"السبانخ المواد الغذائية الغنية، فإنه يحتوي على الكثير من كاروتين والحديد، ولكن أيضا على فيتامين B6، وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم. السبانخ غني بفيتامين جعل جميلة مشرق العينين، ب الفيتامينات وعلاج العمى الليلي والتهاب الشفة الزاوي. " المكونات

• سبانخ كمية مناسبة

إكسسوارات

• بذور السمسم الأبيض كمية مناسبة
• صلصة الصويا كمية مناسبة
• ملح كمية مناسبة

• نكهة طعم
• مزيج الحرف
• عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
• بسيط صعوبة

• 

  وعاء تسخين المياه، إضافة 2 ملعقة طعام من الملح، ووضع السبانخ المغسول، اختار اللون الأخضر لتشو يصل.

• 

  2 بارد جدا، واستنزاف، قطع.

• 

  3 كمية من صلصة الصويا والملح والماء البارد، وإثارة.

• 

  4 يسكب فوق السبانخ وتخلط جيدا.

• 

  وضعت 5 السمسم الأبيض وعاء يقلى النار الصغيرة الصفراء. السماح لتبرد.

• 

  6 بذور السمسم الأبيض إلى أن رش على السبانخ.