مكونات

 

اللوبيا

 

300 غرام

 

 أكسسوارات ثوم 10 جم صلصة صويا للمأكولات البحرية 5 جم خل 5 جم ملح 3 جم صوص حار 10 جم سمسم 10 جم

 كيفية عمل اللوبيا الباردة اغسل اللوبيا

2 قطع اللوبيا إلى أقسام ، لا تقطع لفترة طويلة ، غير ملائمة للأكل

3 ضعي كمية مناسبة من الماء في الوعاء لتسخينه ، ضعي اللوبيا واطهيه لمدة ثلاث دقائق ، إذا كنت ترغبين في تناول الطعام بشكل أسوأ قليلاً ، قومي بالطهي لمدة دقيقتين أخريين

4 بعد الطهي ، يبرد الماء ، ويربت القليل من الثوم ، ويبدأ بالخلط

5 بعد أن يجفف الماء البارد اللوبيا ، أضيفي ملعقة من الخل وصلصة الصويا للمأكولات البحرية

6 تعال مع القليل من زيت السمسم ، إذا كنت لا تفقد الوزن ، لا تضيفه

7 القليل من الملح ، كم يجب أن يوضع حسب الذوق الشخصي

8 لنطلب صلصة الفلفل الحار ونصنعها بنفسك. إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام الحار ، يمكنك الاحتفاظ به.

9 أخيرًا ، قلبي بعض بذور السمسم جيدًا

10 التغذية لذيذة وليست سمنة