عندما كنا في العرض الكبير على مقربة الأبعاد الشيطان واحدة تحدثت عن الملائكة، وربما أنهم يمارسون الآن في الصالة الرياضية مع اليوغا، وركوب الدراجات، في الواقع، رأينا منهم فقط على خشبة المسرح براقة، ولكن لا أعرف الملائكة وراء هذه الجهود تدفع من أجل الحفاظ على شقة المعدة وسيقان نحيلة، أمضوا عدة ساعات كل يوم تقريبا في صالة الألعاب الرياضية الشيطان تزوير أرضهم.

اليوم، تبادل لياقة بدنية وحمية 10 فيكتوريا سكرت عارضة العلوي من الأصدقاء قليلا، دعونا نلقي نظرة عليها في نهاية المطاف هو كيفية ممارسة والحفاظ على هذا الشكل جيدة، ويشعرون بقدر كبير!

NO.1 اليساندرا أمبروسيو الكسندر أمبروسيو

البيرة هي عارضة رئيس البرازيل، هي واحدة من فيكتوريا السرية عرض الملابس الداخلية في عدد من المشاركين في أكبر الملاك، لكنها مجنونة المتحمسين للياقة البدنية. انها لياقة بدنية أقل مرة واحدة في اليوم، "كل يوم لجعل نفسه عرق" هو شعار اللياقة البدنية لها للجميع.

للحفاظ على ممارسة مملة اليومي، البيرة كثيرا عبور متنوعة من الإجراءات اللياقة البدنية تنفيذها. كتبت في بلوق له: "أود أن أفكر في تدريبات الوزن وغير الوزن عبرت لا، لذلك جعل اللياقة البدنية أكثر توازنا".

فيكتوريا السرية عارضة الازياء وغيرها، مثل، البيرة أيضا بعض التدريبات الأساسية حركة الباليه للبقاء في الشكل، قد ترغب الأصدقاء قليلا لمحاولة.

من حيث التدريبات غير الوزن، الحب البيرة ممارسة اسلوب الكابويرا البرازيلي من فنون الدفاع عن النفس، وقالت انها سوف اليوغا.

مزر وتصر دائما على اتباع نظام غذائي صحي هو جيد العادة، قليل الدسم، نسبة عالية من البروتين، والأطعمة الغنية بالألياف سوف يأكل كثير من الأحيان.

ملخص مزر للياقة البدنية:

المفهوم: ممارسة يومية، ووضع هجين ممارسة.

العمل: حركات الباليه الأساسية، كابويرا، اليوغا،

النظام الغذائي: اللحوم نسبة عالية من البروتين والخضروات.

NO.2 كانديس سوانبويل كاندى األحجام

وعارضة الازياء الشهيرة البالغة من العمر 26 عاما كاندى سي استخدام بعض الإجراءات لرقص الباليه الممارسة، ولكن أيضا مع المحطة العربية تمتد الحركات ممارسة استقرار الأجزاء الأساسية في الأطراف السفلية و، في دعوى مماثلة لاليوغا، لساق واحدة بعد زيادة، وعلى الجانب الآخر من الأسلحة امتدت إلى الأمام، موازية على الأرض في حين أن الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام، أعلى الذراعين والساقين إلى أقصى حد ممكن في خط مستقيم.

كاندى سي مثل الباليه، واحد هو نفسه المفضل، من ناحية أخرى للحد من الدهون الباليه تشكيل حقا مفيدة جدا.

وفي الوقت نفسه، سوف كاندى سي إضافة بعض الوزن التدريب والملاكمة في اللياقة البدنية لممارسة الأسلحة والأجزاء الأساسية.

بسبب أولئك الذين ولدوا كاندى سي أكل أي نوع من الدهون، حتى انها لا داعي للقلق كثيرا عن النظام الغذائي، لكنها عادة لا يزال الخضروات الطازجة المفضلة، ومنتجات الألبان واللحوم، يمكننا أيضا استخدام هذا اتباع نظام غذائي صحي.

ملخص كاندى سي للياقة البدنية:

المفهوم: وضع اللياقة البدنية مختلط.

العمل: الباليه، ورفع الأثقال والملاكمة.

النظام الغذائي: المواد الغذائية الطازجة ومنتجات الألبان واللحوم وغيرها من نسبة عالية من البروتين.

NO.3 بيهاتي برينسلو بيهاتي برينسلو

البالغ من العمر 25 عاما باي هادي كالعادة تماما مثل الفتاة المسترجلة، يحب الرياضة. عارضة ناميبيا في عام 2009 لأول مرة للمشاركة في حفظ السلام سر الملاك المعرض، عندما كانت طلاب الجامعات. وقالت إنها تشبه إلى حد كبير إلى السباحة كطفل وهذه عادة جيدة كان يصر حتى يومنا هذا.

وقال باي هادي في مقابلة وقالت إن ممارسة أربع أو خمس مرات أسبوعيا.

باي هادي يحب السباحة إلى الشاطئ في كل مرة يمكن أن يؤدي إلى حسد الآخرين.

انها تتمتع الرياضة في الهواء الطلق، والحب الأمواج على الجليد وركوب الزوارق.

وعلاوة على ذلك، وقالت انها اسم لعبة غولف دارين أوه!

على النظام الغذائي، واعترف باي هادي أنها لا اتباع نظام غذائي لوجاء في الرسالة انقاص وزنه، لأنها قد حاولت مرة واحدة، والشعور أنها لا تريد أن تذهب من خلال هذه الحياة مرة ثانية. باي هادي النظام الغذائي هو صحي، واللحوم، وسلطة، والبطاطا، وتناول الطعام.

ملخص باي هادي للياقة البدنية:

مفهوم: لياقة أربع أو خمس مرات في الأسبوع، لا تذهب على نظام غذائي لانقاص وزنه.

العمل: السباحة، وركوب الأمواج، والجولف،

النظام الغذائي: نسبة عالية من البروتين اللحوم والفواكه والخضروات.

NO.4 Doutzen كروس Doutzen كروس

عارضة الازياء الدولية الهولندية في عام 2008 المحدد لأول مرة لهذا المعرض فيكتوريا سكرت ملاك، وقالت انها بدأت الانتقادات في وقت مبكر جدا من السعي الأعمى مجال الأزياء من سيقان رقيقة القياسية الجمالية والصحة تدعو نوع!

29 سنة، وقالت انها بالفعل وهي أم لطفلين، وقالت انها مروحة كبيرة من التمارين التقليدية، وخصوصا التمارين الرياضية، مثل حبل القفز، يجلس القرفصاء والجري والملاكمة والتمارين الرياضية، وبالإضافة إلى ذلك، Doutzen من وقت لآخر لممارسة اليوغا.

في كثير من الأحيان جنب مع شعرهم تناول الكينوا سلطة الروبيان.

وقالت Doutzen صور الشمس عليها إنس "، في حين أن الناس في عطلة، ولكن الحركة لا تترك".

أصرت على تناول الأطعمة الطبيعية والعضوية والدجاج والقرنبيط، والبطاطا المهروسة، وغالبا ما تستخدم كغذاء أساسي.

دو Chenjian ملخص الجسم:

المفهوم: سيقان رقيقة ليست جيدة، والتمسك اللياقة البدنية.

العمل: تخطي، يجلس القرفصاء والجري والملاكمة، واليوغا، والتمارين الرياضية.

النظام الغذائي: الأغذية العضوية الطبيعية، واللحوم الغنية بالبروتين.

NO.5 كارلي كلوس كارلي كلوس

كارلي هي الولايات المتحدة بعد عارضة الازياء الدولية 90، لديها خمسة وأربعين يوما سوف تحصل على ما يصل في وقت مبكر لممارسة الرياضة، في كثير من الأحيان إلى الفاكهة ملحق مشروب الطاقة وعصير الخضار في الأسبوع.

الطبقة اللياقة البدنية، وكارلي هو واحد من أخطر أن معظم الجهود، فإن مدرب غالبا ما تسمى لها أمام عينيها لتظهر لك العمل القياسية.

كارلي لياقة بدنية متنوعة من الطرق: بيلاتيس ليمد رجليه، الوزن تمارين لزيادة القوة، وعرق تشغيل لحرق الدهون، وممارسة الدراجة الهوائية إلى الممارسة. كارلي في اللياقة البدنية في كثير من الأحيان إلى نفسه كرياضي بدلا من نموذج، والتي تبين مقدار النشاط البدني.

كان كارلي في اللياقة البدنية واعية، حتى إذا كان هناك أي مدرب، لا يوجد صك، وقالت انها تصر على الممارسة الخاصة بهم.

النظام الغذائي، وتناول وجبة الفطور كارلي قليلا قبل ممارسة الصباح، عادة العصير والجبن اليونانية. كل اللياقة البدنية منتهية، وقالت انها سوف أكله مع الصلصة الحارة والأفوكادو أكل البروتين، ومن ثم شرب كوب من عصير الطازج.

ملخص كارلي للياقة البدنية:

المفهوم: أربع أو خمس مرات في الأسبوع ممارسة والنشاط البدني العالي.

العمل: بيلاتيس، رفع الأثقال والجري وركوب الدراجات، واليوغا.

النظام الغذائي: الفواكه وعصير الخضار، البيض، الأفوكادو وهلم جرا.

NO.6 ادريانا ليما ادريانا ليما

ليما عارضة الازياء الشهيرة البرازيلية الشهيرة، على الرغم من أن اللاعب البالغ من العمر 33 عاما لديها كوالد، ولكن الحفاظ على الرقم جيدا ينظر الناس في حالة سكر.

وليما يكون واحدا من فيكتوريا سكرت عارضة العرض الكبير وهو أعلى رقم في عام 2000، وهي المرة الأولى هذا العام، وقالت انها تماما لم تتغير، لا يزال حار جدا.

ليما مولعا الملاكمة، لأنها تحب أن تفكر في نفسها كملاكم الحقيقي.

ليما في كثير من الأحيان وضع التدريب التعرق النهائي دائرة أصدقائهم للمشاركة في الدولة، من جهة لتسجيل بواجبهم فشيئا، من جهة لتشجيع الناس على ممارسة الرياضة.

أسبوعيا، فإن ليما الذهاب للقتال ممارسة النادي، كل تمرين لمدة 90 دقيقة. وقالت: "اسمحوا لي أن الملاكمة أكثر صحية، وأظل في شكل هو السحر". وقبل ليما أيضا حاول غيرها من الألعاب الرياضية، مثل ركوب الدراجات، والتمارين الرياضية، واليوغا، والملاكمة ولكن يبدو أكثر انسجاما مع شخصيتها.

الملاكمة كمية كبيرة من التمرينات، هو أفضل والتمارين الرياضية، وليس فقط حرق الدهون تشكيل، وليس ذلك مملة.

ليما مثل اتباع نظام غذائي متوازن، والحبوب الكاملة، والدجاج على البخار، والخضار الخضراء تأكل كثيرا من تناول الملح إلى أدنى حد ممكن، وشرب كوبين من مسحوق البروتين يوميا لتجديد الطاقة لديها.

من أجل إظهار أفضل فريق في المرحلة T، ليما، وأحيانا لا تشرب كل يوم، لذلك دعونا نفسك فقدان الوزن بسرعة، ولكن ليس كثيرا ما تستخدم هذه الطريقة.

ملخص ليما للياقة البدنية:

فكرة: عصا لممارسة ذات الكثافة العالية.

العمل: الملاكمة.

النظام الغذائي: القمح الكامل والدجاج والخضروات، وشرب الكثير من الماء.

NO.7 LILY ALDRIDGE يلي الدريدج

عارضة الأزياء ليلى ربما ورثت جينات والدته، كان الأمر كذلك جيدة، ومع ذلك، ورثت الذهاب وراثي لالحفاظ على لياقتهم أو لدفع لعمل بجد.

مثل العديد من الأبعاد الأخرى عارضة السرية، ليلى في كثير من الأحيان ممارسة الحركات الأساسية للباليه.

وبالإضافة إلى ذلك، ليلى لديها للحفاظ على ضئيلة من بيلاتيس واليوغا، وتحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية من خلال الملاكمة.

هذا هو ليلى المعتادة وجبة: شريحة لحم، والبطاطا الحلوة والشاي الأخضر.

صالة الألعاب الرياضية الزنبق أربع مرات في الأسبوع، مدة كل منها ساعة، وعادة لا تمارس متى أكل الأفوكادو والسلمون وحليب جوز الهند.

ملخص ليلي للياقة البدنية:

المفهوم: ولدت لتكون حصلت للحفاظ على الجسم جيدا مزيد من أربعة أسابيع الممارسة؛

العمل: الباليه، الملاكمة،

النظام الغذائي: نسبة عالية من البروتين اللحوم والفواكه والخضروات والحليب وجوز الهند وهلم جرا.

NO.8 إلسا هوسك إلسا هوه سيكا

الفتاة السويدية البالغة من العمر 26 عاما أمام تحول النموذج هو لاعب كرة السلة للمحترفين، وبالتالي فإن الجسم جيدة بطبيعة الحال، ولكن الحب ثابت لاستعادة لياقته.

وقال إلسا كانت على اتباع نظام غذائي غير عادية جدا، وتناول كل ما تريد. وقالت: "أنا لن تذهب على اتباع نظام غذائي، ولكن أنا سوف تصر على تناول الأغذية العضوية صحية، واللحوم الخالية من الدهون والخضروات الخضراء، ولكن إذا كنت تريد فجأة أن يأكل البطاطس المقلية، والآيس كريم، لم يتردد، ها ها ها .."

إلسا في مجموعة النهائي من كل تمرين تشمل الملاكمة والباليه في الجسم تمتد، والمرونة هي أيضا جيدة، أوه!

نباتي الفول الأسود سلطة البرازيل المكسرات والجبن هو المفضل لها

يحب إلسا أيضا إلى القفز على الحبل وغيرها من التمارين الرياضية.

ملخص إلسا للياقة البدنية:

فكرة: حافظ على العاطفة للرياضة، لا تذهب عمدا على نظام غذائي.

العمل: كرة السلة، الملاكمة، الباليه، ونط الحبل.

النظام الغذائي: اللحوم نسبة عالية من البروتين والخضروات والمكسرات وهلم جرا.

NO.9 ليندسي إلينغسون ليندساي يي لين سين

ليندساي عمره 30 عاما من ولاية كاليفورنيا، وقال انه عادة الرقص، في كثير من الأحيان لتحسين وظيفة القلب والرئة رقص الهيب هوب.

اليوغا هو المفضل ليندساي، وقالت انها تريد ممارسة عدة مرات في الأسبوع، لاستعادة لياقته، وقالت انها لا يحب بطريقة جادة وحذرة بشكل خاص لممارسة.

اللياقة البدنية، وسوف يتخلل ليندساي مع الرقص والملاكمة.

ليندسي لهو أيضا نظام غذائي صحي للغاية، مثل الأفوكادو وصلصة اللوز وغيرها من الدهون الصحية غير الضروري إضافة. وبالإضافة إلى ذلك، سيتم إضافة زبدة الفول السوداني ومسحوق البروتين لخطة النظام الغذائي.

ملخص ليندسي لياقة بدنية:

المفهوم: الحرية الاسترخاء وسيلة لياقة.

العمل: الرقص، الملاكمة،

النظام الغذائي: يصح الدهون، نسبة عالية من البروتين الغذائي.

NO.10 إيرين هيثرتون ايرين هيثرتون

يحب فتاة أمريكية تبلغ من العمر 24 عاما أيضا لممارسة حركات الباليه الأساسية، ولكن أضافت أيضا خطة اليوغا اللياقة البدنية اليومية. ستركز ايرين على البروتين الحمية، "ممارسة ثلث سبعة لتناول الطعام،" هذه النظرية قابلة للتطبيق خاصة لها.

الآن ايرين يحب أكل السمك، والدجاج، وتناول الطعام في بعض الأحيان لحم الخنزير المقدد.

ايرين أيضا تناول الكثير من البيض والخضروات والبطاطا المهروسة كل واحد.

ملخص ايرين للياقة البدنية:

المفهوم: ثلث ممارسة سبعة لتناول الطعام.

العمل: الباليه، واليوغا.

النظام الغذائي: الدجاج والسمك والبيض والخضروات.

خلاصة القول:

اللياقة البدنية غش أكثر من 10 عارضة فيكتوريا سيكريت، يمكن أن نجد بعض الأشياء المشتركة التالية:

مفهوم اللياقة البدنية: تلتزم إلى أربع مرات في الأسبوع أو أكثر لياقة، الخلط بين مجموعة متنوعة من اللياقة البدنية لوضع الممارسة؛

كل ممارسة: اليوغا، والملاكمة، والباليه، بيلاتيس، تشغيل، وما إلى ذلك؛

لياقة حمية: اللحوم نسبة عالية من البروتين والفواكه والخضروات الطازجة والدهون الصحية وهلم جرا.