رواية عدوى الفيروس التاجى الالتهاب الرئوي ينتشر، بلد أذن جنة الصحة اقتصادية سليمة الإفراج عن علوم المعرفة صغيرة، الصين الوقاية والسيطرة على الأمراض المعدية الباحث في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها سجلت قال فنغ تشاو: تعزيز الوقاية والسيطرة، منك، وأبدأ!

انقر على الاستماع:

عدوى فيروس كورونا الجديد هو عدوى الجهاز التنفسي، نقل الحبرية وثيق هو الطريق الرئيسي لانتقال العدوى، وبالتالي تقليل تكاليف سفر الموظفين والتجميع هو واحد من أكثر التدابير الهامة لمنع، لذلك لنا الإجازات الطويلة، وتشجع جميع المقيمين بعدم الخروج خلال عطلة الاعياد، وليس المناطق الموبوءة، وليس أقل إلى الأماكن العامة والمناطق المزدحمة، يمكن أن تقلل من خطر انتقال العدوى. ولذلك، فإن غالبية سكان المجتمع المحلي وغيرهم من الموظفين إلى الالتزام الصارم بلد الأحكام المتعلقة الإجازات الطويلة، اقتراح المنزل، والسفر أقل، والحد إلى أماكن مزدحمة، لذلك يمكن أن تقلل من خطر التعرض، ولكن أيضا يقلل من خطر المرض إلى الآخرين.

ثم وجه هذا الوباء، لنا كيف لضبط عواطفهم، لأن العواطف لا تؤثر على الجهاز المناعي أكثر فعالية تحمي نفسك؟

إذا كنت لا تضع أي أعراض

1. اعتن بنفسك إلى أقصى حد ممكن للحفاظ على حياة طبيعية، والراحة المناسبة، لضمان النوم الكافي. محاولة للحفاظ على الحياة مستقر الطبيعة، مستقر من التكيف النفسي الذاتي هو دائما على رأس الأولويات. تذكر للحفاظ على صحة الجسم والعقل السليم، هو الأكثر سلاحا مهما ضد المرض! 2. لا تتجاهل الأشياء الجيدة حول اهتمام معلومات الأمراض ذات الصلة، إلى أقصى حد ممكن اهتمام حقائق وأرقام، وهذا هو الهدف الحقيقي للعقل الهدوء النسبي يساعد لنا الاعتراف الحقيقة، تسببت إشاعة الذعر لا. الحفاظ على الأمل في مستقبلهم، حتى في أوقات الأزمات، لا تتجاهل لنا الأشياء الجميلة حولها. الحفاظ على استجابة الإيمان للأزمة، رؤية الجانب الإيجابي.

3. التعامل مع المشاعر السلبية بشكل صحيح

عندما القلق والاكتئاب وغيرها من المشاعر، ويمكن أن يكون التنظيم الذاتي والمساعدة. ، بما في ذلك التنفس تعديل، والتأمل، اليوغا وغيرها من التدريبات والتنظيم الذاتي، ويمكنك أيضا الانتباه إلى تحويل بعض من الأشياء المفضلة، بحيث المشاعر السلبية توقف مؤقتا. يمكن العواطف يتحدث، والبكاء، والصراخ والغناء والكتابة والرسم والموسيقى والرياضة وغيرها صريحة والتعبير؛ وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا طلب المساعدة من الأصدقاء والأقارب أو الناس حولها، وقول تسعى الراحة ويدعم كل منهما الآخر.

4. الحفاظ على ممارسة معقولة

الرياضة في الأماكن المغلقة المناسبة، وفوائد التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعدك على تقليل الإجهاد العقلي، وزيادة وظيفة القلب والأوعية الدموية، وزيادة الكفاءة الذاتية، وتحسين الثقة بالنفس، وتعزيز مناعة ضد المرض.

إذا كنت مريضا ويشتبه عزل

1. الذعر والقلق وغيرها من رد فعل عاطفي غير معقول

بعض الناس تشعر الذعر والقلق والخوف التي تم تشخيصها، فمن رد فعل طبيعي جدا. لم يكن لديك الكثير من القوة نفسك لالتزام الهدوء، للسماح للتعبير عن المشاعر. طريقة محددة يمكن الرجوع إلى فوق قسم "التعامل مع المشاعر السلبية بشكل صحيح".

2. غاضبة، وتعلم لطلب المساعدة

يمكن طلب المساعدة من عائلتك، يمكنك أيضا طلب المساعدة والراحة لالطاقم الطبي.

3. مع العائلة والأصدقاء، دردشة وأكثر من ذلك للحفاظ على التواصل مع العالم الخارجي و اتصال وقال أن لا يتم بمعزل، هناك الكثير من أفراد العائلة والأصدقاء في رعاية وتحب نفسك، حتى لو أنها ليست حولها، وسوف يرافق ركوب للخروج من العاصفة في قلبه. في أعقاب نطاق والأنشطة التي يمكن القيام بعدد من الأنشطة الإيجابية، مثل الاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة أشرطة فيديو مضحك. 4. لمساعدة الآخرين، ولكن أيضا لمساعدة أنفسهم حتى في مساحة منعزلة، قد لا يزال تصبح المساعدين. ربما لديك تجربة نحن يمكن أن توفر العديد من الدروس القيمة لعائلتك وأصدقائك، وحتى لمساعدة مرضى أخرين مشتبه بهم. هو وسيلة هامة لمساعدة الآخرين الحصول على الشعور باللذة وتقدير الذات، سيفوز أكثر الاحترام والامتنان!

إذا كنت قد تم تشخيص

1. قد يكون لديك بعض المشاعر السلبية، لا تخافوا! لأمراض مثل هذه الظروف غير طبيعية، وبعض الناس لديهم رد فعل عاطفي طبيعي من بعض، مثل بداية الإنكار والغضب، والاكتئاب بعد ذلك، عجز الفترة إلى مساعدة، وهذا هو الطبيعة البشرية. ويمكن التعبير عن العواطف من خلال القنوات الشرعية. التفكير في كيف يمكن تعبئة الخاصة، والمستشفيات، والأسرة موارد مساعدة نفسك. 2. القلق؟ خذ نفسا عميقا الآن! بالنسبة لبعض المرضى الذين يعانون من القلق، وإذا سمحت وظائف الرئة، يمكنك القيام ببعض تمارين التنفس العميق. أكثر واستنشاق الأكسجين أكثر الزفير الغاز من النفايات، انه لامر جيد للجسم. إبطاء إيقاع التنفس يمكن أيضا أن تساعد على تخفيف توتر الأعصاب واستعادة مرونة البدنية والعقلية. الاستماع إلى بعض الموسيقى والاسترخاء والقيام ببعض التأمل، وتمارين الاسترخاء من الجسم، فإنه مفيد للغاية.

3. أنت لست وحدك في المعركة

بالنسبة لبعض المرضى الذين يعانون من الاكتئاب، والأمل تعبئة وحيوية الحياة هو أكثر أهمية. الأسرة المساعدة والعاملين في المجال الطبي، مما يسمح للمريض لتجربة أكثر الدافئة، وبالتأكيد قيمة حياتهم الخاصة، والثقة بناء علاج هذا المرض.

4. مناسبة تنفيس الغضب، ثم ترك لنا تغلب على الأزمة!

للمرضى الذين يعانون من بعض الغضب، وتنفيس وإطلاق المناسب هو مفيد، يمكنك الاتصال شفط طويلة تمارين قصيرة في التنفس. إذا لا يقتصر التنفس، وبعد قليل السرعة التي يمكن استنشاق الزفير ببطء مع 5 إلى 10 ثوان، مع النفس غاضب يحاول البصاق. إذا يقتصر التنفس، يمكنك أيضا استخدام الخيال الخاص بك، تخيل الغضب انطلق من صدره مثل هيئة البالون وتطفو بعيدا عن مسافة آمنة من جهاز التحكم عن بعد، وشغل تدريجيا، رنين ورطتها، والسماح للغضب تفرج بها.

إذا كان ذلك ممكنا، يمكنك الهاتف للتواصل مع العائلة والأصدقاء وأعرب، يمكنك أن تطلب من الطاقم الطبي لمرافقة والاستماع. عندما يتم هضمها الغضب من العقل أو بعيدا، عليك أن تكون قادرا على التفكير أكثر بهدوء وموضوعية.

الجميع في مواجهة الأزمة ليست سهلة. للحصول على الوقود الخاصة بها، وذلك بفضل لتلك لنا مساعدة الناس، وبذل جهود مشتركة لنا أفضل وأسرع للتغلب على المرض والأزمات، لنا نستطيع أن نواجه معا، تغلب على الأزمة، تبحث ليست بعيدة عن مفعمة بالأمل للمستقبل.

المحرر: لى يينغ

المحرر: ليو تشى جيون قسم مصدر : CCTV أخبار