الآونة الأخيرة ونحن نعلم جميعا أن أنا فقدان الوزن، آه، من النظام الغذائي للمشاركة في الألعاب الرياضية الآن فقدت الآن حوالي خمسة عشر رطلا من اللحم قبل بضعة أيام ذكرت دروس اليوغا والتمارين الرياضية الطبقات والطبقات مساء، وذلك عشاء من المعتاد لتناول الطعام القليل من اللحم، ولحم البقر تفعل اليوم هو أن يأكل قبل ممارسة الرياضة، والذوق السليم، بالشبع هو أيضا قوية جدا. المشاركة في الأنشطة: # COFCO اشتريت الزيارة نوفمبر لتناول الطعام مهرجان # لحم بقر 100G صلصة الفلفل الأسود 1 ملعقة طعام الفلفل الأسود كمية مناسبة ملح 1G زيت زيتون 10G ملفوف 2 بامية 2 أقحوان المر A 4 في
الخطوة 1
لحوم البقر لفافة نظيفة إزالتها.
الخطوة 2
قطع صغيرة إلى 1CM مربع دينغ.
الخطوة 3
وضع النفط في غير لاصقة، يمكنك ليو تشنغ الساخنة.
الخطوة 4
دينغ أسفل إلى لحوم البقر.
خطوة 5
ضع ملعقة كبيرة صلصة الفلفل الأسود، إضافة الماء وعاء صغير وتترك على نار خفيفة.
خطوة 6
حتى حساء سميك.
خطوة 7
الخضروات بالماء والملح لمدة خمس دقائق.
الخطوة 8
غسلها، والملفوف تمزيقه، وشرائح البامية.
الخطوة 9
الملح القليل من زيت الزيتون وتخلط جيدا.
الخطوة 10
وخلط لحوم البقر.
الخطوة 11
جزء كبير.
الخطوة 12
انتهى.
