الخريف والشتاء السنوي يأتي، والتفكير في غطاء من معطف سميك، العديد من الفتيات تبدأ في الحصول على كسول، عصا الذاتي تحلق لعبت أيضا الخريف الدهون ...... انتظر انتظر، هناك فيكتوريا السرية الملائكة مقصورة الشيطان الأبعاد سرا حتى العرض الكبير لبدء لا تزال منذ بدون توقف التدريبات الرقم، والتفكير مرة أخرى في الآونة الأخيرة بسبب أخ صغير وو Leidi الخصر على البحث الساخنة، حتى الصغيرة رجل الخصر غرامة الله مما كنت، حرموا حتى يشعر من المؤهلات الخيال!
سحب الجسم قوي البنية "الإطارات الاحتياطية"، ليس هذا محزن أنه هين؟ أن لم يتبع بسرعة الشقيقة الكبرى تتحرك معا!
وو لي الخصر
هذا وو لي من العمر 17 عاما، ثلاثة شقيق الحجر ديه 180 + الارتفاع، مكانة طويل القامة، والأسلحة واسعة، إلى جانب أيضا مع بعض صبيانية الشمس وجه وسيم، لذلك نتطلع كثيرا إلى أختي سخيفة واحد البلوغ ثلاثة شقيق الحجر المبكر.
وو لي
المدونات الصغيرة المفتوحة بالبحث وو لي، فإن أول موضوع البحث الساخنة "وو لي الخصر"، ثم الأخ ثلاثة الحجر، "الخصر وو لي" في نهاية المطاف ما تدعم ذلك؟ إبقاء عيونهم مفتوحة، واسمحوا لنا نعتز به عقلية البحث العلمي معا للاستمتاع ......
"ستار العظمى المحقق" وو لي
شقيق ثلاثة الحجر في المباحث نجمة يتعرض بطريق الخطأ شخصية جيدة، ونظرة على هذه العضلات واضحا وحازما الأبيض الخصر جيدة، هو كم من الفتيات تحلم الخصر آه. وإن كانت لا تزال قاصرا، ولكن وو لي وقد تم الالتزام اللياقة البدنية، لتطوير الكتف والخصر حتى الانفجار مع الهرمونات مقلوب الشكل المثلث، الشقيقة الكبرى ليست على الإطلاق غير متوقع.
الخصر النمل
بالإضافة إلى "الخصر وو لي،" لقد أصبح "الخصر النمل" مؤخرا وهو مقياس معياري لمذهلة الجمال الجسدي. ما يسمى الخصر النمل مثل فروق ذات دلالة إحصائية محيط الخصر النمل مع الهيئة العليا والسفلى. قطني منحنى بشكل كبير، حتى في حال كان الخصر أصغر من أصغر محيط الرأس، هو النمل الخصر القياسية للغاية.
Blackpink
كانت دائما معروفة المعبود الكورية لإدارة صارمة من الجسم، وخاصة فريق كوريا الجنوبية المرأة، ومتطلبات وأكثر تطلبا على الجسم. YG المقبلة أربعة أعضاء من فريق للسيدات Blackpink هي الخصر النمل والمشاهير.
أعضاء Blackpink روز
أين أعضاء روز ارتفاع 168CM، محيط الخصر هو فقط 19 بوصات، ورقيقة، والخصر، وهذا الرقم هو ببساطة نسبة السكان غيور! على الرغم من أن إدارة صارمة من الرقم الكورية الشهيرة على مستوى العالم، ولكن "الخصر النمل" ليست الترفيه الكورية الحصري أوه، الصين لديها أيضا ممثلة مذهلة مع الخصر النحيف السوبر:
تشاو يينغ
نعم، هذا تشاو يينغ! من كان يظن ذلك، صغيرتي، الوجه قليلا الجولة، وجه لطيف فتاة في البيت المجاور، وقالت انها فعلا هذا نفس الرقم جيدة، خصوصا وسطه، وتبدو أصغر محيط الرأس من ذلك، حقا فقط قادرة على "يينغ يينغ قبضة بدون عظم" لوصف.
ل"تواجه الكعك" صورة معروفة باو يينغ، سابقا الرقم لا تعطي الانطباع الآن هذا الانطباع مرهف، ولكن الآن تم جسدها أصبح أفضل وأفضل. بطبيعة الحال، بعض الناس يعتقدون أنها رقيقة جدا، قليلا مثل قطعة من الورق ما كنت قد رأيت.
ولكن نظرة فاحصة، باو يينغ الذراعين والخصر هي كل العضلات، والتعاقد الخصر وأنيقة، وهذا هو الواضح تأثير على المدى الطويل بعد اللياقة البدنية، والنظام الغذائي وحده لا يمكن إنشاء منحنى الكمال الخصر ذلك!
A4 الخصر
A4 الخصر هو شعبية في السنوات الأخيرة من يصل المدونات الصغيرة على "موضوع معيار مكانة" الوضوح مع الخصر قليلا مثل النمل، ولكن النمل الخصر مع رأسه وسائل محيط مقاس كبير، تشير نسبة الخصر إلى A4 كعب ورقة A4 أضيق محيط الخصر.
كان "الخصر A4" على المدونات الصغيرة لكنها كسبت مركزا للياقة البدنية على المدى الطويل، مع خطوط جميلة يوان شانشان منح سترة تشارك في هذا الموضوع، بالإضافة إلى ذلك، هناك تشانغ لي، وانغ ليكون، تشى وى أيضا ...... لدينا جيد عرض الخصر الكبير.
يقول البعض A4 الخصر هو مقياس الرقم المهووسين، ودعا للمرأة أن تكون غير صحيحة الخصر فقدان الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي. أخت كبيرة تحاول أن أقوله هو، لا متحيزا عمياء أو الاعتماد على أساليب الحمية الغذائية المفرطة إلى فقدان الوزن يمكن أن تلحق الضرر بالصحة، وتكون قادرة على ممارسة الخصر A4 الحقيقي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية، وكذلك فعالة طويلة الأجل.
تشانغ لي
وادعى أن "العالم بلدي الصالة الرياضية،" تشانغ لي هو مثال جيد على الصحة على المدى الطويل من شركتها العضلات وحيوية، وليس ذلك النوع من رقيقة اتباع نظام غذائي غير صحي المفرط والجوع حتى ضربات سبب وجيه، لا الخصر والبطن اضافية الدهون، ومنحنى واضح بطبيعة الحال، A4 الخصر ليس في متناول يدي؟
تشانغ لي
أريد التخلص من مقابض الحب؟ ثم سرعان ما اتبع تفعل ذلك!
فمن السهل الخصر الدهون تتراكم والبطن، وغالبا في الأشخاص المستقرين مكتب ليس فقط من السهل ذمة سوف الدهون وبالتالي تتراكم. خصوصا معسول اللسان لك، وبعد تناول الحلويات، ونسبة السكر في الدم في الجسم ترتفع بسرعة يؤدي إلى كميات كبيرة من افراز الانسولين، سيتم تحويل السكر في الدم بسرعة إلى الدهون حول الخصر والبطن.
لذا، فإن الخطوة الأولى في مزاولة "غرامة الخصر صغيرة" هو أن يأكل عالية GI-والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
منذ الأنابيب يصمت، فإن الخطوة التالية هي أخذ الساقين! تولى فيكتوريا الاستفادة من عرض كبير من المعرض سرا اليوم، واتخاذ وثيقة متابعة الأبعاد ملاك اللياقة البدنية الحصرية المدرب، ونتعلم معا كيفية بناء وثيقة الأبعاد الملاك الشيطان ذلك!
STEP1: تدريب رفع الساق والفخذين والخصر للحفاظ على الدولة قوة صاعدة رفعت. رفع أسفل للمرة الأولى، مجموعة من الإجراءات ما مجموعه 10 مرة. يمكنك ممارسة التنسيق الجسدي والاستقرار والتوازن، ممارسة عضلات البطن.
STEP2: المحطة الاعتصام شكا، يستريح الساق على جسم مسطح والفخذ عمودي على أرض الواقع، مثل الجلوس ساق الجلوس الدولة عبر. الاستلقاء، والجلوس وعبور اجتمع مدرب اللياقة البدنية حول الكتف (أو ركبتيه من اليسار واليمين) مرة واحدة، كل حركة ما مجموعه عشر مرات. هذا العمل هو ممارسة أساسا قوة عضلات البطن الكبيرة وأسفل البطن.
STEP3: الركبة دفع عمليات، عازمة على متن التوازن وجهه لأسفل، للحفاظ على توازن الجسم مع المرفقين والقدمين. الرقبة والظهر والساقين وأشارت، في خط مستقيم. ثم ثني الركبة من جانب واحد والركبة تذكر لا تلمس الارض. مستقيم الجانب الساق، ثم الجانب الآخر من الركبة عازمة، مثل جولة، هو أيضا عشر مرات لكل منهما.
بدلا من الانتظار حتى بعد الدهون في منطقة الخصر من دائرة انتفض مرة أخرى لتصحيح الوضع، فمن الأفضل للاستفادة من كنت لا تزال تنغمس في الدهون الخريف طويلة عندما خطوة الآخرين الأولى إلى أسفل رقيقة، احصل على الولايات المتحدة حتى!
مصدر
الشرقية IC / يبو
أزياء COSMO المحتوى الأصلي
غير مصرح به، يحظر مستنسخة
للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر
لا تنسى أن تضع حبك "الأزياء كوزمو" يا مثبت
في المرة الأولى التي تقوم فيها بتشغيل حياة عصرية
