"السبانخ المواد الغذائية، وغنية بالكاروتين، وفيتامين A، فيتامين E، فيتامين B6، وحامض الفوليك، والحديد والبوتاسيوم والسيلينيوم والكروم وغيرها من العناصر الغذائية، والمعروفة باسم" ملك الخضروات ". وقد بقي أكل السبانخ مستقرة السكر في الدم، وحماية الرؤية، ومكافحة آثار الشيخوخة ". المكونات
إكسسوارات
عبء
- ملح كمية مناسبة
- زيت السمسم كمية مناسبة
- حساء كمية مناسبة
- آخر طعم
- طبخ الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 إعداد كمية من السبانخ والبيض. -
2 السبانخ، وغسلها ومقطعة إلى قطع صغيرة. -
3 فوز على البيض. -
4 إضافة حساء لحم الخنزير وعاء يغلي، إضافة المفروم السبانخ. -
5 ثم صب البيض للضرب حتى يغلي. -
6 الملح، في كمية من زيت السمسم في مقلاة.
نصائح
السبانخ يجب أن لا يتم طهيها وقتا طويلا، وإلا واحدة من فيتامين C دمرت بسهولة.
