المصدر: الحركة المتكاملة منك، وكان القليل يين، المكثف (ID: jingdu999) وهلم جرا.
كأس العالم صباح الأحد، تنتمي إلى C لو!
النجم البالغ من العمر 33 عاما البرتغالية الرأس، وجه عدو قوي اسبانيا، الذي سجل ثلاثة أهداف بمفرده انقاذ الفريق، فجروا دائرة من الأصدقاء في جميع أنحاء العالم!
جيمس ليست ضد
30 سنة، لاعبي كرة القدم، فقد كان نقطة تحول في حياته المهنية. وC لو شنقا أكثر انفتاحا قبل من بعد سن 30: مستوى نادي ريال مدريد فاز بدوري أبطال أوروبا ثلاث مرات، قاد مستوى المنتخب البرتغالي الاستيلاء على مسابقة كأس الاتحاد الاوروبي، خمسة غولدن غلوب بالإضافة إلى الجسم، وقد لافت هو الأول لكرة القدم اليوم الناس.
مايو من هذا العام، C لوه فخور بأن أقول أن وسائل الإعلام "اليوم، ولدي الجسم البالغ من العمر 23 عاما."
33 سنة من العمر، لا القوة البدنية لا تفقد والدولة قادرة على المنافسة البالغ من العمر 23 عاما، C لو في نهاية المطاف هو كيف يعيشون يعد الشباب ذلك؟
جيمس كرة السلة، وكرة القدم C-لو، هو نموذج من الرياضيين المحترفين المعاصر! المزيد من الأعلى في العالم، وأكثر معرفة معنى الانضباط الذاتي!
نلقي نظرة على عضلات الساق C رونالدو كينغ كونغ، وأنا أعلم كم هو ركزت على حالته البدنية. هيئة الرياضيين معدل الدهون عادة حوالي 10 من معدل له الدهون في الجسم هو 7 فقط، وهو رقم أقل بكثير من عارضة الازياء الشهيرة.
منذ البالغة من العمر 18 عاما مانشستر يونايتد منذ انضمامه العمالقة، من أجل الحصول على موطئ قدم في المواجهة الفعلية احترام الدوري الممتاز، وC لوه فتح نموذج اللياقة البدنية مجنون، وتصبح العضلات أكثر وأكثر جمالا.
ضرب على الطاير من إناء مغطى العضلات إلى "الهيكل"، وتطور C لوه هو فقط سر واحدة، وهذا هو لممارسة الثابت.
حول عمله الشاق، وهناك ثلاثة طوابق وزعت على نطاق واسع:
1، وسائل الاعلام البريطانية اندلعت الأخبار، عندما فعالية C لو في مانشستر يونايتد، قضى ما لا يقل عن ساعة من التمارين الرياضية يوميا عضلات الخصر، وأكثر مجنون ثم ينتقل الى ريال مدريد، هل الاعتصام شكا كل يوم.
2 وقال مدرب ريال مدريد السابق في وقت سابق ان C لوه والتدريب حتى الثالثة صباحا، صديقة الساحرة ألقى حراسة الغيرة توافره في المنزل ......
3، وينعكس الانضباط الذاتي أيضا في النظام الغذائي C لوه.
كل ما لديه الاستهلاك اليومي من الغذاء هو السكر، وانخفاض الدهون، وانه لم يحدث الشرب. في بعض الأحيان "تساهل" هو أن يأكل بضع شرائح من معظم الحبيب سمك القد المشوي البرتغالي.
في مدريد، والموظفين مثل لاستخدام "الساعات السويسرية" لوصف C لو انتظام، ولكن فقط مشاهدة مدى السنوات ال 20 الماضية كانت دقيقة جدا.
بعد القتال من دوري أبطال أوروبا يوفنتوس جعل تهز انتقادات لاذعة، جعلت C لوه ملاحظة على خصوصيات:
"دفع العمل الشاق قبالة"
لممارسة الرياضة، وسيعود في نهاية المطاف!
حتى في موسمها، C لوه أيضا في خط اللياقة البدنية المنزل والحديد
كم من الناس الحسد الرقم C لوه والمظهر، والحسد من نجاح الآخرين ومثيرة. ولكن عندما علمت أن وراء الإدارة الذاتية شاقة وقاسية تقريبا، وبسرعة شنقا الظهر. في يوم غير مفحوص، والانحراف في والاستمرار في تناول حياة لا معنى لها.
نعلم أن هناك مشكلة وهذه تقريبا على: ما هو أسطورة الأكثر عمقا هو أن؟
مثل أعلى نقطة من الجواب هو: أن الحرية هي أن تفعل ما تريد القيام به، الذين وجدوا في وقت لاحق الانضباط الذاتي سيكون لها حرية.
عندما يفتقر شخص الانضباط الذاتي، وقال انه دائما تفعل أشياء من هذه العادة والتأثير إغراء في الوقت المناسب، أو يجري منزعج من أفكار الآخرين، رغبة داخلية تكاد لا يصح أن تفعل شيئا.
سوف تجد: أولئك الذين الانضباط الذاتي إلى أقصى الحدود، لديها الحياة شنقا مفتوحة.
الانضباط الذاتي هو الحل الرئيسي لمشاكل الحياة
جوجل لديها من كبار المهندسين، واسمه مات كاتس.
وحدد لنفسه خطة لمدة 30 يوما على التغيير، للقيام ببعض الأمور قبل يوم واحد فشلت في التمسك بها.
على سبيل المثال: دورة للعمل كل يوم، والمشي 10000 خطوة يوميا، والتقاط صورة كل يوم، لكتابة رواية 50000 كلمة.
لا يشاهدون التلفزيون، لا تأكل السكر، لا تلعب تويتر، ورفض الكافيين .....
حتما لا يتم إكمال يمكن ان الخطة هي مليئة بالتحديات، لا يستطيع الناس القيام به النفس الانضباط.
ولكن مات ثابر.
بعد 30 يوما، المهندس أوتاكو الدهنية السابق ذهب، بدأ حقا مثل ركوب الدراجة إلى العمل، أو حتى الانتهاء المشي لمسافات طويلة على أعلى قمة في أفريقيا، جبل كليمنجارو.
وقد لخص علماء النفس حتى القانون مثل هذا:
في وقت مبكر التنظيم الذاتي هو متحمس، منتصف مؤلم، أن يفوت على التمتع بها.
ولكن لاحظت أن معظم الناس في منتصف التنظيم الذاتي - بقيت الألم فترة طويلة جدا، حتى أن الألم كما هو الانضباط الذاتي.
وعند ضبط النفس إلى أقصى الحدود، وسوف تجد: الانضباط الذاتي يمكن أن تعطيك نفس الشعور بالهدوء والتمتع بها.
لأنك تعرف، وتتغير يوما بعد يوم، أصبح الانضباط الذاتي العظام العميق عادات نخاع .
منذ وقت ليس ببعيد رأى صحفي ان "البقاء على قيد الحياة كلمات" ورقيقة، ولكنه رحل إلى صورة، رقيقة رقيقة في الواقع، ولكن بالمقارنة مع ذروته من حيث المكانة، لا تزال بعيدة كل البعد.
نظرة على هوليوود مختلطة أيضا، مسرحية "سوبر 8"، ومن العمر 67 جيسون ستاثام. هذا العام بالفعل 51 عاما، وقالت انها تحتفظ جيدة بوجه خاص، تبدو أصغر مما كان عليه الشباب البقاء على قيد الحياة كلمات سبع سنوات من العمر ميل.
فقط من وجهة نظر المادية، ودعه يعمل وسيم الشاب، قصد أصبحت تلعب فقط الدهون عمه في منتصف العمر.
بدأ للعب رجل قوي من أوائل 20S الذكور، وبعد 30 عاما، لا تزال قادرة على الحفاظ على الطابع الخاص الرجل القوي بهم.
عندما احتلت حياتك من خلال "العاطفة"، "كسول" و "الرغبة"، وسوف ربما يعيش دون النظام، الكرة الحية في حالة من الفوضى العاطفية، تعيش مجموعة من اللحوم الجامح.
لماذا لا الانضباط الذاتي
لماذا الانضباط الذاتي في الحياة، والشيء نفسه يمكن أن يكون مثل شنقا مفتوحة، ولكن في واقع الأمر، ولكن قلة من الناس يفعل ذلك؟
لأن الانضباط يعني ان عليك ان تتخلى عن شيء، وليس لديهم جميعا.
مثلك تريد أن تبقي الجسد المثالي، للحفاظ على صحة الجسم، وعليك أن نقول وداعا لالوجبات السريعة، لا يمكنك مع الإفلات من العقاب أكل ماكدونالدز وكنتاكي فرايد تشيكن.
مثلك تريد أن تكون الطغاة تعلم، والحصول على منحة دراسية، فإنه لا يزال غرفهم منتصف الليل للعب المباراة، الحب تتكلم على الهاتف، لذلك لا يمكنك تنغمس.
بعد تخرجه كما كنت ترغب في امتلاك مشاريعهم الخاصة، ثم لديك لفي عطلة نهاية الأسبوع، وتواصل العمل الإضافي للبحث عن مجالات اهتمامهم والزملاء حزب ترعاها، كان عليك أن ترفض.
في هذا العالم، يمكن أن أشياء كثيرة جدا لا تغطي كل شيء، عليك أن تكون مهجورة.
ولكن الرجل هو حيوان اجتماعي، هو فقدان النفور جلب الشعور بالألم.
وكان رجل خسر 2000 دولار و 2000 دولار تأثير على القلب، الذي هو أكبر؟
ومن الواضح أن أكبر تأثير فقدان المال في هذه الأيام، وصفها بأنها "نفس الايجابيات والسلبيات من تأثيرات مختلفة."
أظهرت الأبحاث النفسية أن نفس المكاسب والخسائر، وتأثير "فقدت" مرتين "دي"
وهذا يدل على أن تكون أكثر حساسية للتلف. هذا هو "فقدان النفور".
واستنادا إلى طبيعة مثل هذه، كان هناك الكثير من الناس لا تزال تكون بقيادة الأنف.
وذلك في حين أننا التهمت الوجبات السريعة، في حين أن أتصور أن لدي ثمانية عضلات البطن.
الجانب والحجرة من خلال LOL الليل، في حين يتطلع إلى الامتحان النهائي قد المهوس المنزلية أكثر من 90 نقطة.
الأسبوع في وأسبوع إلى جانب واحد وزملاؤه KTV رحلات سياحية، بينما أمل أن يتمكنوا من تحقيق الحرية المالية قبل سن ال 30.
مثل هذا الهراء، وكنت لا أعرف جعلت عدة؟
المعرفة على مرة واحدة تقريبا كان مثل هذا الجواب الساخنة:
منذ التقدم صنع اليوم، غير مفحوص، من دون أي أهداف في كل شيء، ما الأحلام البطولية لا تفعل ذلك، وحسن لتسوية لالرداءة. كلا التوفيق في المستقبل، ولكن أيضا دون عناء، لماذا لا الله؟
عندما كنت أصغر سنا، كنت أريد دائما أن يكون لماذا يتم اكتشافها في وقت لاحق، الناس فعلا قوية، ونعرف كيف نفعل الحياة الطرح، ونعرف ما هي الأشياء يجب أن تكون، وحتى ما Pinlelaoming أيضا الذهاب للقتال.
الانضباط الذاتي، في الواقع، ليست صعبة للغاية
الانضباط الذاتي هذه المسألة، لا تقتصر على المادية أو الوقت.
الأهم من ذلك، أنماط التصحيح والتغيير التفكير.
فقط نقلة نوعية، والإرادة من الوقت والطاقة، والعاطفة وجميع جوانب الجسم، وشكلوا "التفكير الانضباط الذاتي."
تأديب في حد ذاته هو شيء صعب، لأن وسائل الانضباط الذاتي التي تحتاج إلى قتال وطبيعتها الخاصة.
وتشمل هذه الطبيعة "كسول"، "لذيذ"، "الجشع" و "الغضب" ... وهلم جرا، هو السيطرة على رغباتهم الخاصة.
لذلك الانضباط الذاتي هو أبدا بالأمر السهل، بل على العكس، فإنه من الصعب جدا.
ونحن لكمة متنوعة المشتركة لل21 يوما من المعسكر التدريبي، ثابر في نهاية المطاف، وليس ل1/3. ناهيك، عندما امتدت الفترة الزمنية، سحبت 100 يوما، أو خط أطول يمكن أن تعقد على ناجين، كم هناك؟
الأمر كذلك، كيف يمكن أن الانضباط الذاتي للعصا إلى أقصى الحدود؟
وضع أهداف محددة، من دون استثناء، والتمسك بمبدأ
ابن عمي نواة صغيرة، طالبوا لانقاص وزنه كل يوم، ولكن نجح أبدا.
سبب واحد، وبالتأكيد لا تكمن وضع أهداف محددة.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن: عندما يحدد الناس أهدافهم مع أحكام محددة، واحتمال نجاحها سيتم زيادة كبيرة.
معظم مجموعات أهداف واضحة لفقدان الوزن (على سبيل المثال: أريد في غضون الشهرين المقبلين فقدت 10 جنيه)، وسوف تكون غامضة من أولئك الذين فقدان الوزن الهدف وفقدان الوزن هو أفضل من ذلك بكثير.
الوضوح مهم جدا لأن أهداف واضحة يمكن أن تقلل من الغموض والتباين في تنفيذ الأيديولوجي.
بعد تحديد الأهداف، نحن بحاجة إلى الالتزام ". دون استثناء "المبدأ.
على سبيل المثال، والهدف هو غضون الشهرين المقبلين فقدت 10 جنيه، أصر قبل الوصول إلى الأهداف وفقدان الوزن، لا تأكل القليل من الحلوى.
إذا كنت لا تلتزم بهذا المبدأ، ثم كل وجه من الحلويات، يجب أن تقرر ما إذا كنت تريد أن تنغمس نفسك.
أثناء الدراسة، فإنه سوف تستهلك الطاقة، وهذه الطاقة هي مفتاح الحفاظ على المثابرة.
لذلك، أعطى مرة واحدة نفسها مبدأ عدم استثناء على الاطلاق، لن تجلب إنفاق الطاقة مرارا وتكرارا، والتي لا نهاية لها متشابكة الذاتي.
أولئك الذين الانضباط الذاتي إلى أقصى الحدود، من دون استثناء، والتمسك المبدأ.
JOLIN لا نأكل أي طعام مع النفط، أو حتى لم يؤكل الأرز في غضون ثلاث سنوات.
يانغ يبينغ أجل تقديم الرقص الأكثر مثالية، تقريبا لا يؤكل وجبة كاملة.
أندي لاو إلى إقامة طيبة في شكل لعقود حافظوا على هذه العادة من كوب من اللبن يوميا.
بمجرد وضع على شيء مئة في المئة، فإنه لم يعد ممكنا استثناءات. شيء أمر مفروغ منه، لا مجال للتفاوض.
تساهل باعتباره أسفل الجبل، والانضباط الذاتي، مثل الغزل.
لا نبحث عن عذر لتنغمس نفسك، تملك قليلا صارمة، بحيث الانضباط الذاتي لتصبح هذه العادة، والمبدأ.
مهمة واحدة فقط في وقت واحد، لا تستهلك الكثير من المثابرة
على تغيير طريقهم، وكثير من الناس يكون لمرة واحدة تحدد نفسي الكثير من الأهداف:
على سبيل المثال، في غضون ستة أشهر لتدريب سترة اختبار خط قبل XX الامتحان، انظر 50 كتابا، ومشاهدة التلفزيون ترجمات الأمريكية ليست في حاجة ......
ومع ذلك، مثل الناس، مثل وعضلات المثابرة التعب . كما استعرض العديد من التحديات، وغالبا ما لا يمكن الإصرار على الذهاب التنفيذ.
وهناك تجربة شهيرة:
تم تقسيم 100 شخص عشوائيا إلى ثلاث مجموعات.
وكان كل عضو من المجموعة (أ) الفجل، وتأكل كل المتطلبات.
وكان كل عضو من المجموعة (ب) البسكويت، وتأكل كل المتطلبات.
يمكن لكل عضو في المجموعة C اختيار ما يريد أن يأكل، أو يأكل شيئا.
بعد تؤكل كل الجزر والكوكيز، وطلب الجميع للرد على المشكلة الصعبة نفسها، وهذا الواقع الصعب ليس هناك من جواب.
المجموعة B ومجموعة C اعتقد الناس التخلي عن بعد حوالي 15 دقيقة، والناس مجموعة من سبع دقائق فقط تخمين استسلم.
لفت الباحثون النتائج من هذه التجربة: عضو جماعة قد استنفد كل قوة الإرادة لتناول الطعام تلك الجزر، في حين أن المجموعة B ومجموعة C لا يزال هناك الكثير من المثابرة لأعضاء تلك مشكلة صعبة الحل.
قوة الإرادة كما القدرة المتبقية من الهاتف نفسه.
كل صباح تحمل لك تمام، وكما كنت الاستمرار في استخدام الطاقة الخاصة بك، وأخيرا نفاد طاقة، سيكون لديك أي قوة الارادة على الإطلاق.
الشيء الوحيد الذي الإرادة كثيرا على استخدام وتتراوح إعادته إلى وضع الشيء المقبل، وسيكون بالتأكيد استنفدت.
ملاحظة حفظ الإرادة الخاصة بك، لاستخدامها عندما تشتد الحاجة إليه.
التحدي تقسيمها إلى أهداف صغيرة، يمكن التحكم فيها
تخيل يمكن القيام به الكثير من الناس بين عشية وضحاها، بين عشية وضحاها لتحقيق أهدافهم.
عندما يحين الوقت اللازم لإكمال فترة مهمة طويلة جدا، وقت صعب للغاية، وكثير من الناس يميلون إلى تقع على جانب الطريق.
هذه المرة، بحاجة إلى أن نتعلم التحلل مهمة .
الشهيرة عدائي الماراثون اليابانية في هذه واحدة، وكتب يامادا أن أسرار نجاحك في سيرته الذاتية:
قبل كل مباراة، لا بد لي من ركوب تقرأ بعناية من خلال سير المباراة، وعلامات أكثر لافتة للنظر على طول الطريق يسحب.
على سبيل المثال، علامة الأول هو أحد البنوك، والعلم الثاني هو أشجار غريبة، والعلامة الثالثة عبارة عن مبنى طويل القامة ......
وقد تم وضع هذا في نهاية السباق.
بعد بداية السباق، وكنت تناضل وهرعت الى الهدف الأول، وبعد الوصول إلى الهدف الأول، وهرعت إلى الهدف الثاني مرة أخرى في نفس المعدل.
أكثر من 40 كيلومترا من السباق، وكنت تقسيمها إلى عدة أهداف صغيرة، سبقت أسهل بكثير.
بدأت لتحديد أهدافي في لواء خط النهاية، ونتيجة لأكثر من عشرة كيلومترات للذهاب عندما متعب لأنني كنت خائفة أمام ذلك الجزء من الطريق البعيد.
ويتألف الطريق إلى وجهة عديدة، خطوات التحكم صغيرة مؤلفة.
لا أعتقد دائما في آن واحد.
أبطأ قليلا، قليلا الاستقرار، والمفتاح هو الأهداف الكبرى للنزول إلى سهل الهضم، هدف صغير التدريجي .
الانضباط الذاتي، والطريقة الوحيدة للحياة مجانا
كنت أعتقد، الحياة قصيرة ويجب كارب ديم.
العيش لهذا اليوم، والناس لا رومانسية الضائع.
حتى ذلك الحين، وجدت تدريجيا ما يلي:
كل سلوك غير منضبط، وسوف تجلب لك المزيد من الألم .
الإفراط في تناول الطعام على المدى الطويل وعدم ممارسة الرياضة، وسيكون لديك لدفع للحفاظ على صحتهم.
البقاء مستيقظين طوال الليل الألعاب اللعب، والمدونات الصغيرة فرشاة، وبذلك يصبح فاتر في اليوم التالي، غير مفحوص.
يتم تسجيل أي هدف، ومجرد تجعلك تفقد طريقك، والفراغ المتنامي.
وقال مصمم ياماموتو:
أنا لا يؤمنون بالحرية ما كسول. يتوقون أنا والحرية حياة أوسع تحقيقه من خلال العمل الجاد والجهد.
أريد أن أكون حرة ومنضبطة شعب، لا بد من قبل التصميم على تحقيق حيا خطيرة.
لا يكون عبدا لشهوة، يمكن الانضباط تجعلنا نعيش أكثر تقدما.
العام الجديد، ويصبح الناس الانضباط الذاتي، والتشجيع المتبادل.
وساطة سوق الأوراق المالية في الصين هي وسائل الإعلام الموثوقة، "أوراق تايمز" الصورة وسائل الإعلام الجديدة والوساطة الصين تتمتع حقوق التأليف والنشر في هذا المنبر نشرت المحتوى الأصلي، حظر غير مصرح مستنسخة، وإلا سوف يؤدي إلى اتخاذ الإجراءات القانونية.
ID: quanshangcn
نصائح: أدخل الوساطة الصفحة الصين الرمز للأوراق المالية مايكرو الإشارة، تستطيع أن ترى في سوق الأوراق المالية، وأشار إلى الإعلان الأخير، دخول الأموال متاحة، ويشار إلى رؤية NAV الصندوق.
وهناك ما يسمى عادة رائعة من القراءة نقطة بعد الثناء
