المصدر: مراسل جيش التحرير جيش التحرير صحيفة الشعب اليومية قسم الصحافة ومركز الاتصال الإعلامي المالية الكاتب: ليانغ Qixin، تشاي طريقة لتجف عالية القوة

أعمال الطرق هو القاعدة الشعبية وحدات الجيش المشاريع "لا يتزعزع"، وخصوصا لمسافات طويلة تشغيل التدريب في برد الشتاء، والناس حقا "خائفة"، كان مستنكرا أنه "أسنان حكة"، لكنها كانت ممتعة. في الواقع، لا يمكن فصل الشتاء تشغيل ليس فقط تعزيز اللياقة البدنية، ولكن أيضا لتطوير إرادة قوية عسكريا للقتال. ولكن نظرا لدرجات الحرارة في فصل الشتاء منخفضة، والهواء البارد، وتدفق الدم بطيئة، والمرونة الفقراء من الأربطة ومرونة مشتركة، عند تشغيل والتدريب، وينبغي أن نولي اهتماما خاصا للجوانب التالية:

نلاحظ: الالتفات إلى العرق الحار

في فصل الشتاء، عندما أشغال الطرق خارج الجسم لفترة طويلة في حالة من فقدان الحرارة، وعرضة لانخفاض حرارة الجسم، يمكن أن يسبب درجات متفاوتة من يرتجف، وخدر، وفقدان التنسيق، والارتباك وعواقب أخرى. وعلاوة على ذلك، لأن ارتداء أكثر من ذلك، سوف يكون هناك الكثير من العرق أثناء التمرين، إذا لا يمكن أن يتم استبدال الملابس، من المحتمل أن تسبب نزلات البرد. وهكذا، أثناء ممارسة الرياضة، وأفضل التجفيف السريع، سهل على ارتداء الملابس والرياح الحارة ماصة سترة، بديل في الوقت المناسب من الغسيل الرطب بعد ممارسة الرياضة.

التجفيف السريع ارتداء ملابس دافئة

ملاحظة II: الاستعدادات مو طفيفة

قبل تشغيل، وشرب كوب صغير من الماء الدافئ، تليها أنشطة الاحماء، تساعد على منع الإصابة، نفد من صحة وحيوية. ووفقا لالاحماء الخاص من المبدأ العام، ونحن نبدأ من النشاط وتمتد أربطة الاحماء مشترك، يتم رفع الانتقال التدريجي إلى الجسم، ودرجة حرارة الجسم للحفاظ على معدل معين لنبضات القلب، وتتيح لك في دقائق معدودة في وقت لاحق، فإنه يمكن أن تدخل المدرج، لتحقيق أفضل حالة تشغيل.

جعل تمتد الكامل والاحماء

ملاحظة III: طلب جامعة الأنف والفم التنفس

التنفس الأنف قد تساعد على التأكد من أن درجة الحرارة ونظافة الهواء، ولكن في حالة التنفس العميق وعاجلة، فقط في التنفس الأنف لا تستطيع ان تلبي احتياجات الجسم. ثم نحن بحاجة إلى مساعدة التنفس عن طريق الفم، ولكن لا الفم واسعة جدا، يمكن أن يكون نصف مفتوحة، بحيث ختام اللسان إلى الحنك، وذلك لتجنب جفاف الحلق أيضا، في نفس الوقت، ويمكن تجنب استنشاق الهواء البارد تسبب في الكثير من التهاب الحلق أو الانتفاخ.

علما بأن الأنف الجمع والتنفس الفم

ملاحظة الأربعة: برنامج تدريبي ليكون معتدلا

يدير التدريب الشتاء هو الوقت المناسب لرفع مستوى التدريب، ولكن الكثير من الناس قلقا، عمياء قوة، الزائد التدريب، مما أدى إلى تراكم الضرر المشترك وإصابات أخرى، تضر أكثر مما تنفع. ونحن ينبغي أن تستند إلى وضعهم الفعلي، صياغة خطط وأهداف التدريب مسبقا معقولة، جنبا إلى جنب مع الحالة المادية للتعديلات المناسب جعل الوقت المناسب.

APP استخدام في الوقت الحقيقي حالة التدريب تسجيل

الرفاق، أعمال الطرق الشتاء هو أمر حاسم لشحذ لدينا إرادة قوية وأسلوب القتال التي لا تقهر. يجب أن نغير وجه السرعة موقفهم وبحماس كبير للمشاركة في التدريب، والسعي لتحسين اللياقة البدنية واللياقة البدنية مستواهم، واتخاذ إجراءات عملية لممارسة جيش قوي حلم!

إنتاج المركز الاعلامي جيش التحرير جيش التحرير اليومية قسم مراسل الشعبية وسائل الإعلام المالية