[8M +] بروتين إضافية، والسبانخ، صفار البيض عصيدة منع فقر الدم - الطعام الصيني

القيمة الغذائية الغنية من البيض وخصوصا صفار البيض غني في الدهون القابلة للذوبان الفيتامينات والأحماض الدهنية غير المشبعة والكالسيوم والحديد والمعادن الأخرى والبيض والأرز والتغذية التكميلية يمكن تحسين التوافر البيولوجي بها؛ السبانخ غنية في الكاروتينات ، وفيتامين ج، وفيتامين K والمعادن (الكالسيوم، والحديد، وغيرها)، "نموذج الطالب التغذية"، وقال أنزيم Q10 والمواد المغذية الأخرى، و. الأرز 80 غراما سبانخ 50 غراما صفار البيض 1

الخطوة 1

سكب وعاء، والمقارنة الماء الأرز ويفضل 1: 7

الخطوة 2

بعد تمت إضافة الماء الأرز، والاستعداد المطبوخة

الخطوة 3

صفار بيض مسلوق سحقت

الخطوة 4

أوراق السبانخ لقص ترسخت

خطوة 5

السبانخ، بلانش دقيقة واحدة

خطوة 6

السبانخ تضاف إلى خلاط، إضافة الماء يمخض القليل من الطين

خطوة 7

عاء مزودة صفار البيض يحمل نصف وعاء من العصيدة

الخطوة 8

السبانخ في وعاء من وعاء الأرز تركيبها

الخطوة 9

وعاء آخر، في حين أن عصيدة صفار البيض والسبانخ عصيدة تدفقت Kongwan

الخطوة 10

تحت الديكور السبانخ وتتخذ في النهاية بقية خلاط، ها ها ها، جميلة