكن إلا أن الصحة الجسدية، وتعزيز النشاط البدني، ويمكن أن تزيد من فعالية العضلات فقدان الوزن.
مشاركة الإجراءات الستة التالية من التمارين المنزلية يمكن أن تحرق الدهون بشكل فعال تشكيل مقابلتك في المنزل، رغبة قليلا اللياقة البدنية، والعصا معه!
أول عمل، ورفع الساق عالية
هذا الإجراء كإجراء-الاحماء، أو انخفاض حركة الدهون يي هاو، بل هو كله عمل حركة الجسم. كما الطقس في فصل الشتاء البارد، قبل ممارسة خلال 5 دقائق يصرون على فعل عمل المحطة عالية، ويمكن تحقيق فعالية الدولة وكذلك ممارسة الاحماء.
التمسك رفع الساق عالية لمدة 15 دقيقة، يستطيع الجسم حرق الدهون بشكل فعال، والقفز من الدهون في الجسم، مما يسمح للجسم لعرق عنيف.
الحركة الثانية، جاك القفز
وحول نفس التأثيرات عمل الحركة عالية الساق، كما عمل على الاحماء، والقفز جاك هو أيضا فعالة جدا. التمسك بضع دقائق يمكن أن تجعلك تبدأ في العرق، وحرق الدهون هي أيضا جيدة جدا، ولكن كثافة التمرين يقلل قليلا من رفع عالية الساق، والقفز جاك يمكنك يصر على القيام خمس دقائق، ولكنها قد لا تكون قادرة على الانضمام إلى رفع عالية الساق 5 دقائق .
حركة الثالث، القرفصاء
وزن العمل، والقرفصاء هو الأكثر كفاءة حركة الذهب، لأقل تحفيز عضلات الجسم والتدريب، فهي فعالة جدا. تنشيط العضلات القرفصاء لمنطقة الخصر والبطن، وتحسين التمثيل الغذائي، وزيادة محتوى العضلات في الجسم من مساعدة كبيرة.
الحركة الرابعة، الطعنات
نفس الإجراء واحدا من الوزن التدريب الخاصة بها، وتدريب ضد المقاومة لانخفاض عضلات الجسم والوركين وشكل فعال في الجسم.
الحركة الخامسة، يقفز بوبي
هذا العمل كنوع معقد من العمل، للذراع والبطن وعضلات الساق أثناء التدريب لتكون قادرة على تحسين بسرعة اللياقة البدنية للفرد، والحصانة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
حركة السادسة، انحنى للمس تطور قدم
هذا الإجراء يمكن أن تخفف من مشاكل المستقرة على المدى الطويل، إذا كان في المنزل، ويستغرق وقتا طويلا ليشعر آلام الظهر، قد يكون ما يصل هذا الفعل.
فتح قدميك، والانحناء تطور يمتلك، ويداه على طول يدور الجسم حول منعطف القدم للمس. هذا الإجراء يمكن إلا أن يجعل الخصر والبطن ممارسة يمكن أيضا أن تخفف من تأثير الناجم عن الجلوس.
المنزل مجموعة العمل، فقط 20 دقيقة في اليوم، في المنزل، وليس فقط يمكن أن يفقد الوزن، وزيادة العضلات اللياقة البدنية فقدان الوزن ليست خاطئة، وعمله بسرعة.
