قشر الموز
ضغط ملعقة إلى هريس الموز
إضافة كوب من الحليب. قياس الكأس التي تأتي مع طنجرة الأرز، وحجم الحد الأقصى هو 160ML. أنا اللاكتوز التعصب، وذلك بإضافة الحليب اللاكتوز الصفر.
وهذا هو ما اشتريت في كوستكو (سوبر ماركت سلسلة US) الحليب. أنا حقا مثل هذا الحليب، يانع طعم، ولكن أيضا أنقذ بلادي عدم تحمل اللاكتوز.
نوسا إضافة كوب من 120ML من اللبن (أيضا شراء كوستكو) الزبادي الآخرين يمكن أن يكون. الزبادي سميكة نسبيا، وأمريكا لا يأكل الزبادي الشراب. إذا كان اللبن المحلي، قد يكون من المناسب لتقليل كمية من الحليب.
كمية من صناديق شغل الشوفان كوب زبادي. يمكنني استخدام كويكر دقيقة واحدة (دقيقة واحدة) الشوفان، في الولايات المتحدة وآسيا لشراء. غيرها من دقيق الشوفان يمكن. الشوفان لحظة قد يكون أفضل!
انها مثل بعد الاختلاط
تحريك.
الاستغناء ميسون إلى كوبين. في ليلة وضحاها الثلاجة. شعرت المثلجة عشر ساعات إلى عشرين ساعة طعم أفضل.
إزالة الشوفان بين عشية وضحاها لدينا، مضيفا الفواكه الموسمية. انضممت التوت (التوت أيضا كوستكو شراء) هو في الحقيقة أكل جيدة. الأحياء الفقيرة الفتاة الصغيرة، فقط كوستكو مناسبة.
