فقدان الوزن شيء مثل الأطفال، ثلاثة تمارس سبعة لتناول الطعام. بعيدا عن الصوديوم عالية خلال خفض الدهون عالية السكر والنفط المرتفعة الأطعمة وممارسة الرياضة والنظام الغذائي وفقدان الوزن ليست فقط علبة عادية جدا، لمباراة معقولة، وتناول الطعام له تأثير مضاعف سيكون اه. طريقة جبات متكررة، ثلاث وجبات يوميا في كل وجبة يتم تناولها النشويات والخضار والفواكه والبروتين، وكمية معتدلة من الأحماض الدهنية غير المشبعة. الكربوهيدرات جودة: الأرز البني والذرة والدخن، والبطاطا، والبطاطا، والبطاطا الحلوة والبطاطا الأرجواني، والفاصوليا، والشوفان، وخبز القمح الكامل الخضروات: الطماطم والفجل والقرنبيط، والسبانخ، والكرفس، والخس والخضروات الطفل، والأعشاب البحرية، والهليون، والخس، الفطر الفواكه: الموز، والعنب والكيوي والتفاح والفواكه الكرز، فاكهة التنين والأفوكادو والبابايا والكمثرى نسبة عالية من البروتين (قليل الدسم): بياض البيض (مسلوق)، الدجاج والروبيان والمحار والسمك (السلمون وسمك القد والتونة)، ولحم البقر الأحماض الدهنية غير المشبعة (الذوق): فول الصويا، عباد الشمس، بذور الكتان، بذور اليقطين والجوز والفستق والكاجو صدور الدجاج 100G طماطم 1 المعكرونة القمح الكامل 45G ملح قليلا صلصة الصويا قليلا الفلفل الأسود قليلا زيت زيتون قليلا

الخطوة 1

ذوبان الجليد مكعبات صدور الدجاج

الخطوة 2

إضافة القليل من الملح

الخطوة 3

صلصة الصويا قليلا

الخطوة 4

قليل أسود الفلفل ضجة منقع لمدة 15 دقيقة

خطوة 5

ركوب الماء يغلي بدء معالجة الطماطم (البندورة)، من سكين الصليب، سيقان، وضعت في الماء المغلي لمدة 30 ثانية تقريبا قبالة الجلد بسهولة، مقشرة، مكعبات الطماطم (البندورة)

خطوة 6

مع وعاء من المعكرونة مع الطماطم قبل الطهي، إضافة القليل من الملح، وفقا للوقت الطهي على حزمة كوك

خطوة 7

المعكرونة لطهي نصف الوقت الذي كان فيه ووك نظيفة، إضافة القليل من زيت الزيتون والدجاج المتبل الآن في وعاء ويقلب جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، سكوب تقريبا الأبيض في الوقت المناسب للانضمام الى الطماطم اليرقات الصغيرة، وإثارة عدد قليل إضافة المقبل على شرب القليل من الماء ثم تغطى وتترك على نار متوسطة،

الخطوة 8

عصير، تم إضافة المعكرونة المطبوخة الأنواع مكعبات، وإثارة حتى صلصة متجانسة لا يمكن

الخطوة 9

الحب لوحة القومية، رش قليلا من الفلفل الأسود يمكن أن تبدأ به! !