الذي يقول الصدر الكبير هو فريد من نوعه للنساء، لذلك ذروة اللياقة البدنية والصدر كبير كما هو المعيار في رجال الله اليوم.
الصدر الرجل، هي واحدة من امرأة العضلات فتنت. الرجال لديهم الصدر قوية، لإعطاء مزيد من النساء الشعور بالأمن. ممارسة الصدر أكثر قدرة على حماية القلب والرئتين والضلوع، والملابس تبدو أفضل.
عندما كان المبلغ أقل من استرخاء العضلات الصدرية الكبرى وتراجع، وسوف تظهر هذه الظاهرة من الرجال والنساء، وخاصة كبار السن الذين تنمو بصوت أعلى. ممارسة المرأة الصدرية الصدر العضلات كبير ملفوفة في الدهون، ومنع الترهل، يمكن أن تصبح قوية، قوية.
عندما يتعلق الأمر الى ممارسة الصدر، ودفع عمليات هي الصدر ممارسة العمل الذهب، فإنه يمكن إنشاء الصدر الكمال، بحيث الصدر أقوى وأكثر جمودا. ومع ذلك، فإن العدد الأمثل من دفع عمليات في اليوم الواحد هو 100 في اليوم الواحد، ويمكن تقسيم الوقت.
إذا واحد دفع عمليات لا مملة جدا، ونحن نوصي مجموعة من تمارين الضغط حركات الصدر الاعتداء متفاوتة، يمكن قنبلة شاملة صدرك، وعلى درجة 360!
العمل 1، والركوع دفع انتقادات
2 العمل، منحدر المنبثقة
20 مرة
الإجراء 3، دفع عمليات على الطريق المنحدر
20 مرة
العمل 4، Plyometric دفعت المنبثقة
10 إلى 15 مرة
العمل 5، الماس دفع عمليات
10 إلى 15 مرة
العمل 6، عن كل دفع سحب
10-16 مرة
السرعة ليست سريعة جدا، وينبغي أن يكون عمل أهم المعايير.
