"

العديد من الفتيات Tuicu القلق، فإنه ليس من السهل رقيقة الساقين، والحد من الدهون ليست بهذا السوء، شقيقة تنتمي إلى الساقين أكثر العضلات سوف بالأسى. لذلك، ونحن نقدم وسيلة Quxianjiuguo - تدريبهم على القاع!

نحن جانبية مرآة، من ناحية ليرفع الوركين والأرداف سترون عندما يصبح الوقت مشوه، كما تشعر على الفور الساق يصبح أطول. وأرجل بدينة تكون قصيرة جدا، لذلك إذا المدخنة كانت غير ناجحة، قد ترغب في القيام ببعض المواد على ص. ووالساقين رقيقة حتى الشقيقين والوركين أيضا تنهار نقاط ناقص مسطحة. ممارسة الورك أليس غرامة الساق أسهل من الممارسة!

على سبيل المثال، بطاقة الشهير الكون كارداشيان الأسرة، بالإضافة إلى كيندال تنظيف هذه الوحدة، يقودها الأخرى التي الأخوات أربعة كيم كارداشيان، ويمكن استخدام على الاطلاق لوصف الكثير من اللحم.

على الرغم من أن الرقم ليس مثاليا، ليست في الحقيقة الساق على ما يرام، حتى مع الخام وصفها، ولكن كنت لا أشعر بأي شيء، لكنها لا تشعر مثير جدا، والسبب هو أن لديهم ضيق مقربة الأرداف أليس العملاقة.

الأرداف أليس، وارتداء الجينز ستكون حسن المظهر، الشباب، وصالح والغلاف الجوي بشكل خاص. قراءة هؤلاء النساء سيجعل الوركين ناهض، ليس لديك قاب قوسين أو أدنى، أراد أن يحصل ممارسة من منحنيات رائعة ذلك؟

حركة الورك

STEP1: الأسلحة على التوالي مع راحة يدك لدعم الأرض والساقين الجلوس جاك القفز.

STEP2: بالتناوب الساقين عرض المسافة، افتتاح واختتام تفعل يقفز القرفصاء.

STEP3: على أساس حركة الورك على الجسر، ورفع ساق واحدة للقيام ساق واحدة ممارسة جسر الورك.

Step4: اندفع القرفصاء والساقين عبر استبدال قفزة امتطى.

Step5: وضعت يدي باوقوان على الصدر والساقين تميل بالتناوب بعد خطوة الانسحاب القرفصاء.

Step6: يد لدعم الأرض، رفعت بالتناوب الساقين حتى، تولي اهتماما لاستخدام الوركين، والعمل لإبطاء.

وضع بذلك حدا للانهيار الأرداف مسطحة العادات السيئة

1

القاتل رقم واحد: المستقرة

المستقرة، بحيث الفقيرة الوركين الدورة الدموية. هناك فتيات في الفخذ لمعظم النظام الهامة التصريف اللمفاوي، والمشكلة ليست فقط المستقرة الأرداف مسطحة الساقطة القبيحة، ولكن تؤثر أيضا على الصحة. غالبا ما يجلس وعدم ممارسة الرياضة الفتيات، والورك يفقد مرونته، أمراض النساء سيكون هناك دائما مشكلة.

2

الجلوس والوقوف غير صحيحة

الروك ساقيه الموقف، ومركز الثقل عند الوقوف ضد الجانب من الجسم، ويمكن لهذه العادات تؤدي إلى منحرف الحوض، مما يؤثر على إزالة السموم الأيضية، مع مرور الوقت، سوف يكون الوركين غير المتماثلة، ثم الطبيعية لذكر حسن المظهر.

3

لا نعلق أهمية كبيرة على الملابس الداخلية وظيفية

معظم الفتيات في وقت الشراء الملابس الداخلية، وإيلاء الاهتمام لحسن المظهر، ومثير إلى حد أكبر من وظيفته - وعما إذا كان يمكن أن تدعم الأرداف حزمة ضيقة. الأرداف عن طريق الجاذبية، ترهل العادي. إذا لم تكن الرياضة يوميا ليس لتقديم الدعم لها، وكانت النتائج متوقعة. ولكن لتذكير هؤلاء الفتيات مع التركيز بشكل خاص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، في حين الحركة، وظيفة عادية الملابس الداخلية ليست كافية، وبالتالي فإن المهنية السراويل الرياضية من المنتجات الأساسية. لا أعتقد الملابس الكاجوال فضفاض السراويل شريطية على ذلك!

كيفية اختيار الملابس الداخلية

في اختيار الملابس الداخلية، لا أعتقد أن شراء كبيرة هو أن نعترف الدهون خاصة بهم، سوف تكون بالحرج. الحق في شراء، وليس اللحوم الورك يمتد أمر بالغ الأهمية، وهذا مع اختيار الملابس الداخلية هو السبب. وهناك صغير الحجم على المدى الطويل ارتداء الملابس الداخلية شكلت Furu، والملابس الداخلية أيضا غير مناسب، وتدمير شكل الأرداف. على الرغم من أن T-السراويل مثير، ولكن ليس لارتداء العادية، لأنه لا يوجد دور الوركين مستقرة. يفضل الملابس الداخلية القطنية، تنفس، ملفوفة ضيق في الوركين، وارتداء الوجه متسقة للغاية مع متطلبات الملابس الداخلية، قد ترغب في شراء قليلة.

COSMO الموصى بها

قبل وبعد ممارسة الرياضة، وتطبيق منتجات العناية هذه، يمكن أن تساعد في تحسين الوضع الأرداف من السيلوليت، وترك لينة الجلد والأرداف لامعة.

باليا كريم الورك

السعر: حوالي 70 يوان / 200ml في

وأوصت سبب: الألمانية الأم العلامة التجارية الكلاسيكية فعالة من حيث التكلفة، غنية في العديد من المستخلصات النباتية الطبيعية والكافيين، لا تضيف أي الألوان الاصطناعية والنكهات، كل التحفيز السلامة، وتراكم الدهون تمنع، وإزالة السيلوليت وغيرها من الآثار متعددة، مع نوع البلاستيك ضيق حقيقي و المزدوج تأثير وظيفة التمثيل الغذائي للدهون، وتحسين خط الأرداف.

TALIKA العودة UP 3D

السعر: حوالي 358 يوان / 50ML

وأوصت سبب: ضخت أفريقيا الفاكهة والمكونات الطبيعية مثل مستخلص الزنجبيل يمكن أن تمنع التجاعيد وترهل الأرداف، فإن أربعة أسابيع الأسطوري تكون قادرة على تقديم مستوى الورك ليتر، وسوف الأرداف الجلد يصبح أكثر سلاسة. على الرغم من أنها ليست الأسابيع الأربعة سوف تمسك حقا حتى يبقى أن نرى، ولكن الناس كانت تقول حقا أشعر حقا يصبح الورك إحكاما من قبل، لا تزال بحاجة إلى العصا معه رؤية نتائج.

Freezeframe البرازيلي LIFT بعقب

السعر: حوالي 476 يوان

وأوصت سبب: لتشكيل الورك القائم على كريم، قد فاز أيضا بجائزة المنتج صورة الورك الجمال، فإن الوضع يمكن تحسين Tunbuxiachui شقة، تصبح يانع تبييض. لا ينبغي تطبيقه على كلا الجانبين من الأرداف أو الفخذ، هو مضيعة، طالما أن مثل المطبقة في الأرداف والفخذ وبعد ذلك مع حركة معينة، وأثر هو بالتأكيد نعم.

الخوخ جون الأرداف تبييض كريم

السعر: حوالي 128 يوان / 120G

وأوصت سبب: ربما أكثر من الملابس الداخلية فتاة شابة لا يعرفون سوى عائلته، لم أسرته لا تعرف أن هناك منتجات العناية الورك، ويقال جيدة جدا. بالإضافة إلى العناية اليومية المستقرة لا تولي اهتماما، فلا مناص من الأرداف الجلد مملة وخشنة. كريم لطيف القول لا يمكن إلا أن تحجب وتمنع إنتاج الميلانين، وإصلاح مركزية تبييض، والملمس رطبة جدا، ولمسة من نكهة الخوخ، واستخدام العام من الحس السليم.

مرحبا بنات، تريد أن تعرف المزيد من المحتوى الغني لكزة "قراءة النص الأصلي" لصيد ~

أزياء COSMO المحتوى الأصلي

غير مصرح به، يحظر مستنسخة

للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر

لا تنسى أن تضع حبك "الأزياء كوزمو" يا مثبت

في المرة الأولى التي تقوم فيها بتشغيل حياة عصرية