دون وعي حصلت أقوى، لكنه لم يجد نفسه

نحن غالبا ما تجعل مشكلة خطيرة جدا: نخدع أنفسنا. وهذه النقطة هي، لم نجد مثل هذا خادعة الذاتي. لا نخدع أنفسنا! لقد حان الوقت لمواجهة نقاط الضعف الخاصة بك. قد تكون مشوهة التصور الخاص بك. كنت أنظر في المرآة ونرى فقط ما كنت تريد أن ترى.

الطريقة التي نرى أنفسنا بمرور الوقت يمكن تطوير والتغيير، في هذه العملية، ونحن سوف تبدأ في تجاهل العيوب. إذا كنت ترغب في شخصية جيدة لمواجهة الأكاذيب الخاصة بك.

1 يوم واحد وسوف تكون رقيقة، ولكن ليس الآن

"فات الآن، ولكن عندما أبدأ في النظام الغذائي، وسوف تفقد الوزن." لكن المشكلة هي أنك لم تبدأ نظام غذائي تماما.

يمكنك الاستمرار في زيادة الوزن، لم تبدأ حقا اتباع نظام غذائي صحي. ونتيجة لعشاق اللياقة البدنية والصحة، وكنت قد فقدت فرصة لإظهار الجسم من الشاطئ أو حمام السباحة.

لقول الحقيقة:

معظمنا يخشى "خفض الدهون" المرحلة، لأننا مثل واعتادوا على الطريقة التي نأكل بها. وفقا لعادات خاصة بهم لتناول الطعام. أنها مريحة جدا ولا تتطلب الكثير من التخطيط.

الآن هو الوقت المناسب للبدء في السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك. تأخذ من الوقت للتخطيط النظام الغذائي الخاص بك. والنتيجة هي يستحق كل هذا العناء.

2، إذا كنت تجاهل نقاط الضعف الخاصة بي، وسوف تختفي

أنظر في المرآة. تتناسب عليك أن تفعل؟ بك الدالية، العضلة ذات الرأسين والصدر، وتوازن عضلات الفخذ؟ ظهرك، ثلاثية الرؤوس والفخذ وأسفل الساق التوازن؟ لا تخدع نفسك. لدينا نقاط ضعف كل شيء. نحن نبذل قصارى جهدنا لتجاهلها، ويتركز اهتمامنا على نقاط القوة لدينا.

لقول الحقيقة:

هناك شريك التدريب لتقييم اللياقة البدنية الخاص بك هو ضروري. تحتاج إلى ممارسة الساق ذلك؟ نعم، تدريب الساق أمر صعب، ولكن إذا كنت ترغب في ارتداء السراويل علنا؟ الأولوية تدريب منطقة ضعفك.

هل عضلات ظهرك لا يمكن أن تتطابق مع عضلات الصدر متطورة؟ عندما الطاقة الأكثر وفرة عندما تبدأ لمضاعفة الجهود لتدريب ظهرك، والعودة إلى ممارسة في اليوم الأول من أيام الأسبوع. مواجهة خاصة بهم، والتغلب على ضعف العضلات، والحصول على نسبة أفضل.

3، ولست بحاجة لممارسة يتقرفص الساق

أنا لا يجبرك على ممارسة القرفصاء، ولكن إذا كنت اتدرب عمل أجهزة التثبيت، ثم كنت في عداد المفقودين على النمو المحتمل للساق. نرفض أي الساقين القرفصاء سوف تعيق التقدم. وبطبيعة الحال، والركل إلى الوراء، وتمديد الساق وعمل آلية أخرى فعالة حقا، ولكن تأثير التدريب القرفصاء ليراها الجميع.

لقول الحقيقة:

الساق التدريب الشاق. إذا كان من السهل، الجميع سوف يكون أرجل سميكة كبيرة. سواء القرفصاء أمام القرفصاء، يجلس القرفصاء ساق واحدة، وما إلى ذلك، أو أي إصدار آخر سوف يضع على الفور التدريب ساقك إلى مستوى جديد.

لا تغش نفسك، جهاز في النصف ولا يمكن أن يجلب لها تأثير كبير زيادة العضلات. كنت في حاجة الى تفجير مخططة جيدا من الساق. أنت من المحتمل أن جعل العديد من الإجراءات عالية الكثافة الصدر مجموعة والأسلحة، فلماذا تعطي نفس الوزن لعضلات الساق تفعل؟

4. إذا كنت لا اضغط على مقاعد البدلاء، والصدر لا تنمو

أصبح الاثنين ممارسة الصدر الممارسات الدولية. كنت كثيرا ما تساءل: "عليك دفع متعددة؟"

كثير من الناس يعتمدون بشكل كبير على الصحافة الصالة الرياضية مقاعد البدلاء، لذلك سيتم تدريبهم على استنفاد في كل تدريب الفريق. السعي الأعمى من وزنه، ولكن بعض الأخطاء.

لقول الحقيقة:

ربما كنت هذا النوع من الناس لا مثل الحديد التقليدي المنتخب. ربما صدرك تنطبق الضغط المفرط على صدره لكن بعد ذلك النمو ليس له أي تأثير.

التحول إلى تدريب أكثر الدمبل. هذا سيسمح لك الحرية في تغيير نطاق الحركة، حركة القوس، وكذلك الضغط على أنها أكثر الكامل للألياف العضلات. و، لم يكن لديك إلى الانتظار في رف اضغط على مقاعد البدلاء.

5، واختيار أكثر كثيرا من وزنه ممكن

رفع الأثقال كبير ضروري في بعض الأحيان. ولكن إذا كنت التضحية معيارا لموقف تحمل الوزن، ثم وهذا هو غير ضروري تماما. الأهم من ذلك، العديد من المتحمسين للياقة البدنية لذلك كثيرا من وزنه، فهي تبحث فقط عن الشعور بالإنجاز.

لقول الحقيقة:

إذا كان هدفك هو تتناسب تماما الجسم، فأنت بحاجة لتدريب بشكل صحيح. الوزن المعتدل، عدد المعتدل، والكثير من التدريب هو وسيلة لتحقيق هذا الهدف هو الأبدية.

في خلال المساعدات يواصل شركاء التدريب لأكثر من التدريب سوف تؤدي في النهاية إلى آلام المفاصل، وتقريبا لا تقدم.

6، ولست بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد لتعزيز حليقة العضلة ذات الرأسين بلدي

لقد كان العضلة ذات الرأسين متطورة الهدف الأبدي لكثير من الناس في اتصال مع الحديد. مجموعة اختيار مجموعة، مرارا وتكرارا، وكنت عملت بجد للتدريب. يمكنك زيادة الوزن وبذل المزيد من مجموعات من تجعيد الشعر، كنت اضطر للقيام عدد زوجي، ولكن لماذا لا يوجد حتى الآن النتائج؟ هل تعتقد انك بحاجة الى مزيد من العضلة ذات الرأسين حليقة يمكن في النهاية الحصول على ما تريد.

أقول لك:

رأيتم العضلة ذات الرأسين متطورة مرة أخرى ولكن ضعاف النفوس؟ لا اعتقد هذا. العضلة ذات الرأسين المتقدمة هو المعيار على بعض الإجراءات قوة كبيرة. في الممارسة العملية الذقن المتابعة والقوارب الثقيلة في العضلة ذات الرأسين الخاصة بك في الواقع فقد كان حافزا قويا للغاية.

لذلك، يجب عليك التوقف عن ممارسة حليقة ذلك؟ I يعني توقف عمل الكثير من حليقة، مجرد اختيار زاويتين، كل الجماعات الممارسة زاوية، ومن ثم الاستمرار في زيادة الوزن.

7، وأوتار الركبة لا يهم

كنت بالكاد يمكن رؤية أوتار الركبة في المرآة. أوتار الركبة لا يمكن إلا تحسين المظهر الجمالي للالفخذ، ولكن أيضا تعزيز قوتها وظيفة. حالة تجاهل تعرقل شائع جدا. عدة مجموعات من تجعيد الشعر الساق ممارسة عندما تنتهي تاريخ الساقين التدريب ويبدو أن ممارسة شائعة.

لقول الحقيقة:

إذا كان هدفك هو أن تكون أفضل، والجزء السفلي من الجسم أقوى، فأنت بحاجة أوتار الركبة متطورة. في القرفصاء، سيكون لديك عضلات الفخذ، أوتار الركبة والألوية الكبرى أن يكون قوة منسقة.

إذا كان هناك رابط ضعيف، أنها سوف تحد كثيرا تقدمك. لا ينبغي أن يقتصر التدريب تعرقل الكذب تجعيد الشعر الساق. محاولة لتشمل deadlifts الرومانية والوقوف وتجعيد الشعر الساق يجلس واندفع.

8، وكان ثقيلا جدا، من الصعب أن تفعل المضادة للقبضة الذقن المتابعة

كنت كبيرا في هذا؟ لأنك تعتقد أنك ثقيل جدا أنها لا تستطيع أن تفعل سحب الناشئة، وذلك في كل مرة تقوم فيها المنسدلة على الجزء الأعلى من الظهر إلى بداية التدريب الخاص بك؟ لقد حاولت وفشلت في الماضي، ولم تعد ممارسة الذقن المتابعة؟ لماذا تهتم، أليس كذلك؟ عندما يكون لديك المعدات المنسدلة عالية، لماذا لم تذهب إلى ممارسة الذقن المتابعة، أليس كذلك؟

لقول الحقيقة:

يمكنك جعل قبضة إيجابية وقبضة عكس الذقن حتى الذقن المتابعة. باعتبارها واحدة من أفضل الشعر العمل مرة أخرى، والتخلي عن مثل هذا العمل الفعال ليس من الحكمة. سحب المتابعة لعضلات الظهر لتحفيز بشدة من ارتفاع المنسدلة.

إذا كنت من الصعب الذقن المتابعة كاملة، من بداية الوقت، ومن ثم زيادة تدريجية في عدد مرة واحدة تصل إلى نقطة حيث يمكنك أن تفعل ذلك ثلاث مرات، ثم هدفك القادم هو 10 مرة. لا يهم كم عدد المجموعات، يجب على كل مجموعة ممارسة 10 مرات. مع مرور الوقت، سوف تصبح بارعا وتكون قادرة على استكمال العمل أكثر من المجموعات.

كن صادقا مع نفسك، كم من الناس يمكن أن تفعل ذلك؟ هناك 60 يوما في العام الماضي، أكملت برنامج اللياقة البدنية الخاص بك إلى أي مدى؟

مثل صديق لنا للياقة البدنية، المصدر قناة الصغرى رقم العام amuscle، طبع المواد، يرجى الإشارة إلى المصدر المصدر القناة الصغرى رقم العام amuscle