منخفضة السعرات الحرارية البيستو الدجاج والمعكرونة - الطعام الصيني

السبانخ 50 غ الريحان يترك 50 غراما 150 غرام من الخام الفاصوليا البيضاء 20 غراما من الصنوبر مسحوق الجبن 30 غراما 2 فصوص من الثوم الثوم 2 ملعقة طعام زيت الزيتون 2 ملاعق طعام من عصير الليمون 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر 100ML زيت الزيتون 2 فصوص من الثوم 56 أوراق الريحان 200 غراما من المعكرونة A صدور الدجاج
    1

    زيت الزيتون والريحان والثوم ممارسة: الزيتون يبدأ النفط مع الأخدود النفط في الساخن، والاستفادة من الثوم مفتوحا قليلا بسكين، جنبا إلى جنب مع الجلد في زيت الزيتون، حريق صغير ويطهى لمدة 2 دقيقة، والحرص على عدم حرق، إيقاف الحرارة، أوراق الريحان (ليس لدينا أي ماء على الأوراق) في مقلاة، وتغطي واسمحوا الوقوف حوالي 10 دقيقة، جاهزة للاستخدام، مع زيت الزيتون المتبقية يمكن وضعها في زجاجة نظيفة المبرد 2 أسبوع أو نحو ذلك، ويمكن استخدامها لخلط سلطة، وهلم جرا.

    2

    قطع صدور الدجاج إلى شرائح، ثم تقطع إلى قطع. أضف قليلا من الملح و1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون برود الريحان، وتخلط جيدا ثم يبرد وانقع لتقييد 1 ساعة.

    3

    ممارسة البيستو] [150 غراما من الخام الفاصوليا البيضاء، غارقة في الماء طوال الليل. تغسل الفاصوليا في اليوم التالي، إضافة 3 أكواب من الماء في المرجل، وتغلي بالنار، إغلاق الغطاء، حريق صغير الغثيان طهي حول 1.5-2 ساعات، ويمكن الفول تكون لينة، غمرت المياه أو الفاصوليا، وكوب من الماء حوالي الغليان التفريغ وعاء. أخذ 200 جرام من الفاصوليا المطبوخة والصلصة الخضراء وغيرها من المواد في الطعام المعالج كله في مزيج جلد لمدة 5-6 دقائق

    4

    السماح لجميع المواد جلد في المهروسة. الملوحة والحموضة، يمكنك إجراء تعديلات وفقا لذوق شخصي، يمكنك ضبط قليلا مالحة، لأنه بعد الشعرية سوف يخفف من الملوحة

    5

    التركيب: بعد الماء مرجل يغلي، وإضافة بعض الملح، والمعكرونة المطبوخة وفقا للتعليمات على العبوة

    6

    الطبخ في نفس الوقت، فتح النار، وعموم تصدرت مع كمية مناسبة من زيت الريحان الزيتون، وعموم النفط من نمط، وصدور الدجاج منقع المطبوخ؛ لا يغسل وعاء، وعاء مباشرة في كمية مناسبة من صلصة وقليل من الأخضر ، واضاف قليلا طهي المعكرونة في الماء، وصلصة خضراء مختلطة مفتوحة، ثم وضع المعكرونة المطبوخة، خلط بالتساوي. وفقا لتفضيل شخصي عن طريق ضبط تركيز الصلصة الخضراء، مثل قليلا سميكة أكثر الصلصة الخضراء إذا الجافة جدا، ثم يضاف بعض الماء لطهي المعكرونة تعديل

    7

    لا ينفد من البيستو، يمكنك وضع خزان الختم، المبردة 3-4 أيام، ويمكن استخدامها لأغراض الطهي أو انتشار الخبز، فإننا نقترح عليك الاستفادة من أوه الطعام الطازج!

    8

    وخدمة