شرائح السمك والأرز المطبوخ بالخضار - مغذي ولذيذ - سهل وسريع - - الطعام الصيني

منذ أن فقدت الوزن ، اهتممت بالتحكم في الوزن. الزيت والماء في مقصف الوحدة أكبر من أن أتناولهما. أنا متعب وبطيء في طهي جميع أنواع القلي السريع عندما أعود إلى المنزل من العمل. هذا النوع من الوجبات المكونة من وعاء واحد كسول حقًا ، ولكن يمكن طهيه. إذا كنت تأكل ، يمكنك أيضًا إحضار صندوق غداء ، وأعتقد أن التغذية موجودة هناك ~ المفتاح ، بسيط ، سريع ، غير متعب أرز معطر 1 كوب كينوا (اختياري) 1/3 كوب شرائح السمك حوالي نصف حقود طماطم 1 قطعة كرفس 2 قطعة جزرة نصف جذر ملح الكمية المناسبة صلصة المحار 1 مغرفة صلصة الصويا 1 مغرفة فلفل نصف ملعقة نبيذ الأرز 1 مغرفة نشاء 1 ملعقة صغيرة زيت الطهي 1 ملعقة طعام

  • اغسلي الأرز والكينوا وأضيفي الماء واطبخي الأرز أقل بقليل من المعتاد.

  • اقطع طرفي الطماطم بسكين متقاطع ، وحرقها في الماء المغلي لمدة 3-5 دقائق ، ثم قم بإزالة القشرة بعد إزالتها.

  • قطعي الطماطم والكرفس والجزر. لاحظ أن الكرفس اللذين ذكرتهما عبارة عن شريحتين على نبات واحد وليس ساقين

  • نقطع شرائح السمك إلى شرائح ونضيف الفلفل وصلصة الصويا الخفيفة وصلصة المحار ونبيذ الأرز والملح والنشا وزيت الطهي ونقعها في النقع لمدة عشر دقائق.

  • انثري مكعبات الخضار بألوان مختلفة على الأرز ، ورشي كمية قليلة من الملح ، ثم وزعي شرائح السمك المتبل بالتساوي على الخضار.

  • فقط قم بتوصيل جهاز طهي الأرز بالتيار الكهربائي واضغط على زر الطهي العادي ~ أقرع ~ انتهى الوقت ، الأرز المطهو بالبخار جاهز ~

  • عند تناول الطعام ، إذا شعرت أن الطعم غير كافٍ ، يمكنك إضافة بعض صلصة الصويا الخفيفة أو الملح حسب الرغبة

    • الأحكام ذات الصلة

    الأرز سلسلة من الملفوف لحم الخنزير

    طبخ الأرز لذيذ وبسيط الأرز المطبوخ

    على حد سواء بسيطة والشتاء الدافئ غذائيا الإفطار الكامل، الأرز الطماطم الملونة والأعشاب البحرية البيض حساء [MM الإفطار ALTRO بوا نتذكر NO33]

    Xiangpiao houseful من: البطاطا الحساء مع الأضلاع الأرز

    الحساء النقانق متنوعة مع الأرز - نسخة مطاطية

    (تحديث مستمر) التدفئة الكهربائية الغداء مربع وصفات - الخيار الأرز البطاطا الفطر

    غداء اليوم: الفاصوليا الخضراء الحساء مع السمك والأرز +

    الفطر اليام الأرز متجهم الوجه

    يخنة لحم الخنزير المقدد ماهر مع الأرز

    بو أبي لا أحب السمك، واليوم هو بطل الرواية الجافة تناول فيليه! ! !

    الساق من لحم الضأن Youpo

    كرات الروبيان صلصة الطماطم