كثير من الناس يعتقدون دائما بجد لانقاص وزنه
أو أنه من الصعب تقليص حجمها
أو فقدت فمن السهل أن الدهون الخلفي
ربما تحليل خبير التغذية قليلا
مشكلة ممكن الأكاذيب هنا
DAY.1
العزم على فقدان الوزن
ومن المؤكد أن تقليص حجمها
من بداية النظام الغذائي
جعل متحمس وجبات صحية
DAY.2
وإذ يساورها القلق حول وزنهم
بدأت للبحث عن مجموعة متنوعة من فقدان الوزن نشر
محاولة للبحث عن طريقة تجربة شخص آخر
على سبيل المثال، تناول الفاكهة واضحة المعدة
شرب عصير الفاكهة يوميا
DAY.3
بدأت أشك في نفسك، الحياة شك
لماذا لا رقيقة؟
تبدأ الجشع، وأولئك الذين يرغبون في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
ولكن بعد قليل من قلبه أن واحدا و
لذا، نخدع أنفسنا
هذه السلطة هي وجبة صحية
الدجاج المقلي وصلصة سلطة لا يعرف مدى ارتفاع الحرارة
DAY.4
بعد بدء الخداع الأول
خارج نطاق السيطرة
الخضروات هي أيضا مكونات صحية
بيكون هو اللحوم
الهليون لذيذ حتى مع لحم الخنزير المقدد
ثم واحد لا يستطيع وقف
الصمت على الحرارة المفرطة
DAY.5
براعم الذوق السعي من المواد الغذائية وتوقف أبدا
ببساطة لا يمكن أن تصمد أمام إغراء من مجموعة متنوعة من
لا يزال القلب نخدع أنفسنا
بيتزا أيضا تنتمي إلى الملحق الكربوهيدرات
المعكرونة هو الكربوهيدرات صحية
ولكن مع الكثير من المعكرونة والجبن
وعلى الرغم من لذيذ، ولكن تناول المزيد من السعرات الحرارية ارتفعت أيضا
DAY.6
لا أستطيع الوقوف، والكثير من المأكولات العالمية
لماذا التخلي عن لانقاص وزنه
ما لحظة لذيذة لرؤية تشي شي لاسي
ثم قلب خداع أنفسنا
أنا مجرد إلقاء نظرة، لا أكله
غير أن. . . أنا لم أكن أخشى تبخل
DAY.7
حسنا، وأنا أكل لانقاص الوزن الأشياء إلى نقاش حول هذا الموضوع
لا تأكل كيف يمكن محاولة لانقاص وزنه؟
غدا، غدا، وسوف تفقد الوزن
اليوم سنتحدث أكل
غياب طويل من الحلويات والآيس كريم والشوكولاته
سريع في ذراعي، والحق
DAY.8
بعد تناول الطعام، والكامل من الشعور بالذنب
شعر غير مدركة عدة كيلوغرامات من الدهون
لذلك قررت بحزم لانقاص وزنه
العودة الى حالة في اليوم الأول
حلقة مفرغة مرارا وتكرارا
مما يؤدي إلى فشل في نهاية المطاف مرارا وتكرارا لانقاص وزنه
في الواقع، وفقدان الوزن هو بسيط
أنابيب مغلقة، ساق خطوة
وكان التحدي التمسك!
إغراءات الطعام في العالم يفعل الكثير
لا يمكن تجنبها، يجب أن تكون محلية الصنع
كنت حقا أن تفعل ذلك؟
التركيز هنا! !
فقدان الوزن في الصيف يجب أن تعرف ست نقاط!
كثير من الناس سوف تختار لانقاص وزنه في فصل الصيف، جو الصيف الحار، فإنه من السهل أن العرق، وخاصة بعد ممارسة الرياضة، وكثير من الناس الاستحمام مباشرة أو مشروب بارد. في الواقع، هذه الممارسات الخاطئة، وهناك الكثير من الصيف فقدان الوزن ضرورة إيلاء الاهتمام ل. سلسلة صغيرة التالية لإدخال ستة الاعتبارات الصيف لانقاص وزنه الآن.
1. لا تنتظر حتى بالعطش لشرب الماء
صيف الرياضة فقدان أكثر رطوبة، لا يجب أن تلتزم نهاية الحركة أو الشعور بالعطش بعد تكملة يمكن أن يكون بقية ومن ثم الاستمرار في شرب الماء في الحركة. إذا كان هذا فترة قصيرة من الزمن، والتعرق المفرط، يمكن أن يكون مناسبا لإضافة الماء الدافئ والملح، والمشروبات الرياضية، والتوازن المنحل بالكهرباء من الجسم.
2. منعش المشروبات الباردة لا تطير
بعض الناس تستخدم لتناول المشروبات الباردة بعد التمرين. في الواقع، وأكل البرد في درجة حرارة الجسم مرتفع سوف يضر المعدة. وذلك لأن الكثير من القطيع الدم الى العضلات خلال ممارسة الرياضة والجسم، والجهاز الهضمي في حالة فقر الدم نسبيا، ثم تناول الكثير من المشروبات الباردة لن تؤدي فقط إلى خفض درجة حرارة المعدة، ويخفف من عصير المعدة، وظيفة فسيولوجية من الضرر المعدة. المخفف درجة حرارة المياه المالحة بعد ممارسة الرياضة هي أفضل مشروب.
3. هل الوزن لا تفقد يائسة لتغطية عرقهم
ويعتقد الكثيرون أن الصيف شقيقة العرق يمكن أن يفقد الوزن، في الواقع، عرق طفيف هو للمساعدة في الحفاظ على توازن درجة حرارة جسم الإنسان، والقليل على حرق الدهون. من أجل انقاص وزنه الزائد العرق، قد يؤدي الرطوبة في خرجوا عدد كبير من الخلايا البشرية. وبحلول ذلك الوقت، حتى إذا كان الكثير من المياه لا يمكن تجديد الماء داخل الخلايا، ومن المرجح جسم الإنسان يؤدي إلى الجفاف، مما أدى إلى الدوخة وغيبوبة حتى.
وقد 4. لا تكييف الهواء ضربة
طقس الصيف في الهواء الطلق الساخن وغير مريحة، لذلك الكثير من الناس البقاء دائما غرفة مكيفة الهواء بارد. كتبت الطقس الحار، ويقلل من الشهية، ويمكن أن تكون باردة جدا في غرفة مكيفة الهواء، ولكن أيضا زيادة الشهية. في كثير من الأحيان الناس على البقاء في غرفة مكيفة الهواء، ومنعت حرارة آلية التسوية، أكثر عرضة للسمنة، في حين أن نظام المناعة في الجسم ستقل كثيرا!
5. حظر غذائي واحد، ونقص التغذية
المرأة الفرنسية لانقاص وزنه، وكثير من الناس يأكلون كل يوم أشياء بسيطة جدا، مثل كوب من القهوة وبعض البسكويت وجبة الإفطار هي الوجبة، وكوب من الحليب، والجرانولا هو تناول طعام الغداء. هذا يؤدي إلى الكثير من الناس نقص التغذية، وتلد إلى مشاكل أخرى، على الكالسيوم والبروتين والألياف هي صغيرة جدا. وأشار سينغ إلى أن لانقاص وزنه لا يأكلون الطعام بسيطة، من أجل تغيير عادات الأكل لوزن الجسم السيطرة. Tathagata الطهي، واختيار لتوفير مطاعم الوجبات الصحية، وتناول الطعام والمشاركة في الأنشطة ذات الصلة مثل استخدام قليل الدسم الطبخ الأساليب. باختصار، إلى اتباع نظام غذائي صحي متوازن واللحوم والخضروات مع معتدلا، ليس بسبب نقص التغذية وظهور مشاكل جديدة.
6. الحركة قبل-الاحماء، وحرق الدهون بشكل أفضل الكامل
استهلاك الدهون يتطلب عملية طويلة، بحيث تشعر حرارة الجسم والتعرق قليلا، مما يوحي بأن على حرق الدهون مجرد دخول الدولة، وهذه العملية تستغرق من 10 إلى 15 دقيقة، وهي عملية الاحماء. اللعب، ويقول، وركوب الدراجات حوالي 30 دقيقة للوصول إلى الدهون الجيدة جدا حرق تأثير قوة طبيعية، ولكن فقط إذا كان ذلك أمام حوالي 20 دقيقة، توقف، ثم أساسا تنتمي إلى "Bailian" و.
