الشيخوخة الوسائل التي تصبح امرأة قبيحة،

مرض الوسائل والموت!

اعتقد الجميع ومكافحة الشيخوخة،

طريقتك يمكن استخدام الحق حقا؟

تعطيك في السابعة سلاح الشيخوخة مكافحة السري،

سوف تكون قادرة على أن تحذو حذوها هناك ضد مرور شباب العاصمة!

فعالية لمكافحة الشيخوخة، فضلا عن دور طول العمر أوه!

بعد حركة البالغة من العمر 20 عاما لجهاز رفع

في سن ال 20 لبدء الشيخوخة من الرئتين الإنسان، إذا كنت لا تمارس، بدأ الجسم في الانخفاض في القدرة الحيوية أيضا 20 عاما عندما، إلى اللاعب البالغ من العمر 40 عاما نقل الربو ليس من المستغرب.

إذا لم تتمكن من الحفاظ على القلب والرئة انخفاض وظيفة، الأوعية الدموية على نحو سلس والرئتين كاملة لتكون قادرة على الأكسجين يستنشق، والقلب لديه قوة كافية لالأكسجين عن طريق الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم لتلبية احتياجات الجسم، والذي هو السماح أجهزة غش لا تشيخ.

تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية هي طريقة واحدة فقط - الرياضة! اليوغا، الركض، المشي السريع، هو وسيلة جيدة.

حركة أن نتذكر "1357"

الرياضة على الأقل مرة واحدة يوميا

كل حركة المتعاقبة أقل من 30 دقيقة

حركة لا تقل عن 5 أيام في الأسبوع

ممارسة أقصى معدل ضربات القلب لا تتجاوز 170 ناقص سنهم.

التمكن من مبادئ الحركة على حد سواء للحفاظ على القانون ولن يكون مبالغا فيه.

التي تبلغ من العمر 25 عاما إلى المعدة رفع

الجهاز الهضمي أول من الشيخوخة، لأنهم هم معظم أعضاء الجسم بالتعب. عندما يكون الجسم في نمو وتطور كل وجبة أكل في كثير من الأحيان الكامل للغاية، من خلال عملية الهضم الجهاز الهضمي وامتصاص المواد الغذائية والنمو والتنمية لتوفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم كله.

عموما عندما يكون الشخص لم يعد طويل القامة، والتنمية المادية ناضجة، الشيخوخة بدأت أيضا، فإن متوسط العمر حوالي 25 عاما. ثم أيضا تناول الكامل للغاية، وهذا هو، وتسريع شيخوخة الجهاز الهضمي. الإمساك هو علامات واضحة للتقدم في السن من الأمعاء.

مشورة الخبراء

1، جبل بطن:

هذا هو احترام والطريقة القديمة لخبراء الصحة واليدين عبروا بطنه، من اليسار إلى اليمين، وتحويل 36 لفات، فات 36 ثم من اليمين إلى اليسار، هناك بعض الفوائد الصحية.

2، اصبع القدم قبضة:

عمل متواصل للقيام قبضة اصبع القدم، ويمكن في كثير من الأحيان النشاط للثاني والثالث أصابع القدم، ومسح الزوال المعدة. يمكن أن يتكرر عدة مرات في اليوم.

3، وتناول الفواكه المطبوخة:

الفاكهة يمكن طهيها، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية وتناول الطعام. بعد التفاح المطبوخ، حيث أن الألياف الغذائية والبكتين بتدفئة خففت أكثر سهولة من قبل الهيئة، يتم تخفيض تحفيز الأمعاء.

ويمكن أيضا أن الكيوي والتفاح ومكعبات الأرز المقلي والأرز لحظة ثم وعاء الفاكهة الصغيرة، وفيتامين C لن تخسر كثيرا.

البالغ من العمر 27 عاما هو الكثير من العقول

وقد أفيد، والمخ من الشيخوخة من سن 27.

التعلم في المخ المراهقين وقدرة الذاكرة من أقوى، مرة واحدة وضعت أسفل الكتاب، أقل العقول، والدماغ هو الحصول على القديم أيضا. وكثيرا ما يقول الناس، وكلما كنت تستخدم الدماغ المعيشة هي الحقيقة.

لذلك، ومكافحة الشيخوخة شيء السادس هو أن تفعل المزيد من العقول.

مشورة الخبراء

1، والتمسك تعلم القراءة.

2، وتناول غذاء الدماغ

الدماغ الغذاء الرئيسي:

الدخن، غنية في الأحماض الأمينية، والفيتامينات B وغيرها من المكونات لمساعدة الدماغ. عصيدة وحده يمكن أيضا إضافة السكر البني، عصيدة مع الجوز المفروم، ويكون لهذه الأطعمة اثنين أيضا دورا الأعصاب تشى، لغز الدماغ.

الخضروات الدماغ:

ليلى، وأثرى الليسيثين العديد من خلايا الجسم، خصوصا الخلايا تكوين الدماغ. يمكن أن تكون باردة، ويمكن استخدامها جنبا إلى جنب مع الفطر غنيمة مرق ولحم الخنزير.

البيض الدماغ:

بيض السمان، الليسيثين والمحتوى سيفالين من كامل ثلاث إلى أربع مرات أعلى من البيض. إن أبسط طريقة لتناول الطعام الذي يمكن أن قشر المطبوخة على البخار، المقلية، ومطهي مع اللحم.

الفاكهة الدماغ:

عين التنين، المعروف أيضا باسم اللونجان، والطب الصيني، فقد القلب منشط والدم مفيد تهدئة الأعصاب وغيرها من الآثار. تؤكل عادة طازجة، عصيدة، وأيضا المشروبات الساخنة واللحوم الطازجة في الأرز اللونجان لينقع لمدة عدة أيام. عين التنين يأكل أكثر سهولة تغضب، لذلك تناول طعام واحد يجب أن يكون معتدلا.

3، وغالبا ما يتحرك اللسان:

اللسان لعق اللثة الاحتكاك الداخلية، حول محور 36، على الشفة السفلى لعق الشدق جبل 36 مرة، ثلاث مرات ابتلاع اللعاب. يمكن أن تحفز الدماغ، ومنع ضمور الدماغ، ويمكن أيضا تعزيز وظيفة الأعضاء الداخلية، ويساعد على الهضم والامتصاص.

بعد سن ال 30 يجب إضافة كتلة العظام

هشاشة العظام، وغالبا ما حدث الهدوء، مرة واحدة ومن المرجح أن تسبب إعاقة دائمة أو طريح الفراش الكسر. لسوء الحظ، أصبحت الصين مرضى هشاشة العظام لديها أكبر دولة في العالم. كثافة المعادن في العظام الشاب البالغ من العمر 28 عاما، ووالمعادن في العظام قيمة كثافة امرأة تبلغ من العمر 58 عاما من نفسه، وهذا ليس شيئا جديدا.

منذ أسرع ترسب العظام 20 عاما.

في الأساس سن ال 20 أكثر من 90 من كتلة العظام أقصاها، حوالي صلت البالغ من العمر 30 عاما أعلى نقطة من كتلة العظام.

إذا كان استقلاب العظام شبه البنوك لتخزينه، قبل سن ال 30 الذين هم أكثر احتياطيات البنك، بعد وقوع خطر أقل من هشاشة العظام والكسور.

مشورة الخبراء

1 والحليب: أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم هو اللبن. ثانيا، عشب البحر، والخضار الخضراء الداكنة، والفاصوليا، والجمبري وغيرها من الكالسيوم مرتفعة أيضا.

2، والشمس: لا يوجد فيتامين D، مكملات الكالسيوم والغيوم، ويتمتع 15 دقيقة من أشعة الشمس يوميا من ذلك!

3، المشي: كل لمدة 15 إلى 30 دقيقة.

4 والكالسيوم: الحمل والأمهات المرضعات وبعد الرجل البالغ من العمر 40 عاما قد يكون من المناسب إضافة التحضيرات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب إذا لزم الأمر.

بعد 35 سنوات من الدعم القدم أثقل

سجل الكتب الطبية :. "إن الناس لديهم أقدام، شجرة Yousi الجذور، جذر شجرة جافة المجففة للمرة الاولى وكبار السن قدم أول سيئة" بعد البالغ من العمر 35 عاما، وهذا الشعور الواضح تماما --- غالبا ما يشعرون الساق هناك شعور من الشلل، وضعف وسهلة.

أظهرت الأبحاث الحديثة أن هناك أناس على كلا القدمين مع الأجهزة المناظرة والجهاز مناطق لا ارادي (نقطة)، وحفز هذه المناطق لا ارادي يمكن أن تعزز الدورة الدموية، وتنظيم الغدد الصماء، وتعزيز وظيفة الجهاز الإنسان.

والقدمين والساقين بعيدا عن القلب، وإذا كنت تأخذ الرعاية الجيدة من الساقين يساوي الجزء السفلي من الجسم بالإضافة إلى "ضخ" لجهة مساعدة القلب، والساقين والقدمين ويعرف أيضا باسم "قلب ثان".

مشورة الخبراء

1، وفقاعة: الكلى البشرية والكبد وحفظها.

أقدامهم 30-45 دقيقة من المناسب، والوقت ارتفاع ضغط الدم، لاحظت قدم السكري لم يمض وقت طويل جدا، ودرجة حرارة المياه ليست عالية جدا.

2، اضغط على: من أعلى إلى أسفل الفخذ التدليك حتى الكاحل، ثم العودة الصحافة من الكاحل. وكرر 10 إلى 20 مرة، من أجل تعزيز تدفق الدم.

3، وفرك: اليدين لقبضة العجل دوران دلك خطوة، كل جانب 20 إلى 30 مرة، الساقين تبادل ست مرات لمسح الدم يزيد من عضلات الساق.

4، وفرك: فرك اليدين القدمين قلب 100 مرة لكل منهما، ويمكن تخفيف التعب القدم، وخدر.

5، فقي: شقة واليدين عناق مؤخرة الرأس، وقلق أقل ما يقال لركلة ثلاث دقائق، وتدفق الدم الساقين.

6، بدوره: شو طول العمر للمسنين في مقابلة مع وصول وسائل الإعلام قد ذكرت العديد من وسائل العلاج الذاتي فريدة من نوعها: وهو يرقد على سريره قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة، قبل وبعد القدمين، جنبا إلى جنب 64 مرات، وأنها سوف تتحول 64 لفات. الكعوب الصلبة، راسخ القدم، وقال انه تربت بفخر صدرها، وقالت: "أنا لا أحصل على وعصا.

بعد 40 عاما من ممارسة العضلات

ليس فقط اللحوم الصغيرة تحتاج فقط لبناء العضلات! بدأ الناس من السلطة في الانخفاض بعد سن ال 40، وقد أظهرت عددا كبيرا من الدراسات التي، من أجل مكافحة الشيخوخة، والعضلات والقوة والتدريب مهم جدا.

العضلات والعلاج المساعد للوقاية من مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وهشاشة العظام، والأرق، والتعب، والاكتئاب، وما إلى ذلك من الأمراض، وقد تم تأكيد.

تدريب القوة هو أكثر أهمية من أي مستحضرات التجميل والمكملات الغذائية!

مشورة الخبراء

الصباح: عند تنظيف أسنانك باستخدام الموقف القرفصاء، أو رؤوس الأصابع، وممارسة عضلات الساق.

قبل وجبات الطعام، مما يجعل الظهر مع كلتا اليدين، على التوالي، للمس الأذن المقابل من وراء، من فوق، تحت لوح الكتف تلمس الجانب المقابل، وعادة ما يكون السلاح متعددة، ساقيه والكتف تمتد إلى أقصى حد ممكن.

العمل: في انتظار الترام أو الحافلة سوف تفعل حركة الكعب أسفل: الساقين وبصرف النظر قليلا، والوقوف، وكعب رفع، قطرة، ورفع، وهبوط، الحركة المتكررة.

مساء: في ممارسة أثناء مشاهدة التلفزيون، على سبيل المثال، يستشهد مليئة زجاجات المياه المعدنية، على هذه الخطوة، شقة، أو القرفصاء، مفتاح العملية برمتها هو أبطأ الحركات.

سوف عادات الحياة سيئة تسريع شيخوخة الجلد

لتجنب النفط، والنظام الغذائي حلوة جدا

الحصول على قسط كاف من النوم

معرفة كيفية تخفيف التوتر

هل يمكن أن يكون حقا الداخل الى الخارج الشباب