فتاة أجنبية، ويصر على 100 يجلس القرفصاء في اليوم، وبعد 30 يوما من الجسم ما يحدث؟
المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة! <-1001 Xvidx / < القرفصاء هو ملك كل ممارسة، وممارسة هو Tuntui العمل الذهب. <-1001 Xvidx / < يمكن أن يجلس القرفصاء ممارسة عضلات الفخذ العضدية لدينا، العضلة ذات الرأسين الفخذية مع شركائنا في الألوية الكبرى، وزيادة كتلة العضلات، وتعزيز أقل قوة أقصى، في حين منع في وقت واحد Tunbuxiachui مساعدة الورك تشكيل وتشجيع زيادة فقدان العضلات الدهون. انتقل إلى الناس الصالة الرياضية، يجب ألا نتجاهل تدريب القرفصاء، وعدم ممارسة الرياضة بالنسبة للأشخاص في المنزل تدريب القرفصاء العزل، لديها أيضا تأثير جيد. لا تبدو جيدة وزن الجسم، ولكن ينبغي أن ننظر منحنيات الجسم! <-1001 Xvidx / < فتاة أجنبية، من أجل المؤيدة للاختبار حول كيفية جيد الورك تأثير القرفصاء، والقرفصاء لديها خطط للحفاظ على 100 يجلس القرفصاء يوميا لمدة 30 أيام لرؤية الجسم مع الجوانب المادية للما يتغير! 100 تدريب القرفصاء التي من الصعب، ولكن بالنسبة للأشخاص بدون قاعدة التدريب، فإنه لا يمكن أن يتم في وقت واحد. الفتاة أصرت 20 يتقرفص عضلات الساق يشعر قرحة، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة قبل المتابعة. قسمت القرفصاء إلى 100 لمدة خمس مرات، و 100 بعد الانتهاء من تهافت واضح القرفصاء. <-1001 Xvidx / < مباشرة بعد التدريب في اليوم التالي، ولها الوركين المؤلم ظاهرة واضحة جدا، كما هو خطوة المشي على القطن. حتى في اليوم التالي لفتح جولة جديدة من يجلس القرفصاء، وصعوبة أن يكون أكبر من اليوم الأول. وأوصى هذا الوقت أنا للراحة لمدة 1-2 أيام لإصلاح العضلات وقتا كافيا لإجراء جولة جديدة من التدريب، وكان هذا التدريب أكثر كفاءة. <-1001 Xvidx / < واستمرت هذه الفتاة لمدة 30 يوما، وآلام العضلات بعد التدريب منذ البداية، أكثر وأكثر في متناول يدي لأداء 20 من لمرة واحدة، والتقدم إلى 30، 40، بعد أسبوعين الفتيات سوف تكون قادرة على إكمال الصف 100 تدريب القرفصاء، والتقدم القلب، انخفض معدل التنفس. <-1001 Xvidx / < 30 يوما، والفتاة مع تحديا من 3000 تدريب القرفصاء، ونحن نلقي نظرة على الرسم البياني للمقارنة بعد 30 يوما من الفتيات: يمكن أن نرى من الصورة، خطوط Tuntui الفتاة تصبح حسن المظهر، والسراويل شددت بشكل كبير. Tunxing تم أيضا وضع على. ولكن ممارسة الوقت قصير، وبالتالي فإن التحول ليست واضحة. <-1001 Xvidx / < إذا كنت يمكن أن تستمر في القيام بذلك، وتعزيز صعوبة تدريب القرفصاء، رفع الأثقال، أو زيادة عدد يجلس القرفصاء، ثم Tuntui البعد عن التحول سيكون أكثر وضوحا. الفتيات لا تحتاج إلى أن تكون خائفا من متى تدريب القرفصاء أرجل سميكة. ليست جيدة للفتيان والفتيات بسبب الجينات الخلقية، لا يمكن تدريب العضلات متطورة. عضلات الساق ظاهرة من الصعب أن يحدث، القرفصاء تدريب القوة، والغرض من ذلك هو لمساعدتك في إنشاء منحنى المدمجة فقط. <-1001 Xvidx / < والسبب الرئيسي هو أرجل سميكة: الفخذ الدهون منها، عندما تكون منخفضة بما فيه الكفاية الدهون في الجسم، وتعزيز القرفصاء التدريب، منحنى الساق يصبح الصغير جدا. وعند الإفراط في الدهون في الجسم، القرفصاء، وعندما، مع نمو أبعاد العضلات والساقين الدهون سوف تكون أكثر قوة. ولذلك، الجسم نسبة الدهون أكثر من 24 من الفتيات، وكذلك الجسم نسبة الدهون أكثر من 20 من الأولاد، تحتاج الهوائية فرشاة ممارسة الدهون، ثم مع استهلاك الدهون، وتخفيض الدهون Tuntui، ثم الخط الخاص بك سيكون السفلية وجعل التقدم أكثر وأكثر جاذبية. <-1001 Xvidx / < مع زيادة العمر، سيتم فقدان كتلة العضلات جسمنا كل عام، بعد فقدان العضلات، فإنه من الصعب تجديد الذات. فقدان العضلات، مما يعني الشيخوخة في الجسم، وانخفاض عملية التمثيل الغذائي، وسهلة لزيادة الوزن. لذلك، لا تكن خائفا سوف القرفصاء تدريب العضلات الكبيرة، إلا أن تأخذ زمام المبادرة لرفع الأثقال، عضلات جسمك من أجل تحسين والحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم، والتمثيل الغذائي القاعدي زيادة، وقالت انها سوف تبدو جيدة، وسهلة لزيادة الوزن. <-1001 Xvidx / < مهرجان ربيع السنة الصينية الجديدة لا تخرج في المنزل أو في المنزل، ويصر على القيام التدريب القرفصاء، والورك ليس فقط، ولكن أيضا توفير اللياقة البدنية، وممارسة أوه!
