تفضل اتباع نظام غذائي خفيف، لا نريد لرفع صديق أدخنة المطبخ، حاول أن يكون سمك القد، لذيذة ومغذية. سمك القد 100 غرام أقحوان المر إلى صغيرة الطماطم ثلاثة زبدة قطعة صغيرة البهارات (الفلفل الأسود، البقدونس، الريحان، وما إلى ذلك) كمية مناسبة روز الملح كمية مناسبة ورقة الخبز اثنان

الخطوة 1

إعداد المواد كما هو موضح أعلاه في FIG.

الخطوة 2

ومريرة أقحوان، وسمك القد والطماطم والزبدة وضعت على ورقة الخبز.

الخطوة 3

ورقة أخرى مع السمك أسفل ملفوفة بإحكام، و 200 درجة الفرن لمدة 10 دقيقة.

الخطوة 4

وأخيرا، إضافة الحلو وسلطة حار الديكور صلصة، يمكنك البدء في تناول الطعام لهم!